Arıqlamaq üçün 6 -dan sonra yeməkdən çəkinməyin effektivliyi nədir və gec nahar sizin üçün niyə zərərlidir? Saat 18.00 -dan sonra yeməkdən çəkinməyin 5 əsas prinsipindən bəhs edəcəyik. Bu gün artıq kilodan qurtulmağın bir çox yolu var. Ancaq ideal bir çəki üçün əsas prinsip təbii və sağlam qidalar olan düzgün qidalanmadır. Həm də belə bir pəhriz tərəfdarları 18.00 -dan sonra yeməkdən imtina edərək arıqlamağın təsirli olduğunu düşünürlər. Belə bir pəhrizin bir rəqəmə necə kömək etdiyinə dair bir çox fikir var. Ancaq bir çox araşdırmanın göstərdiyi kimi, hamısı insan bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.
Niyə 6 -dan sonra yemək orqanizm üçün zərərlidir?
İnsan bədəni onunla birlikdə oyanır və səhər ən çox enerjiyə sahibdir və axşam saatlarında səviyyəsi aşağı düşür. Axı, bu dövrdə bir insan çətin bir iş gününə ara vermək istəyir. Buna görə də, bu anda bütün sistemlər tam işləmir. Başqa sözlə, həzm sisteminə daxil olan qida udulmur, əksinə yağ yığılması şəklində yığılır. Çox vaxt artıq çəkinin səbəbi budur. Axşam mədəyə daxil olan bütün yeməklər işlənmədiyindən orada olarkən çürümə proseslərində fəal iştirak edir. Bildiyiniz kimi, bu, bütün orqanizmə çox mənfi təsir göstərir.
6 -dan sonra aclığı necə aldatmaq olar?
Yuxarıdakı faktlara əsaslanaraq, saat 18: 00 -dan sonra doyurucu bir şam yeməyi həqiqətən heç bir fayda gətirməyəcək, ancaq bir çox sağlamlıq problemi gətirəcək. Ancaq əvvəllər nahar etmək üçün bir yol yoxdursa nə etməli? Bunu etmək üçün yalnız daxili vəziyyətinizi deyil, həm də xarici vəziyyətinizi də yaxşılaşdıracaq əsas prinsiplərə riayət etməlisiniz:
- 6 -dan sonra bir pəhrizə riayət etmək qərarına gəlsəniz, müsbət bir nəticənin yalnız diyetinizi tamamilə yenidən nəzərdən keçirdiyiniz zaman əldə edilə biləcəyini bilməlisiniz. Məsələn, axşam yemirsinizsə və gündüz özünüzə heç bir şey inkar etmirsinizsə, belə bir pəhrizdən heç bir fayda olmayacaq. Yeməklərin kalorili məzmununa da diqqətlə diqqət yetirməlisiniz, çünki istehlak edərək - arıqlamaları bu cür qidalarla kompensasiya ediləcək.
- Hər hansı bir diyetə məcburi səhər yeməyi daxildir. Axı bədən bütün gün fasiləsiz işləməsi üçün kifayət qədər enerji almalıdır. Günün sonunda sizi bir çox aclıqdan da xilas edir.
- 6 -dan sonra bir pəhriz ilə birlikdə fiziki fəaliyyət etmək vacibdir. Yalnız fiziki hazırlığa müsbət təsir etməyən, həm də mədə-bağırsaq traktının işini aktivləşdirən sadə bir yüngül istiləşmə ola bilər.
- 6-dan sonra aclıq hissi sizi narahat edirsə, onu yüksək kalorili qidalar və ya yaşıl çayla aldada bilməzsiniz. Məsələn, bir alma yeyə bilərsiniz, bədəni mükəmməl doyurur və ya başqa bir yüngül meyvə ola bilər. Az yağlı süd məhsullarının (kəsmik, kefir, pendir, qatıq və s.) İstifadəsinə də icazə verilir. Və təbii ki, məhdud miqdarda (karbonatlı deyil) su içməyə icazə verilmir.
- 6-dan sonra pəhriz haqqında danışarkən, doyurucu bir şam yeməyi planlaşdırırsınızsa, yatmadan 3-4 saatdan gec olmamağınız vacibdir. Axı, artıq qeyd edildiyi kimi, həzm sistemi də daxil olmaqla bütün sistemlər və orqanlar yuxu zamanı istirahət edir.
6 -dan sonra yemək yeməsəniz hansı nəticələr əldə edə bilərsiniz?
Arıqlamaq üçün bu üsul əlavə kilolardan qurtulmaq istəyən insanlar arasında çox yaygındır. Ancaq təcrübə göstərir ki, bu üsul hər kəs üçün təsirli deyil. Axı bədənin xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Həftədə 2-5 kq arıqlaya bilən insanlar var, digərləri isə ən kiçik bir nəticə əldə edə bilməyəcək. Saat 18.00 -dan sonra yeməkdən çəkinən və istənilən nəticəni əldə edən insanlar nəinki rəqəmlərinə, həm də sağlamlıqlarına görə xoş təəccüblənirlər.
Axşam "aclıq aksiyası" onlar üçün vərdiş halına gəldikdən sonra qeyri -adi bir yüngüllük hiss etdilər və bir qədər enerji aldılar. Həzm yaxşılaşdığına görə digər orqanların işi də yaxşılaşmışdır. Bir çox qidalanma mütəxəssisi və idmançı "altıdan sonra yeməyin" pəhrizinin arıqlamaq üçün əsas olmamasını, həyat tərzi olması lazım olduğunu söyləyir. Axı bu, sağlam və gözəl olmağa imkan verən bir növ düzgün qidalanmadır.
Ümumiyyətlə, 6 -dan sonra yeməkdən imtina etmək sizi heç bir şeylə təhdid etmir və sağlamlığınız üçün təhlükəsizdir. Ancaq xroniki xəstəliklərin və ya kifayət qədər böyük bir çəkinin olması sizi xəbərdar etməlidir. Bu vəziyyətdə özünüzə zərər verməmək üçün bir qidalanma mütəxəssisi və ya endokrinoloqdan məsləhət almalısınız. Müayinədən sonra mütəxəssis sizin üçün təhlükəsiz olacaq artıq çəki ilə mübarizə üsulunu təyin edəcək. 6 -dan sonra bir pəhrizin ağır və ağrılı diyetlərə əla alternativ olduğunu söyləyə bilərik. Əsas odur ki, qidalanmanın əsas prinsiplərinə riayət edin və tezliklə tərəzilərdə istədiyiniz rəqəmləri görə biləcəksiniz.
Altıdan sonra yeməkdən çəkinməyin arıqlamağın təsirli bir yolu olub olmadığını öyrənmək üçün buradan öyrənin:
