Müntəzəm rəngli yulaf ezmesi yemək üçün həyat çox qiymətlidir. İçində çoxlu fayda olduğunu istiləşdirir, amma az zövqün fərqinə varmır. Menyunu şaxələndirək və qara qarağatlı suda yulaf ezmesi hazırlayaq. Bir fotoşəkil ilə addım-addım resept. Video resepti.
Yulaf ezmesi haqqında danışırıqsa, taxılların bir çox vitamin və iz elementi ehtiva etdiyini qeyd etmək lazımdır. Taxıl zülallar və "sağ" karbohidratlarla doludur. Buna görə də çox qidalıdır, eyni zamanda pəhrizdir. Yulaf ezmesi, doyurucu bir səhər yeməyi üçün mükəmməl, həzmi asan bir yeməkdir. Bu cür dənli bitkilər arıqlamaq, arıqlamaq, pəhriz və körpə qidaları üçün insanlar üçün tövsiyə olunur. Yulaf ezmesi faydalı xüsusiyyətləri sayəsində mədə -bağırsaq traktının və gut xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edə bilər. Buna görə qida rasionunuza mütləq daxil edilməlidir. Ancaq yuxarıdakı bütün dəyərli xüsusiyyətlərə baxmayaraq, hər kəs bunu təkbaşına sevmir.
Yulaf ezmesini daha iştahaaçan və dadlı etmək üçün düzgün bişirilməlidir. Süddə və suda yeməklərin reseptləri var, qablarda müxtəlif əlavələr əlavə etməklə bişirilə bilər … Ən əsası daha çox təxəyyül göstərməkdir. Bu gün qara qarağatlı suda yulaf ezmesi versiyasını təqdim edirəm. Qara qarağat əvəzinə, müəyyən bir mövsümdə mövcud olan digər meyvələri əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, yay aylarında çiyələk, moruq, şaftalı, ərik, alma və s. ev.
- 100 g başına kalori miqdarı - 25 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 7 dəqiqə
Tərkibi:
- Ani yulaf lopa - 70 q
- Bal - 1 xörək qaşığı və ya dadmaq üçün
- Qara qarağat - 30 q
- Su - buxarlanma üçün
Yulaf ezmesi qara qarağatlı suda addım -addım bişirilir, fotoşəkili olan resept:
1. Qara qarağatı bir ələkə qoyun və axan suyun altında durulayın. Kağız dəsmal ilə qurudun və qaraciyərin quyruğunu yırtın.
2. Yulaf ezmesini dərin bir qaba qoyun və qaynar su ilə örtün. Suyun miqdarı pulcuqlardan 1,5 dəfə çox olmalıdır. Sonra sıyıq orta tutarlılığa malik olacaq. Daha incə bir sıyıq almaq istəyirsinizsə, 2 qat daha çox su əlavə edin.
3. Yulaf ezmesini bir qapaq və ya likop ilə örtün və buxarda 3-5 dəqiqə saxlayın. Bu müddət ərzində pulcuqlar bütün suyu udacaq və ölçüsü artacaq.
4. Sıyığa bal əlavə edin. Arı məhsullarına allergiyanız varsa, şəkər və ya hər hansı bir mürəbbə istifadə edin.
5. Yeməyi qarışdırın və yeməyi dadın. Gerekirse daha çox tatlandırıcı əlavə edin.
6. Suda bişmiş yulaf ezmesine qara qarağat giləmeyvə əlavə edin, qarışdırın və xidmət edin. Həm isti, həm də soyudulmuş yemək yemək ləzzətlidir. İşləmək və ya uşaqları məktəbə vermək üçün belə bir sıyıq götürmək də rahatdır.
Yulaf ezmesi bişirmək üçün bir video reseptinə də baxın.
