Ən yaxşı səhər yeməyi yulaf ezmesidir. Mikrodalğalı sobada faydalı və tez bişirilir. Mikrodalğalı sobada qurudulmuş meyvələr və süd ilə yulaf ezmesi fotoşəkili olan addım-addım resept. Video resepti.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Yulaf ezmesi vitamin, mineral və qida anbarıdır. Zülallar, lif və bitki yağlarından ibarətdir. Ləkə xüsusiyyətlərinə görə məhsul həzm sisteminin işinə faydalı təsir göstərir və rəqəmi korlamaqdan qorxmadan günün istənilən vaxtında istehlak edilə bilər.
Bu gün yulaf ezmesi istehlakçıları, çox yassı yulaf dənəsi olan yulaf ezmesini seçirlər. Bədən tərəfindən daha yaxşı əmilir və bişirmək üçün çox vaxt çəkmir. Çox vaxt yulaf ezmesi səhər yeməyi üçün hazırlanır. Bu səhər üçün mükəmməl yeməkdir. Yemək enerji verir, güc verir, qüvvət verir, bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək edir və uzun müddət doyurur. Nahar vaxtına qədər aclıq hiss etməyəcəksiniz və yemək istəmirsiniz. Yaxşı, mikrodalğalı soba hazırlamaq prosesini xeyli asanlaşdıracaq. Bu resept çox vaxtınızı almayacaq. Belə bir sıyığı mikrodalğalı sobada həm süddə, həm də suda bişirə bilərsiniz və ya iki məhsulu bərabər nisbətdə birləşdirə bilərsiniz. Və sağlam və dadlı yeməyə möhtəşəm bir dad qatmaq üçün qurudulmuş meyvələrdən istifadə edəcəyik.
- 100 g başına kalori miqdarı - 104 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5-7 dəqiqə
Tərkibi:
- Yulaf qabığı - 100 q
- Süd - 200 q
- Quru ərik - 1 xörək qaşığı
- Şəkər - isteğe bağlı və dadmaq üçün
- Qurudulmuş gavalı - 1 xörək qaşığı
Mikrodalğalı sobada qurudulmuş meyvələr və süd ilə yulaf ezmesi hazırlamaq, fotoşəkili olan resept:
1. Yulaf ezmesini bir konteynerə tökün, qabıqda mikrodalğada sıyıq bişirəcəksiniz. Daha böyük qabları götürün. Daha az götürsəniz, südün "qaça" bilmə riski var və sonra mikrodalğalı sobanı yumaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Diqqət yetirin ki, mikrodalğalı sobaya dəmir qablar qoya bilməzsiniz.
2. Qrupa quru ərik və gavalı əlavə edin. Giləmeyvə əvvəlcə yuyun və çox qurudursa, daha yumşaq olması üçün qaynar su ilə tökün. İstəsəniz qazana şəkər və ya bal əlavə edin.
3. Sıyığın səviyyəsini 1 sm əhatə edənə qədər yeməyin üzərinə süd tökün.
4. Plitəni bir qapaq və ya lazımlı bir boşqabla örtün və mikrodalğalı sobaya qoyun. Sıyığı 700-750 vatt gücündə 3-5 dəqiqə qaynatın.
5. Bu müddət ərzində lopa həcmi artacaq, yumşaq və istifadəyə yararlı olacaq. Sıyığı qarışdırın və masaya xidmət edin. Bitmiş sıyığa bir parça kərə yağı və ya əzilmiş qoz -fındıq əlavə edə bilərsiniz.
Süd və şəkər olmadan dadlı və sağlam səhər yeməyi yulaf ezmesi necə hazırlanacağına dair bir video reseptinə də baxın!
