Xüsusi gimnastika istifadə edərək nazolabial qıvrımlardan necə qurtulmaq olar? Dərslərin effektivliyini artırmaq üçün nə edilməlidir? Ağız ətrafındakı yaşa bağlı qırışlar üçün ən yaxşı məşqlər. Onların qarşısının alınması üçün tövsiyələr. Nazolabial qırışlar, burun künclərindən başlayaraq ağızın künclərinə enən ifadə xətləridir. Qırışları dəyişdirməkdən, tonlarını azaltmaqdan məsul olan əzələlərin (kiçik və böyük zigomatik, çeynənən fasya) həddindən artıq uzanması səbəbindən dərinləşirlər. İçmə rejiminə əməl edilməməsi, kəskin kilo itkisi və aktiv mimikalar mənfi təsir göstərir. Nazolabial qırışlar üçün məşqlər yaşa bağlı dəyişiklikləri yavaşlatmağa kömək edir. Müntəzəm məşqlərlə 5-6 yaşdan qırxa, 3-4 yaşından əlli yaşa qədər gənc görünə bilərsiniz.
Gimnastika nazolabial qırışları hamarlaşdırmağa kömək edirmi?
Qırışları tamamilə aradan qaldırmaq üçün məşqlərə etibar etməyin. Ancaq müntəzəm məşqlər kömək edəcək:
- Əzələləri idarə etməyi öyrənin, bu da üz ifadələrini idarə etmək deməkdir;
- Aşırı gərgin əzələləri rahatlaşdırın və dəri gərginliyini azaldın;
- Periferik qan tədarükünü yaxşılaşdırın, bu da epitel toxumalarına oksigen və qida axını artıracaq.
Nazolabial kıvrımlara qarşı gimnastika xarici yaşlanmanın qarşısını alır və görünüşünüzü yaxşılaşdırmağın bir yoludur. Gündəlik məşqlərin təsirli olması üçün içmə rejimini gündə 2 litrə qədər genişləndirmək və üzünüzə yaxşı qulluq etmək lazımdır.
Əlavə tövsiyələr: dərini çox uzatmamağa çalışın, əlinizlə yanağınızın altına oturmayın və üzünüzün yastıqdan qırışmaması üçün yuxuya getməyi öyrənin.
Nazolabial qırışlar üçün gimnastikanın əsas qaydaları
Nazolabial qırışlardan üz üçün gimnastikanın dəri ilə bağlı problemlərə yol açmaması üçün dərslərdən əvvəl şəxsi gigiyenaya bir neçə dəqiqə ayrılmalıdır. Əllərinizi yaxşıca yuyun, üzünüzü təmizləyin, kosmetik vasitələri və məişət çirklərini çıxarın. Elastikliyi artırmaq üçün dəriyə yüngül qidalandırıcı krem çəkilir.
Məşqlər güzgü qarşısında aparılır. Mimik dəyişiklikləri xatırlamağın və onları idarə etməyi öyrənməyin yeganə yolu budur. Başlanğıc mövqeyi - ayaq üstə və ya oturaraq. Yatarkən məşq etsəniz, üz "axacaq" və nəticəyə nail olmaq mümkün olmayacaq. Boyun və arxa əzələləri yaxşı vəziyyətdə olmalı, başı düz tutulmalıdır.
Dərslərin müddəti gündə 10-15 dəqiqədir. Dəridə artan bir yük yaratmamaq üçün özünüzü götürməməlisiniz.
Məşqləri tamamladıqdan sonra üz əzələləri tamamilə rahatlaşır. Məşqdən sonra masaj xətlərini barmaqlarınızla vuraraq yüngül bir üz masajı edilir.
Qeyd! Müsbət dəyişiklikləri vizual olaraq izləmək üçün üzünüzü həftədə bir dəfə çəkmək lazımdır. Nazolabial qırışları aradan qaldırmaq üçün bir gimnastika kompleksi etmək üçün əks göstərişlər aşağıdakılardır:
- Kəskin mərhələdə xroniki dermatoloji xəstəliklər, viral və mantar dəri patologiyaları, aktiv fazada sızanaqlar;
- Kuperoz, üz sinirlərinin tez -tez iltihabı;
- Yaralanmalar, irinli-iltihabi proseslər;
- Salon prosedurları kursunun aparılması.
Nazolabial qırışlar üçün məşqləri necə etmək olar?
Görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış bir çox texnikadan hər zaman ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.
Nazolabial qıvrımlar üçün ekspress kompleksi
Kompleks ən yaxşı şəkildə səhər saatlarında üzünüzü dərman infuziyasından - kireç çiçəyi, çobanyastığı, cəfəri və ya adaçayı suyundan hazırlanmış bir buz kubu ilə silin. Bu tonu tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edəcək.
Bu məşqlər yaşa bağlı dəyişikliklərin qarşısının alınması olaraq gənc enerjili qadınlar üçün uyğundur:
- Dodaqlar çəkilir, sanki yüngül bir öpüşə hazırlaşır. Uşaqlar belə bir qaşqabağı "nufik" adlandırırlar.
- Ağız açılır ki, oval əmələ gəlsin.
- Yanaqlar şişir və havanı güclə havaya sovurur.
Bütün mövqelər 3-5 saniyə sabitlənir. Birincisi, bütün mövqelər 20 dəfə təkrarlanır, tədricən yanaşmaların tezliyi 30 -a çatdırılır.
Vacibdir! Kosmetika tətbiq etməzdən əvvəl nazolabial qıvrımlara 10 dəqiqə isti kompres tətbiq olunur.
Nazolabial qırışlar üçün Carol Maggio üsulu
Hollivud kosmetoloqunun hazırladığı kompleksi artıq sınayanların rəylərinə görə, effekt salonda qaldırmağa və ya hətta kosmetik liftə bənzəyir.
Bu üsul yalnız gimnastika ilə nazolabial kıvrımların çıxarılmasına deyil, həm də bütün üzün təsirli şəkildə cavanlaşmasına kömək edəcək:
- Güzgü qarşısında dayanırlar və zehni olaraq şaquli ox boyunca üzü 2 yarıya bölürlər. Asimmetriyanın nə olduğunu müəyyənləşdirin. Gələcəkdə əzələ gərginliyinin köməyi ilə ondan qurtulmağa çalışmaq lazımdır.
- Dodaqlar gərilir, sıxılır, dişlərə möhkəm basıldı.
- Ağız elə açılır ki, ortasında eyni oxda olan nöqtələr oradan hərəkət etməsin.
- Vəziyyəti düzəldərək ağızdan bərabər nəfəs almağa başlayırlar, eyni zamanda barmaqlarınızla nazolabial kıvrımlara basırlar. Parmaklarınızın ucu ilə güclü bir şəkildə ovuşdurula və ya masaj edilə bilər. Yanma hissi olduqda, hava güclü bir şəkildə çıxarılır, ağız bağlanır.
Yatmadan 3-4 saat əvvəl bunu etmək məsləhətdir. Gündəlik məşqlə görmə dəyişiklikləri 3 həftədən sonra görülə bilər.
Üz üçün klassik gimnastika kompleksi
30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün edilən bu məşqlər yaşa bağlı dəyişiklikləri yavaşlatmağa və üz əzələlərinin tonusunu bərpa etməyə kömək edir.
Kompleks:
- Yanaqlarını şişirib, havanı havaya sovururlar.
- Ağızlarını açırlar, sait səsləri tələffüz etməyə çalışırlar ki, aydın olsun.
- Dodaqlar bir boruya çəkilir və sonra normal bir üz ifadəsi alır.
- Alt çənəni irəli itələyin, hər iki dodağı sıxın və rahatlayın. Alt dodağı aşağı salmağa, üst dodağı dodaqlara sıxmağa çalışırlar.
- Hava burundan tökülür və ağızdakı suyu təqlid edərək "yaxalayın".
- Burundan nəfəs almağa davam edilir. Bu dəfə yanaqlar şişəndə nəfəslərini tuturlar. Hava kiçik hissələrdə nəfəs alır, dodaqları bir qədər açır. 5 nömrəli məşqdən fərq: hava tamamilə çıxarıldıqda yanaqlar içəri çəkilir.
- Kompleksin sonunda bütün əzələlər tamamilə rahatlaşır, gözlərini yumur və burun və ağızdan bərabər nəfəs almağa başlayır.
Yanaşmaların çoxluğu 10-15 dəfədir. Nəbzi izləmək məsləhətdir. Dərslər zamanı bir qədər artır.
Qeyd! Məşq zamanı təkcə üz əzələləri deyil, boyun əzələləri də gərilir. Artan stress qan təzyiqində "sıçrayış" a səbəb ola bilər.
Nazolabial qıvrımlar üçün Greer Childers gimnastikası
Greer Childers bir zamanlar əbədi olaraq tanınan bir ev xanımı idi və sonra bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa başladı, arıqladı və özünü cavanlaşdırdı və sonra başqa qadınlara kömək etməyə başladı. Aktiv nöqtələrdə hərəkət edərək nazolabial qırışlara qarşı üz üçün gimnastika:
- Dərin bir nəfəs alırlar, ağzına adi forma verirlər, düzəldirlər. Göstərici barmaqlarınızla dodaqların künclərini sıxın və zorla nazolabial kıvrımlar boyunca buruna doğru 1 sm hərəkət etdirin.
- Ağız nəfəsi yüngül, üz ifadələri görünməzdir. Bu zaman şəhadət barmaqlarının yastıqları burnun qanadlarındakı nöqtələrə basıldı və gərginliklə işlədi.
- Yanaqlar bir neçə dəfə nəfəs alır və nəfəs alır.
- Dil ilə işləyirlər. Ucunu daima görünən tutaraq güclü bir şəkildə çəkin və geri çəkin.
- Barmaqlar masaj xətləri boyunca 1 sm aşağı salınır və basma təkrarlanır.
Acupressure zamanı nəfəs tutulur. Təkrarlama tezliyi 8-10 dəfədir.
Nazolabial qırışlar üçün Yapon məşqləri
Mövcud aksesuarların köməyi ilə nazolabial qıvrımları azalda bilərsiniz. Texnika Yapon kosmetoloqları tərəfindən hazırlanmışdır:
- Bir şüşə ilə … Su 0,5 litr həcmli bir şüşə şüşəyə tökülür, boynunuzu dodaqlarınızla sıx bağlayın və masanın üstündən qaldırın. Əvvəlcə su yalnız dibini bağlayır, sonra miqdarı artır.
- Bir balon ilə … Balon bir neçə dəfə şişirilir və şişirilir. Sonra, top şişirdikdə, hava artıq alındıqda, lakin hələ də havaya buraxılmadıqda mövqe sabitlənir və bu zaman problem sahəsi barmaqlarınızın yastıqları ilə eyni vaxtda vurularaq ciddi şəkildə müalicə olunur. hər iki tərəf. Hava topa üfürülür, elastik dodaqlar arasında sıx bağlanır, yanaqlar içəri çəkilir. Pozlar 10 saniyə sabitlənir.
- Bir tarak və ya masaj fırçası ilə … Topların dişlərin uclarına qoyulması arzu edilir. Tarak, ağızdan yanaq sümüklərinə doğru olan dərin qırışları masaj xətləri boyunca əyilmiş şəkildə hamarlaşdırır. Əvvəlcə dəriyə qaldırıcı təsir göstərən qidalandırıcı krem çəkmək məsləhətdir.
- Fit … Dodaqları bir boru ilə çəkin, daha yüksək bir səs əldə etmək üçün fitdən havanı çıxarın.
- Bir qaşıq ilə … Sapı bağlı dodaqlar ilə bağlayın və gülümsəməyə çalışın. Hərəkəti çətinləşdirirlər - əzələ səyləri ilə qaşığı mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışırlar.
Bütün mövqelər 7-10 saniyə ərzində təkrarlanır. Hər şeyi bir anda etmək lazım deyil, bəyəndiyinizi seçərək 10 yanaşma etmək kifayətdir.
Dodaq sahəsinin düzəldilməsi üçün bir sıra məşqlər
Üz əzələləri üçün müstəqil tərtib edilmiş gimnastika kompleksinin köməyi ilə 2-3 ay ərzində nazolabial qıvrımların şiddətini azaltmaq mümkündür. Aşağıdakı siyahıdan 5 məşq hər gün yerinə yetirilir, yanaşmalar 10-20 dəfə təkrarlanır:
- Yanaqlar kəskin şəkildə şişirilir və şişirilir.
- Dodaqlar "boruya" bükülür və mümkün qədər çəkilir. Ağız boşluğunu uzadaraq rahatlayın.
- Bir boru düzəldərək, künclərə hərəkət edərək ağızlarını barmaqları ilə uzatmağa çalışırlar.
- Başlanğıc mövqeyi "boru" dur. Sait səsləri aydın tələffüz etməyə çalışırlar.
- Burundan nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın. Bütün üz əzələləri tamamilə rahatlaşır.
- Dərin nəfəs. Yanaqdan yanağa yuvarlanan hava, hissələrlə yavaş -yavaş nəfəs alır.
- Məşq 6 -cı paraqrafda təsvir edilənə bənzəyir. Ancaq tüstü halqalarını buraxarkən olduğu kimi ağzı ilə hərəkəti təqlid edirlər. "Dumanın" növbəti hissəsini itələməzdən əvvəl nəfəsinizi tutun.
- Normal gülümsəmə zamanı əmələ gələn dəri qatı indeks və baş barmaqla sıxılır. Müqaviməti aşan ciddi bir ifadəyə qayıdın.
- Əlifbanı aydın tələffüz edirlər, vaxtaşırı yanaqlarından çəkərək rahatlayırlar.
- Ağzınıza hava çəkin və güclə atın. Sonra təkrarlayırlar, yavaşca sərbəst buraxaraq dodaqlarını gülümsəyərək uzadırlar.
- Alt dodağı mümkün qədər aşağı endirməyə, sonra da qaldırmağa çalışırlar.
- Kiçik barmaqları və ağzı ilə nazolabial kıvrımlara basaraq müqaviməti aşırlar. Dodaqlarını bir boruya çəkirlər, yanaqlarını puflayırlar, gülümsəyirlər, çənələrini irəli -geri, sola və sağa hərəkət etdirirlər.
Gündəlik qocalma əleyhinə məşqlər üçün bir kompleks hazırlayaraq, aksesuarlı bir məşq təqdim olunur.
Qeyd! Təlim texnikası hər iki ayda bir dəyişdirilməlidir.
Nazolabial qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün tədbirlər
Dəri, yaşa bağlı dəyişikliklərin vizual olaraq görünməsindən daha erkən tonunu itirir. Üz üçün gimnastikaya başlamağın vaxtının gəldiyini başa düşmək üçün çoxlu böyüdücü bir güzgünü yanağa yaxınlaşdırmaq kifayətdir. Dəridəki məsamələr yuvarlaq deyil, uzanırsa, gündəlik məşqlərə başlamalısınız. Gəncləşdirici kompleks nə qədər tez mənimsənilirsə, korreksiya bir o qədər uğurlu olur.
Nazolabial kıvrımların dərinləşməsini dayandırmaq üçün:
- Bütün gündəlik maye miqdarı yatmadan 3-4 saat əvvəl içilməlidir.
- Kifayət qədər yuxu almalı və sinir sistemini nizamlamalısan. Yorğunluqla, hətta gənc qadınlarda da dodaq ətrafındakı qıvrımlar dərinləşir.
- Gecə istirahəti üçün rahat bir mühit təmin edin. Yumşaq aşağı yastıq, hipoalerjenik doldurucu və ya boyun dayağı olan düz bir yastıqla əvəz olunur. Yan tərəfə dönsəniz, dəri qırışmaz.
- Kilo və kilo itkisindən qaçınmaq lazımdır. Yaşlı qadınlar bir dəfə seçim etməlidirlər - üz və ya rəqəm, sonra da bu prinsipə əməl etməlidirlər. Arıqlamayın, ancaq aktiv məşqlərin köməyi ilə rəqəminizi düzəldin. Ağırlığın azalması ilə hər şeydən əvvəl üz "üzür" və nazolabial qıvrımlar dərinləşir.
- Üzünüzə qulluq edərkən toniklərə laqeyd yanaşmamalısınız. Səhəri buz kubları ilə başlamaq məsləhətdir.
- Öz üz ifadələrinizi öyrənmək məsləhətdir. Ağızdakı qırışları dərinləşdirməmək üçün gülümsəyərkən qırışmamağa, dodaqlarınızı həddindən artıq uzatmamağa çalışmalısınız. Tədricən vərdiş halına gələcək.
Nazolabial qırışlardan gimnastika necə edilir - videoya baxın:
Üz gimnastikasını savadlı dəriyə qulluqla tamamlayaraq nazolabial qıvrımların əmələ gəlməsini ləngidə və yaşınızdan daha gənc görünə bilərsiniz.
