Qızların özlərini qoruya bilmələri və təhsili fitness olaraq tətbiq etmələri üçün ən yaxşı döyüş sənəti təcrübəsinin nə olduğunu öyrənin. Cəmiyyətimizdə, qızların fiziki hazırlığını qorumaq üçün "qadın" idman növləri ilə məşğul olmaları qəbul edilir. Bir çox fitness növü yaradılmışdır, yoga və Pilates, atletika var, ancaq döyüş sənəti yoxdur. Ancaq hər kəs bu ənənəyə riayət etmir və bu gün qızlar üçün döyüş sənətlərindən bəhs edəcəyik.
Aydındır ki, bu və ya digər idman növünü seçərkən qadınlar kişilərlə müqayisədə fərqli meyar və motivləri rəhbər tuturlar. İndi ölkədə və dünyada kriminal vəziyyətin ən əlverişli olmadığını inkar etmək olmaz. Qızın özü üçün ayağa qalxmaq istəyi başa düşüləndir.
Döyüş sənətlərində hər hansı bir aerobikaya nisbətən daha yüksək olan yüklər haqqında unutmayın. Döyüş sənəti qızlara nə verə bilər? Birincisi, bədənin bütün əzələ qrupları məşq zamanı aktiv işləyir, bunun sayəsində ahəngdar şəkildə inkişaf edir. İkincisi, ruh güclənir və iradə inkişaf edir. Bu gündəlik həyatda çox dəyərli ola bilər. Əlbəttə ki, heç bir döyüş sənətinin düşünülə bilmədiyi uzanma məşqləri yalnız qadınlığı artırır.
Hər növ döyüş sənətində mövcud olan fəlsəfəni unutmayaq. Rəqiblə üz -üzə qalanda onunla necə ünsiyyət qurmağı, zəif cəhətlərini tapmağı və özünü başa düşməyi öyrənməlisən. Nəticədə bədəninizi dinləməyi və mükəmməl mənimsəməyi öyrənə bilərsiniz. Bu gün həyatımız bir sıra streslərdən ibarətdir ki, onlardan bəzən qurtulmaq çox çətindir. Qızlar üçün döyüş sənəti bir psixoloqa müraciət etməkdən daha təsirli olur.
İndi bütün dünyada təxminən 1,5 min döyüş sənəti var. Onların bir çoxu minilliklər əvvəl yaradılmışdır. Çoxları onlarda praktiki istifadə görməsə də, milyonlarla insan tərəfindən tətbiq olunur. Döyüş sənətinin uzunömürlülüyünün sirrindən danışsaq, üç məqamı vurğulaya bilərik:
- Mənəviyyat - Döyüş sənətlərinin əksər növlərinin öz fəlsəfəsi var və təlimdə şüur üzərində işləməyə çox diqqət yetirilir.
- Güclü müalicəvi təsirə malikdirlər.
- Özünümüdafiə bacarıqları mənimsənilir.
Cəmiyyətdə geniş yayılmış fikrə baxmayaraq, qızlar üçün döyüş sənətlərinin kişilərlə müqayisədə faydalı ola biləcəyini, bəzən də daha yaxşı olduğunu iddia edirik. Bəzi döyüş sənətlərində hərəkətin, lütfün, hiyləgərliyin və iqtisadiyyatın axıcılığı xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Bütün bunlar bu idman növlərini qadın orqanizmi üçün çox faydalı edir.
Qızlar üçün döyüş sənəti: bir növ fitness yoxsa özünü qorumaq bacarığı?
Bu gün bəzi şərq əyalətlərinin yalnız bir neçə bölgəsində həm kişilərə, həm də qadınlara eyni anda döyüşə icazə verilə bilər. Əksər hallarda fərqli cinslərin nümayəndələri ayrı -ayrılıqda yarışırlar. Bu, fiziologiyadakı fərqlərlə izah olunur və eyni səviyyədə hazırlaşdıqda kişinin qadın rəqibdən daha güclü olacağı qəbul edilir.
Bir çox məşqçi hesab edir ki, qızlar üçün döyüş sənəti ilk növbədə özünümüdafiə vasitəsi deyil, fitnes formasına çevrilməlidir. Bir çox wushu, tai-bo və ya capoeira üslubu bədəninizi qaydada saxlamaq üçün əla seçim ola bilər. Qızlara aikido kimi təmassız döyüş sənətləri ilə məşğul olmağı məsləhət görürlər.
Burada Keiko Fukudanın sözlərindən sitat gətirmək çox uyğun olardı. Bu, cüdoda onuncu dərəcəli qara kəmər almağı bacaran (yeri gəlmişkən, indi 98 yaşındadır) yeganə qadındır. Qızların döyüş sənətini sürət, dəqiqlik və hiylə üzərində qurmalı olduğuna əmindir. Gücə mükəmməl müqavimət göstərə bilən bu keyfiyyətlərdir.
Qızlar üçün ən yaxşı döyüş sənəti
Tai ji quan
Ən qədim sənətlərdən biridir və zamanla sınanmış rənglərlə keçmişdir. Tai Chi Chuan'ın yaranması haqqında olduqca maraqlı bir əfsanə var. Rahib Zhang San Feng, üslubun qurucusu hesab olunur. Bir dəfə təsadüfən ilanla kran arasında dava gördü. İlanın hərəkətləri hamar idi və ritmik olaraq yanal əyilmələr etdi və eyni zamanda hücum etdi.
Vinç, öz növbəsində, zərif bir şəkildə havaya qalxdı və yerə düşdü, rəqibini yerə atmağa və ya yerə basdırmağa çalışdı. Zhang San bu mübarizədən məmnun qaldı və mübarizənin gözəl ola biləcəyi qənaətinə gəldi. Nəticədə, yeni bir döyüş sənəti yaratdı - Böyük Uğurun Yumruğu və ya Tai Chi Chuan.
Bu wushu tərzi, döyüş sənətindən daha çox rəqsə bənzəyən yumşaq axan hərəkətlərlə xarakterizə olunur. Üstəlik, bir insan Tai Chi Chuan ilə tanış deyilsə, ona bütün hərəkətlərin mümkün qədər sadə və ixtiyari olduğu görünə bilər. Əlbəttə ki, bu tamamilə səhvdir, çünki yoga asanas kimi Tai Chi Chuan'dakı bütün hərəkətlər texniki baxımdan qüsursuz şəkildə edilməlidir.
Çox vaxt bu wushu tərzi gizli olaraq "Çin yoga" adlanır, bu da təsadüf deyil. Çinlilərə görə, bədənimizdə "qi" adlı görünməz enerji axınları var. Xüsusi kanallar boyunca hərəkət edir və bədənin tam harmoniyada olmasını təmin edir. Yalnız düzgün yerinə yetirilən hərəkətlər insanın şüurunu lazımsız düşüncələrdən azad edə və onu sağalda bilər.
Diqqət yetirin ki, Tai Chi Chuan'dakı hər hərəkətin gözəl adları var, məsələn, "İlan çəmənlərdə sürünür" və ya "Bir gözəllik pərəstişkarını açır". Mütəmadi olaraq yalnız bir neçə hərəkət etsəniz belə, müsbət təsirini hiss edə bilərsiniz. Ancaq maksimum nəticə əldə etmək üçün 10-15 hərəkətdən ibarət kompleks etməlisiniz. Tamamlanması 10 ilə 40 dəqiqə çəkə bilər.
Məhz Tai Chi Chuan -da "mərkəz" hissi mümkün qədər aktiv şəkildə inkişaf edir. Şərq təlimlərinə görə, göbək altında iki barmaq məsafədə yerləşir və insanın bütün həyati enerjisi oradadır. Bu mərkəzi düzgün hiss etməyi öyrənsəniz, dözümlülüyünüzü artıracaq və ruhunuzu gücləndirə biləcək xüsusi bir nüvə meydana gələcək. Daimi məşqlər sayəsində qızlar üçün bu döyüş sənəti artıq çəkidən ginekologiyaya qədər bir çox problemi həll edəcək.
Tai Chi Chuan'da iki məktəb var - Yang və Chen. Birincisi, müalicəvi xüsusiyyətləri ilə məşhurdur, ikincisi isə döyüş sənəti olaraq qəbul edilir. Xüsusilə imperator ailəsinin üzvləri üçün yaradılmışdır. Alimlər bu cür wushu idman növünün müntəzəm olaraq tətbiq edilməsinin bütün bədən sistemlərinin işini normallaşdırmağa kömək etdiyini təsbit etdilər.
Wing Chun
Qızlar üçün hansı döyüş sənətinin ən yaxşı olduğunu danışsaq, Wing Chun -dan bəhs etmək olmaz. Başlamaq üçün, bu üslub, əfsanəyə görə, Ng Mui'nin qadını olaraq yaradıldı. Təxminən üç yüz il əvvəl qədim hökmdar Orta Krallığın əyalətlərindən birində hökmranlıq edirdi. Ng Mui'yi görəndən sonra onu həyat yoldaşı etmək qərarına gəldi. Bu, açıqca planlarının bir hissəsi deyildi və üç aylıq bir müddət alaraq dağlara getdi.
Orada rahibə Yim Wing Chun ilə oxudu. Qəsəbəsinə qayıtdıqdan sonra Ng Mui hökmdarı duelə çağırdı və onu məğlub etdi. Minnətdarlıq olaraq, tərzinə müəlliminin adını daşıyan Wing Chun adını verdi. Yeri gəlmişkən, "Çiçəklənən bahar" kimi tərcümə edilə bilər. Bu gün planetin ən məşhur özünümüdafiə üslublarından biridir.
Döyüş sənətlərinin bir çox növü arasında Wing Chun bütün hərəkətlərdə sürəti, rasionallığı və dəqiqliyi ilə seçilir. Çinlilərin özləri zarafatla bu üslubu "tənbəllər üçün güləş" adlandırırlar. Başqa sözlə, lazımsız hərəkətlər etməyi sevməyən bir insan üçün əladır. Wing Chun -da, kinonun bizi sevindirdiyi təsirli vuruşlara rast gəlməyəcəksiniz. Bu üslubun ustaları bir saniyəyə təxminən on zərbə vura bilirlər və tez -tez mübarizə bir neçə saniyədən sonra başa çatır.
Bir çox mütəxəssis, bütün döyüş sənətləri arasında Wing Chun qızlar üçün ən uyğun olduğunu düşünür. Heç kim qadının fiziki cəhətdən kişidən daha zəif olduğu ilə mübahisə etməz. Ancaq Wing Chun duel qazanmaq üçün böyük güc tələb etmir. Burada əsas diqqət daxili enerjiyə yönəlib. Bundan əlavə, Wing Chun, məhdud bir məkanda, məsələn, bir liftdəki döyüş zamanı özünüzü əla hiss etməyə imkan verir. Beləliklə, tam əminliklə deyə bilərik ki, Wing Chun yalnız sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırmaq deyil, həm də özünümüdafiə üsullarına yiyələnmək istəyən qızlar üçün idealdır.
Aykido
Artıq araşdırdığımız döyüş sənətlərindən fərqli olaraq, aikido gəncdir. Yaponiyada yalnız yarım əsr əvvəl yaranmışdır. Yuxarıda müzakirə olunan üslublar kimi, aikido da yumşaq və ya daxili döyüş sənəti kateqoriyasına aiddir. Aikidonun əsas prinsipləri arasında, rəqibin hərəkətlərinə uyğunluq və nəzarəti qeyd etmək lazımdır.
Bu sənətlə məşğul olan bir insan tədricən düz xətti hərəkətlərdən (əsası əvvəlcə bir kvadrat, sonra üçbucaqdır) dairəvi hərəkətlərə keçir. Bu cür hərəkətlər inanılmaz gücü sayəsində ən möhkəm divarları yıxa bilən qasırğaya bənzəyir.
Tai Chi Chuan kimi, su da aikidonun prinsiplərini tam başa düşmək üçün istifadə olunur. Bu maddə yumşaq ola bilər və müxtəlif maneələrin ətrafında əyilə bilər, amma eyni zamanda nəhəng dağıdıcı qüvvə cəmlənmişdir. Bu döyüş sənətinin "gəncliyinə" baxmayaraq, bütün dünyada çox populyardır. Qadın təbiəti gücün öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə malikdir və bu, aikidonu qızlar üçün ən yaxşı döyüş sənətlərindən birinə çevirir.
Karate
Çoxları bu döyüş sənətinin Yaponiyada yarandığına inanır. Ancaq bu yalnız qismən doğrudur. Karate təxminən üç yüz il əvvəl Okinava adasının sakinləri tərəfindən yaradılmışdır. O dövrdə Okinava Günəş Günəşi ölkəsinin bir hissəsi deyildi. Ölkəmizdə çoxlu pərəstişkarları qazanmağı bacaran ilk döyüş sənəti olan karate idi. Bir müddət hətta qadağan edildi.
Bu kişi idmanı sayılan döyüş sənətlərinin olduqca sərt bir təmas növüdür. Ancaq bir çox qadın uğurla məşğul olur. Qızların təhsildə alacaqları faydalar arasında özünümüdafiə bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi, sağlamlığın gücləndirilməsi və mənəvi inkişaf qeyd edilməlidir.
Təlimin ilkin mərhələsində karate, inkişaf etdikcə yox olan daxili təcavüzü oyada bilir. Çox vaxt karatedən digər daxili döyüş növlərinə keçən insanlardan tez -tez münaqişə vəziyyətlərinin meydana çıxdığını eşidə bilərsiniz. Ancaq döyüş sənətlərini dəyişdikdən sonra görünməyi dayandırdılar.
Fiziki cəhətdən hazırlıqsız bir qız karate ilə məşğul olmağa başlayırsa, müsbət nəticələr olduqca tez görünəcək. Ancaq yadda saxlamalısınız ki, yaxşı təlim keçmiş karateçinin bədəni müasir qadın gözəlliyi anlayışına tam uyğun gəlmir.
Qızların getdikcə döyüş sənətləri ilə məşğul olmağa başladıqları haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
