Mango suyunun kalori miqdarı və tərkibi. Faydalı xüsusiyyətlər, istifadə üçün əks göstərişlər və mümkün zərər. Təzə sıxılmış mango suyu necə hazırlanır? Populyar reseptlər.
Mango suyu, ekzotik mango ağacının meyvələrindən hazırlanan sağlam bir meyvə içkisidir. İnsan bədəninə çoxlu faydalı təsir göstərir, çünki mineral və vitaminlərlə zəngin bir tərkibə malikdir. Məhsul təbii təzə halında çox parlaq və zəngin, eyni zamanda bir qədər qeyri -müəyyən dadı var. Şaftalı, qovun, ərik, ananas və hətta çiyələk notları var. Əlbəttə ki, bu bitkinin müxtəlifliyindən və böyümək şəraitindən asılı ola bilər. Ancaq ümumiyyətlə, mango suyu hər hansı bir masada xoş bir qonaqdır. Çox vaxt müxtəlif ölkələrin yeməklərində istifadə olunur, müxtəlif yeməklərin dad xüsusiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bu nəşrdə şirənin tərkibi, faydalı xüsusiyyətləri və yeməkdə istifadəsi haqqında oxuyun.
Mango suyunun tərkibi və kalori miqdarı
Fotoda mango suyu
Təbii mango suyu, hər hansı digər dadsız meyvə içkisi kimi, yüksək kalorili bir yemək deyil, amma buna baxmayaraq qidalandırıcı hesab olunur. kifayət qədər miqdarda qida ehtiva edir.
100 q məhsula mango suyunun kalori miqdarı 54 kcal təşkil edir, bunlar:
- Zülallar - 0 q;
- Yağ - 0 q;
- Karbohidratlar - 13,5 q;
- Pəhriz lifi - 1, 8 g;
- Su - 89, 71 q;
- Kül - 0,5 q;
- Mono və disaxaridlər - 14, 8 q.
Bu içkinin tərkibi zülallardan, yağlardan məhrumdur. Şəkərlər arasında ksiloz, maltoz, qlükoza, fruktoza və digərləri var.
100 g başına vitaminlər:
- Beta -karotin - 0.445 mq;
- A vitamini - 38 mkq;
- B1 vitamini - 0,058 mq;
- B2 vitamini - 0,057 mq;
- B5 vitamini - 0,16 mq;
- B6 vitamini - 0,14 mq;
- B9 vitamini - 14 mkq;
- C vitamini - 27.7 mq;
- E vitamini - 1, 12 mq;
- K vitamini - 4.2 mkq;
- Vitamin PP - 0,584 mq;
- Kolin - 7,6 mq.
100 g başına mikroelementlər:
- Kalsium - 10 mq;
- Maqnezium - 9 mq;
- Natrium - 2 mq;
- Kalium - 156 mq;
- Fosfor - 11 mq
100 g başına mikroelementlər:
- Dəmir - 0.13 mq;
- Sink - 0,04 mq;
- Mis - 110 mq;
- Manqan - 0,027 mq;
- Selenyum - 0,6 mkq
Mango suyunun tərkibində az miqdarda doymuş yağ turşuları tapıldı - 100 qr məhsulda yalnız 0,066 q var.
