Yulaf ezmesi və qarağatlı südlü smoothie, bütün ailə üzvləri üçün mükəmməl və inanılmaz dərəcədə sağlam bir səhər yeməyinə çevriləcək bir desertdir! Necə bişirilir, bir fotoşəkil ilə addım-addım reseptini oxuyun. Video resepti.
İndi giləmeyvə və meyvələr üçün zəngin bir məhsul mövsümü var, bir ildə zəifləmiş bir immunitet sistemini bərpa etmək lazım olduğu bir vaxt. Buna görə sağlam qidalanma mütəxəssisləri daha çox mövsümi tərəvəz və meyvə istehlak etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, müxtəlif smoothies ilə özünüzü əyləndirmək çox dadlıdır. Bu içkinin pərəstişkarları üçün o qədər kəşf və təcrübə var ki, kokteyl reseptlərinin çeşidlərinin sayını sadəcə saymaq mümkün deyil. Yulaf ezmesi və qara qarağat ilə inanılmaz dərəcədə tonik və doyurucu südlü smoothie, xoş bir az turşluğu olan maraqlı bir südlü dad təqdim edirəm. Şirin sevənlər hər zaman bir az bal əlavə edə bilərlər. Bu smoothie, əmizdirən analar üçün idealdır. Bütün giləmeyvə komponentləri minimal dərəcədə allergenliyə malik olduğundan içki ən kiçik bilicilərin menyusunu mükəmməl şəkildə diversifikasiya edir.
Smoothie qara qarağat giləmeyvə, yulaf ezmesi və süddən ibarətdir. Bu məhsulların faydaları haqqında hamı bilir. Yulaf ezmesi çox miqdarda lif, asanlıqla həzm olunan minerallar və vitaminlərdən ibarətdir. Süd və giləmeyvə bədəni vitaminlərlə doldurur və enerji verir. Qara qarağat sevdiyiniz digər giləmeyvə və ya qarışıqla əvəz edilə bilər, sonra hər dəfə içkinin yeni bir dadını alacaqsınız! Ayrıca, dondurulmuş giləmeyvə resept üçün uyğundur və mövsümdə təzə olanlardan istifadə etmək daha yaxşıdır.
- 100 g başına kalori miqdarı - 156 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Şəkər və ya bal - isteğe bağlı və dadmaq üçün
- Süd - 150 q
- Yulaf qabığı - 50 q
- Qara qarağat - 70 q
Yulaf ezmesi və qara qarağatlı südlü smoothie -nin addım -addım hazırlanması, fotoşəkili olan resept:
1. Qara qarağat giləmeyvələrini sıralayın, korlanmış, letarji və çürük olanları ayırın. Seçilmiş meyvələri bir ələkə qoyun və yuyun. Onları kağız dəsmala köçürün və yaxşıca qurudun.
2. Onları blender qabına qoyun.
3. Hazır yulaf ezmesi əlavə edin.
4. Yeməyin üzərinə süd tökün.
5. Yeməyi hamar və hamar olana qədər bir qarışdırıcı ilə döyün. Yulaf ezmesi və qarağat südü smoothiesini eynəklərə tökün və yeməyinizə başlayın. Smoothies ümumiyyətlə hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak olunur; gələcəkdə istifadə üçün hazırlanmır. Əks təqdirdə, süd turş ola bilər, içki tərkib hissələrinə qatlaşacaq, yulaf ezmesi şişəcək və smoothie yararsız hala gələcək.
Giləmeyvə ilə bir smoothie hazırlamaq üçün video reseptinə də baxın.
