Hər ananın ən böyük problemi, uşağı necə qidalandırmaqdır, çünki yemək mövzusunda çox seçicidirlər. Mikrodalğalı sobada zucchini və yulaf ezməsindən hazırlanan şokoladlı sufle fotoşəkili ilə addım-addım resept təqdim edirəm. Dadlı, doyurucu, sağlam. Video resepti.
Hər ana körpəsi üçün faydalı bir şey bişirmək istəyir. Və bildiyimiz kimi faydalı olan hər şey həmişə dadlı olmur. Məsələn, bir çox uşaq yulaf ezməsindən imtina edir və balqabaq heç də sevimli tərəvəz deyil. Söz yox, bu yeməkləri bir yeməyə birləşdirmək. Ancaq bu təəccüblü deyil. Uşaqlar şirin və gözəl olan hər şeyi sevirlər. Buna görə, balqabaq və yulaf ezməsindən şokoladlı sufle hazırlamağı təklif edirəm. Heç bir uşaq şokolad dadı və ətri ilə belə şirin bir ləzzətdən imtina etməz. Bundan əlavə, yemək mikrodalğalı sobada bişiriləcək ki, bu da yemək prosesini xeyli asanlaşdırır. Hazırlığın bütün mərhələlərinə 15 dəqiqədən çox olmayacaq. Əlavə olaraq, körpənizin sevdiyi hər hansı digər ləzzətləri əlavə edərək bu deserti şaxələndirə bilərsiniz. Məsələn, qoz -fındıq, hindistan cevizi, moruq, çiyələk, şəkərli meyvələr və s.
Stati belə incə, şirəli və havadar bir yemək yalnız uşaqlar üçün deyil, həm də böyüklər üçün gözəl bir səhər yeməyidir. Xüsusilə əlavə kilo vermək, arıqlamaq və ya özünü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyən analar üçün uyğundur. Axı, diyetlidir, minimum kalori ehtiva edir, yulaf ezmesi sayəsində isə qidalandırıcıdır və uzun müddət yaxşı doyurur.
- 100 g başına kalori miqdarı - 135 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 15 dəqiqə
Tərkibi:
- Yumurta - 1 ədəd.
- Balqabaq - 25 q
- Yulaf qabığı - 20 q
- Şəkər - 1 çay qaşığı və ya dadmaq üçün
- Kakao tozu - 1 xörək qaşığı
Mikrodalğalı sobada balqabaq və yulaf ezməsindən şokoladlı sufle hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Balqabağı yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun, meyvədən lazım olan hissəni kəsin, orta sürtgəcdən sürtün.
2. Balqabaq kütləsinə yulaf ezmesi tökün. Ani pulcuqlardan istifadə edin. İstəyirsinizsə, yulaf ezmesini incə qırıntılara doğrayın. Beləliklə, desertdə ümumiyyətlə görünməyəcək.
3. Şəkər və kakao tozu əlavə edin.
4. Yumurtanı yeməyə çırpın.
5. Tərkibləri hamarlanana qədər qarışdırın. Ləkələrin bir az şişməsi üçün qarışığı 5 dəqiqə dayanmasına buraxın.
6. Hamuru silikon muffin qablarına tökün və ya hər hansı digər rahat konteynerə qoyun. Balqabaq və yulaf ezmesi şokoladlı sufle 850 kVt gücündə 5 dəqiqə mikrodalğalı sobaya göndərin. Cihazın gücü fərqli olarsa, vaxtı artıraraq və ya azaldaraq pişirmə prosesini izləyin. Sufle yumşaq və havadar olduğu üçün bişirdikdən dərhal sonra masaya xidmət edin soyuduqdan sonra daha sıx və sərt olacaq.
Mikrodalğalı sobada 5 dəqiqədə bir güveç bişirmək üçün bir video reseptinə də baxın.
