Oruc günləri həftədə 1-2 dəfə təşkil oluna bilər və hətta edilməlidir. Əks təqdirdə, metabolik proseslərin işi bədəndə ləngiyəcək. Və bu günlərin müxtəlif olması üçün diyetinizi dəyişdirməlisiniz. Bu gün kələm, alma və gavalıdan bir salat hazırlayacağıq.
Reseptin tərkibi:
- Tərkibi
- Addım -addım bişirmək
- Video resepti
Arıqlamağın və nifrət edilən kilolardan qurtulmağın ən sübut edilmiş yolu mütəmadi olaraq oruc günlərini təşkil etməkdir. Ancaq onları asanlıqla daşımaq, narahatlıq yaşamamaq və sağlamlığınızı pozmamaq üçün bunu düzgün etməlisiniz. Bunu etmək üçün həftənin hər hansı bir günündə icazə verilən menyunu mütəmadi olaraq yerinə yetirməlisiniz. Özünü əzab və əzablara kökləməyə ehtiyac yoxdur. Bu, sağlam qidalar yeyəcəyiniz və sabah səhər müxtəlif dadlı qidalarla gələcək həyatlarında adi bir gündür. Yalnız belə bir gün və ideal rəqəmə necə yaxınlaşdığınızı fərq etməyəcəksiniz.
Oruc günləri üçün ən çox yayılmış yeməklər salatdır. Onlar müxtəlif tərəvəz və meyvələrdən hazırlanır. Məsələn, hər yemək üçün fərqli maddələrdən ibarət bir salat hazırlaya bilərsiniz, sonra heç birindən cansıxıcı olmayacaqsınız. Bu gün ən tanış və aşağı kalorili qidalardan bir salat hazırlayacağıq: kələm, alma və gavalı. Bağırsaqları yaxşı təmizləyən, bədəndən toksinləri çıxaran, mədə -bağırsaq traktının işini yaxşılaşdıran, laksatif və sidikqovucu təsir göstərən məhsulların əla birləşməsidir. Bundan əlavə, bu cür oruc günlərindən əlavə bir artı var - iradənin inkişafı və ruhun tərbiyəsi.
- 100 g başına kalori miqdarı - 68 kkal.
- Porsiyalar - 1
- Pişirmə vaxtı - 10 dəqiqə
Tərkibi:
- Ağ kələm - 200 q
- Alma - 1 ədəd.
- Gavalı - 5-6 ədəd.
- Bitki yağı - 2-3 yemək qaşığı yanacaq doldurmaq üçün
- Tuz - bir çimdik
Kələm, alma və gavalıdan boşaltma salatının addım-addım hazırlanması:
1. Kələmi incə zolaqlara incə doğrayın. Duz səpin və suyu çıxarmaq üçün əllərinizlə bir neçə dəfə aşağı basıb saxlayın. Duz arıqlamaq üçün salat və salatların boşaldılmasında praktiki olaraq istifadə edilməsə də, ancaq bu qoruyucu olmadan az adam yemək yeyə bilər. Buna görə duz istifadə edirəm, amma çox az miqdarda və yalnız kələm şirəni işə salması üçün.
2. Almanı yuyun, toxumları ilə nüvəni xüsusi bir bıçaqla çıxarın və zolaqlara və ya rəndəyə kəsin. Kabuğu soymuram, baxmayaraq ki, istəsən kəsə bilərsən.
3. Gavalı yuyun, bir dəsmal ilə qurudun, yarısına kəsin və toxumları çıxarın.
4. Giləmeyvə nazik zolaqlara kəsin.
5. Bütün doğranmış qidaları bir salat qabına qoyun və bitki yağı ilə ədviyyat edin. İstədiyiniz yağdan daha çox istifadə edə bilsəniz də: zeytun, küncüt, balqabaq və s.
6. Salatı qarışdırın və yeməyinizə başlayın. Bu gün oruc tutduğumuz üçün onu çörək və ya krakerlə yeyə bilərsiniz.
Bir alma ilə kələm salatının necə hazırlanacağına dair bir video reseptinə də baxın.
