Bədən tərbiyəsi üzrə böyük çempionun və məşqçinin hansı sirləri açdığını öyrənin. Qarşınızda bütün dəmir idman dünyasını şok edən həqiqət. Mike Mentzer 2001 -ci ildə vəfat etdi və bundan iki gün sonra qardaşı Ray öldü. Ölümündən bir həftə əvvəl Mayk, bədən quruluşu jurnalı IronMan -da Mike Mentzerə son ölüm müsahibəsini verdi. Burada müasir bodibildinq haqqında fikirlərini bölüşür və şəxsi həyatı haqqında danışır. Bəlkə də hər kəs onun sözləri ilə razılaşmayacaq, ancaq bədən tərbiyəsində Mike Mentzer ilə ölümcül müsahibəsində bütün həyatı boyu etdiyi kimi düşündüyü hər şeyi söylədi.
Mayk Mentzerin ölüm yatağında verdiyi müsahibə
IronMan: Son vaxtlar nə edirsiniz?
Mike Mentzer: Həmişə olduğu kimi işləyirəm. Cavab verilməsi lazım olan bir çox məktub alıram, veb resurslarının işini dəstəkləyir, yeni poçt siyahısı yaradır, yeni məqalələr yazır, video kliplər çəkirlər. Bütün bunlar çox vaxt aparır. Ancaq gündə 12 saat işləməkdən zövq alıram, çünki praktik olaraq bütün həyatım uzun illərdir belə davam edir. İşin mənim üçün çox vacib olduğunu desəm, doğru olar.
IM: Son vaxtlar sənin haqqında heç nə eşidilmir. Nə isə baş verdi?
MM: Cərrahiyyə də daxil olmaqla kiçik sağlamlıq problemləri. Bronxit və sətəlcəmdən müalicə olunurdu. Çox keçməmiş həkimlər ciyərlərimdə qan laxtaları tapdılar və indi dərman qəbul edirəm. Yeri gəlmişkən, bu, Rayin əməliyyata alındığı anda baş verdi. Yəqin bilirsiniz ki, onun ciddi böyrək xəstəliyi var və həftədə üç dəfə dializə ehtiyacı var. Araşdırma zamanı qanın yüksək laxtalanma qabiliyyətinə malik olduğunu və yaxın qohumların da oxşar problemlərlə üzləşə biləcəyini aşkar etdi. Mənim başıma gələn də məhz budur.
İM: Xəstəxanada olarkən nə fikirləriniz oldu?
MM: Əlbəttə ki, həkimlərin diaqnozu müəyyən narahatlıq yaratdı, amma onlara tam etibar etdim və əminəm ki, hər şey yaxşı olacaq.
İM: Qardaşının xəstəliyi sənə necə təsir etdi?
MM: Sevilən birinin ağır xəstə olduğunu anlamaq çox çətindir. Reyə çox nadir bir xəstəlik - Berger xəstəliyi diaqnozu qoyuldu. Özü də üst dodağını möhkəm tutmağa çalışır və böyrəklərinin əslində artıq öldüyündən dializə ehtiyacı olduğunu başa düşür. Bu mövzuda bir az depressiyaya düşdü, amma birlikdə hər şeyi aşacağıq.
IM: Həmişə qardaşınla bu qədər yaxın olmusanmı?
MM: Həyatımız boyu münasibətlərimizə ideal demək çətin deyil, eyni zamanda da pis deyildi. Müxtəlif xəstəliklər diaqnozu qoyulduqdan sonra çox yaxınlaşdıq və bir -birimizə dəstək olduq.
IM: Çox keçməmiş Reyanın xoş bir sürprizinin olduğunu öyrəndik?
MM: Düzdür. İnanmayacaqsınız, amma Arnold Schwarzenegger qardaşıma zəng vurdu. Ray ilə işlərin necə olduğunu öyrəndi və kömək istəsəniz hər an zəng etməyinizi istədi. Bu zəngdən çox təsirləndiyimi və qardaşına göstərdiyi qayğıya görə Arniyə ürəkdən təşəkkür etdiyimi etiraf edirəm.
İM: Allaha və cəhənnəmlə birlikdə cənnətin varlığına inanırsınızmı?
MM: Xeyr, mən Allaha və buna görə də cənnətə və ya cəhənnəmə inanmıram. Bu səbəbdən ölümdən sonra valideynlərimlə görüşəcəyimi gözləmirəm. Eina Rand fəlsəfəsinə sadiqəm ki, insanların düşüncələrini reallıqla və özləri ilə əlaqələndirməlidir. Bu obyektivizm fəlsəfəsidir və bəyənirəm.
İM: Bu fəlsəfə bir şəkildə bədən tərbiyəsi anlayışınıza təsir etdi?
MM: Şagirdlərimin çoxunu varlıq anlayışında problemləri olduğu üçün bu fəlsəfəni qəbul etməyə inandırdım. İndi onların dünyagörüşü ciddi şəkildə dəyişdi və tələbələrimdən biri ilə çox fəxr edirəm - Markus Reinhart. Əminəm ki, onu bodibildinqdə böyük bir gələcək gözləyir.
IM: Niyə Heavy Duty təlim sisteminizin ikinci hissəsini yazmağa qərar verdiniz?
MM: Məşqçiliyə başlamağa qərar verəndə yeni işimə çox ciddi yanaşdım. Əsas vəzifəm, idman karyerası boyunca topladığım bütün bilikləri şagirdlərə çatdırmaqdır. Əvvəlcə işimdə Artur Consun nəzəriyyəsindən istifadə etdim. Şagirdlərim həftədə üç dəfə məşq etməli və bir dərsdə 25, hətta 20 yanaşma yerinə yetirməli idilər. Ancaq davamlı irəliləyiş olmadı və əsas səbəb həddindən artıq məşq idi.
Jones nəzəriyyəsinin əsas problemi budur. Təlimin yalnız seansların sıx, lakin qısa və nisbətən nadir hallarda təsirli ola biləcəyini təklif edir. İntensivlik məsələsində mən onunla tamamilə razıyam, amma sual məşqlərin tezliyi və müddəti ilə bağlı qalır. Vader sistemi hər bir əzələ qrupu üçün 20 dəstdən ibarət altı seanslı məşq təklif edirsə, Jones məşqlərin yarısını tez-tez təklif etdi. Tələbələrim arasında davamlı irəliləyiş olmadığını görüb tədricən dərslərin tezliyini və həcmini azaltmağa qərar verdim. Nəticədə hər 4-7 gündə bir məşq etməyə və bir dərsdə 2-4 yanaşma yerinə yetirməyə başladıq. Bundan sonra irəliləməyə başladıq.
İM: O zaman aydın deyil ki, niyə bir çox insanlar əksər idmançılar üçün məhsuldar olmayacaq təlim proqramlarından istifadə etməyi məsləhət görürlər?
MM: Bir çox insanlar üçün, hər zaman daha çoxunun daha yaxşı olduğu bir postulatdır. Bununla birlikdə, bədən tərbiyəsi üçün tamamilə uyğun deyil.
IM: Tezliklə idmandan ayrılacaq idmançılar ilə bağlı bir sual vermək istərdim, məsələn, Kevin Levron və ya Ronnie Coleman
MM: (Sözünü kəsir) Parlaq şəxsiyyətlərdir və əminəm ki, idman karyeralarını bitirdikdən sonra tezliklə adi həyatda özlərini tapacaqlar.
İM: Veb resursunuz çox populyardır
MM: Bəli, belədir və mən bu faktla fəxr edirəm. Bunu ideal adlandırmaq çətin deyil, amma görünüşü olduqca cəlbedicidir və əsas vəzifəsi gənc idmançıları yetişdirməkdir.
IM: Sırtın inkişafı üçün yalnız üç məşq etməyi təklif edirsiniz. Sizcə bu kifayət edəcək, çünki bu böyük bir qrupdur?
MM: "Böyük" sözü əsas sözdür. Az sayda dəstlə böyük əzələlər hazırlamağı təklif etdiyimi söyləyirsən, amma burada ölçü o qədər də önəmli deyil. Doku böyüməsini aktivləşdirmək üçün bir yanaşma kifayətdir. Burada əsas sual, müəyyən bir idmançının əzələləri effektiv şəkildə pompalamaq üçün neçə yanaşmaya ehtiyacı olmasıdır. Əminəm ki, bir dəstdən başlamaq və irəliləyənə qədər sayını lazım olduğu qədər artırmaq daha yaxşıdır. AAS istifadə etmədən, çoxlu sayda yanaşmalar mütləq sizin üçün uğurlu olmayacaq.
IM: Gəlin bədən tərbiyəsi aləmindəki bəzi məşhur insanlardan danışaq və Dan Duchein ilə başlayaq
MM: Bu adam məni heç narahat etmir. Böyük bir oğlan olmasından əvvəl, amma steroidlər onu dəyişdirdi və mənə qarşı bütün hücumlarını mükəmməl görə bilirəm.
IM: Ben Weider
MM: Ben haqqında çox şey danışacaq qədər yaxşı tanımıram. Bədən tərbiyəsi federasiyasının siyasətinə olan ehtirasını həqiqətən də bəyənmədim. Hər söhbətində yalnız bundan bəhs edir və bu məni sıxır, çünki çoxdan bu mövzudan uzaqlaşmışam.
IM: Charles Poliquin
MM: Əminliklə deyə bilərəm ki, bu adam fırıldaqçıdır. Güc təhsili sahəsində özünü aparıcı mütəxəssis kimi təqdim edir və eyni zamanda basketbol məşqlərində də məsləhətlər verir. Bu zədə baxımından çox təhlükəlidir.
IM: IFBB haqqında nə düşünürsünüz?
MM: (İç çəkir) Federasiyanın bodibildinqi olimpiya idmanı etməyə çalışmadığını söyləyə bilərsiniz. Bu onun siyasətidir və düzünü desəm, liderlərinin etdikləri məni narahat etmir. İnsanlar Vader qardaşlarına səs verəndə, onlara bodibildinqi daha da inkişaf etdirə biləcək güclü şəxsiyyətlər seçdikləri görünürdü. Ancaq bütün hesablara görə yanılırdılar.
IM: Mike Mentzer haqqında nə düşünürsən?
MM: (Gülümsəyir) Pis bir yazıçı, yaxşı müəllim və ünsiyyətçi deyil. Həyatda məqsədim insanlara kömək etməkdir və buna görə də lənətlənmişəm. Ayn Rand böyük bir məqalə yazdı, Şərlik dövrü. Əmindir ki, indi hamımız bu dövrdə yaşayırıq və mən bu dövrdən keçməliyəm.
Bu videoda Mike Mentzerin həyatı və karyerası haqqında daha çox məlumat:
