Normal məşq etməyinizə mane olan məşqdən sonra şiddətli ağrı yaşayırsınız? Bunun səbəbi süd turşusudur. Niyə göründüyünü, həddindən artıq bolluğunun nə pis olduğunu düşünün. Məqalənin məzmunu:
- Əzələ kütləsinin artıq olmasının nə günahı var
- Etməyə dəyərmi
Çoxları uzun müddətli güc məşqlərindən sonra laktik turşunun görünüşündən narahatdır. Əzələ ağrıları, yataqdan qalxmaq istəməmək … Bütün bunlar əsəbiləşdirir. Ağrını yalnız yeni başlayanlar yaşadığını düşünmə, yox. Uzun illər təcrübəsi olan peşəkar idmançılar da zaman -zaman laktik turşunun təsirini yaşayırlar. DOMS -in başlamasının səbəbi nədir?
İdmançıların bədənində əzələ ağrısının çox olması pisdir
Beləliklə, laktik turşu, qlükozanın parçalanması səbəbindən bədənimiz tərəfindən istehsal olunan bir məhsuldur. Təsvirdən də başa düşülə biləcəyi kimi, laktik turşu yalnız fermentlərimizin parçalanma məhsuludur, lakin buna baxmayaraq çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Daha sadə mənada DOMS bizə enerji verir.
Vücudumuzun daha çox, daha sürətli və daha məhsuldar işləməsinə kömək edən bir yanacaq və ya yanacaq rolunu oynayır. Aşırı işləməyiniz, əzələlərə lazım olduğu qədər yük yükləməyiniz halında, süd turşusu həddindən artıq sürətlə istehsal olunmağa başlayır, bundan sonra bədəndə artıqlıq varsa, bu cür xoşagəlməz ağrılar yaranmağa başlayır.
Laktik turşu bədənimiz üçün faydalı olsa da, az miqdarda və çox miqdarda olsa da, bərpa edilməsi uzun müddət çəkəcək əzələ zədələnməsinə səbəb ola bilər. Əslində hər şey belə görünür:
- Bəzi əzələlərdə şiddətli ağrı, məşq zamanı ən çox stress keçirənlər.
- Əsəbi vəziyyət, zəiflik, ən sadə hərəkətləri belə yerinə yetirmək istəməməsi.
- Yüksək temperatur. İki seçim var: ya bir qədər yüksəlir və hətta hiss etməyəcəksiniz, ya da artım ciddi olacaq və antipiretiklərdən istifadə etməli olacaqsınız.
Yük çox böyük olsaydı belə xoş olmayan bir vəziyyət idmançılar arasında həm bir gün, həm də həftələrlə davam edə bilər.
Ağrı, sıx məşqlərdən sonra əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olması və qan və süd turşusunun bədəndə hərəkət etməsinin çətin olması səbəbindən meydana gəlir, buna görə ağrı və tıxanma meydana gəlir. Bu təsirdən qaçmaq üçün məşqinizi bitirdikdən sonra uzanmağı məsləhət görürük.
Əzələləriniz ağrıyırsa buna dəyərmi?
Cavab sadədir. Şiddətli ağrı hiss edirsinizsə, hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və s., Bir neçə gün və ya hətta bir həftəlik məşqləri ləğv etmək daha yaxşıdır. Fakt budur ki, ağrı varsa, bu, bədənin və xüsusən də əzələlərin məşqdən sonra sağalmaq üçün vaxtının olmadığını göstərir.
Ağrının kiçik olması halında, yalnız dərslərə getmək mümkün deyil, həm də zəruridir. Bu vəziyyətdə bu çox faydalı olacaq.
İnsan bədənindəki laktik turşu haqqında bir videoya baxın:
Laktik turşunun və ya dispepsiyanın görünüşü orqanizm üçün faydalıdır, ancaq artıqlığı azdırsa. Ağrı şiddətlidirsə, məşqi təxirə salın və növbəti məşqdə bədəninizə yükü azaltmağa çalışın.
