Qadınların kişilərdən daha çox arıqlamasının nə üçün çətin olduğunu sizə açacaq 5 səbəbi tapın. Kişilərin niyə qadınlardan daha sürətli arıqladığı sualı olduqca populyardır. Elm adamları, kişilərin təxminən 24 % -i arıqlaya biləcəyini, digər şeylərin bərabər olduğunu təsbit etdi. Bu, bir kişinin bədəninin fiziologiyasıdır və ondan qaçmaq mümkün deyil. Bu gün bütün inkişaf etmiş ölkələrdə piylənmə ciddi problemə çevrilib.
Üstəlik, hər iki cinsin nümayəndələri bu xəstəliyə həssasdırlar. Qadın orqanizmində yağ ilk növbədə bud, qarın və kalçanın aşağı hissəsində yığılmağa başlayır. Ancaq kişilərdə bu ən çox qarın bölgəsində baş verir. Bu səbəbdən qadınlardan fərqli olaraq piylənmənin əsas meyarı bədən çəkisi deyil, bel ölçüsüdür.
Bir kişinin bel çevrəsi 102 santimetrdən artıqdırsa, bu artıq testosteron konsentrasiyasının azaldığını, eyni zamanda estrogen səviyyəsinin artdığını göstərir. Yağ yığılmasına kömək edən qadın hormonlarıdır. Böyük bir qarının yalnız görünüşünə mənfi təsir etdiyini düşünməyin. Yağ toxumalarının sayının artması, diafraqmanın yerinin dəyişməsinə gətirib çıxarır ki, bu da ürək əzələsini qarışdırır.
Həmçinin bədəndə çox miqdarda yağ toxuması nəfəs almağı çətinləşdirir və bu da yuxu zamanı tez -tez nəfəs darlığına və xoruldamaya səbəb olur. Obezite tez -tez infarkt, diabet və vuruşların əsas səbəbidir. Bundan əlavə, onurğa sütununa və artikulyar-ligament aparatına yük kəskin şəkildə artır, bu da artritin inkişafına səbəb olacaq.
İnsan niyə kökəlir?
Cinsiyyətdən asılı olaraq müxtəlif səbəbləri ayırmaq olar. Ancaq əksər hallarda artıq çəkinin görünüşü passiv həyat tərzi və yemək vərdişlərinin pozulması ilə əlaqədardır. Aşağıda kişilərin niyə qadınlardan daha sürətli arıqladıqlarından bəhs edəcəyik. Bununla birlikdə, eyni dərəcədə vacib bir məsələ artıq çəki qazanmağın səbəbləridir.
Kişilərdə buna səbəb həddindən artıq pivə istehlakı, kifayət qədər fiziki fəaliyyət almamaqdır. Qadınlar, oturaq həyat tərzinə əlavə olaraq, tez -tez stresdən əziyyət çəkirlər. Bu, çoxlu kalori istehlakına səbəb olur və nəticədə yağa çevrilir.
Niyə kişilər qadınlardan daha sürətli arıqlayır - səbəbləri
Bu yazının əsas sualına cavab verməyə çalışaq - niyə kişilər qadınlardan daha tez arıqlayır? Elm adamlarının ən çox danışdıqları beş səbəbi müəyyən etdik.
Yemək seçimlərində fərqlər
Araşdırmalar göstərir ki, qadınlar fərqli qidalanma tərzləri səbəbindən daha sürətli kilo alırlar. Əksər kişilər həvəslə ət yeyirlər, bir çox qadınlar şirniyyat və un məhsullarına üstünlük verirlər. Nəticədə, insanlığın gözəl yarısının nümayəndələri daha çox karbohidrat istehlak edirlər.
Uyğun bir fiziki fəaliyyətə sahibsinizsə. Bu çəki artımına səbəb ola bilməz. Elm adamları, zülalın karbohidratlar qədər yağ kimi aktiv şəkildə yığılmadığını çoxdan sübut etmişlər. Bundan əlavə, protein birləşmələri uzun müddət toxluq hissini saxlamağa imkan verir ki, bu da qəlyanaltıların sayını azaldır. Bütün bunlar qadınlarda sürətli çəki artımının səbəblərindən biridir.
Əzələ kütləsi miqdarında fərqlər
Kişilərin niyə qadınlardan daha sürətli arıqladığı sualına başqa bir cavab, kişilərdə xeyli yüksək olan əzələ kütləsinin faizidir. Təbiət kişi bədənini daha çox əzələ ehtiva edəcək şəkildə yaratmışdır və yağ faizi daha azdır. Bu fakt yağ toxumalarının daha sürətli yanmasının lehinə danışır, çünki istirahətdə belə əzələlər kütləni saxlamaq üçün böyük miqdarda enerji tələb edir.
Qadın cəsədi, xüsusən də bud və kalçadan yağ yığmağa meyllidir. Bu, mümkün bir hamiləliyə bağlıdır və bədən ehtiyat enerji mənbəyi ilə məşğul olur. Həmçinin, araşdırma zamanı qadın orqanizmindəki yağ hüceyrələrinin ölçüsünün kişilərdən daha çox olduğu aşkar edilmişdir. Bu, yağın yüksək faizini izah edir. Ancaq kədərlənməyin, çünki qadınlar artıq çəkidən xilas ola bilərlər, baxmayaraq ki, bu çox səy tələb edir.
Psixologiyadakı fərqlər
Statistik araşdırmalar göstərir ki, qadınların təxminən dörddə biri hər 30 dəqiqədə yemək haqqında düşünür. Kişilər arasında bu rəqəm daha aşağıdır. Elm adamları, bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələrinin qida ilə bağlı daha az müqavimət göstərdiyinə əmindirlər. Cazibələrə müqavimət göstərmək onlar üçün daha çətindir.
Bir araşdırmada, iştirakçılar gün ərzində yemək yeməmişlər. Daha sonra axşam saatlarında mövzulara yeməklərin müxtəlif şəkilləri göstərildi. Beyin taranarkən, elm adamları qida qəbulu ilə əlaqəli olan sahələrdə daha az aktivlik tapdılar. Qadın beynində vəziyyət tam əksinə oldu.
Metabolizmdəki fərqlər
Kişi orqanizmində metabolik proseslər qadınlara nisbətən 5-10 faiz daha sürətli olur. Bu, daha çox əzələ kütləsinə bağlıdır və kişinin bütün bədənin normal işləməsi üçün daha çox enerjiyə ehtiyacı var.
Maksimum oksigen istehlakı göstəricisindəki fərq
Qadınlarda bu göstərici kişilərə nisbətən daha aşağıdır. Yəqin ki, maksimum oksigen istehlakının göstəricisinin idmanda fəal şəkildə istifadə edildiyini və bədənin bir dəqiqə ərzində istehlak edə biləcəyi oksigen miqdarını göstərdiyini söyləmək lazımdır. Bu, qızların məşqə daha az enerji sərf edə biləcəyini göstərir. Bundan əlavə, yağ toxumasının istifadəsi üçün oksigenin lazım olduğunu xatırlamaq lazımdır.
Artıq çəki sağlamlıq üçün təhlükəlidirmi?
Əlbəttə ki, budda və ya kalçada yağ olması rəqəmi korlayır. Ancaq sağlamlığa da zərərlidir. Əslində həkimlər normal bədən çəkisini qorumağı məsləhət görürlər. Araşdırma zamanı, yağ hüceyrələrinin əvvəllər düşünüldüyü kimi zərərsiz adlandırıla bilməyəcəyi sübut edilmişdir. Bir zamanlar hamı yağlı toxumaların yağışlı bir gün üçün enerji ehtiyatı saxladığından əmin idi.
Ancaq indi bunun öz siqnal sisteminə malik aktiv bir orqan olduğunu iddia etmək olar. Artıq çəki səbəbindən təkcə ürək -damar sistemi ilə əlaqədar deyil, müxtəlif xəstəliklərin inkişafı mümkündür. Elm adamları yağ toxumaları tərəfindən sintez edilən maddələr kəşf etdilər.
Bunların arasında təxminən səkkiz onlarla protein birləşməsi var və elm əvvəllər bəziləri haqqında ən kiçik bir fikrə sahib deyildi. Digər orqanlar kimi, yağ hüceyrə quruluşları da hormonal maddələr sintez edir. Bunların arasında enerji proseslərində fəal iştirak etdiyi üçün leptini xüsusi qeyd etmək lazımdır. Bundan əlavə, yağ toxumaları hormonal bir maddə - adiponektin istehsal edir. Qan şəkərinin konsentrasiyasını tənzimləyə bilir.
Elm adamları artıq bu istiqamətdə işə başlamışlar, lakin indiyə qədər bütün araşdırmalar gəmiricilər üzərində aparılır. Aşağı kalorili bir pəhrizlə qidalanan siçanlar, yüksək kalorili diyetlə qidalanan gəmiricilərdən orta hesabla 3 dəfə çox yaşayırdılar. Bu, pəhrizin enerji dəyərinin azalmasının bir insanın ömrünü artıra biləcəyini göstərə bilər. Amerikalı elm adamları, az yemək yemək idmanla müqayisədə qocalma prosesini daha fəal ləngidə biləcəyini göstərmişlər.
Kişilərdə və qadınlarda arıqlama mifləri
Bu gün İnternetdə kilo verməklə bağlı bir çox mif tapa bilərsiniz. Kişilərin niyə qadınlardan daha sürətli arıqladıqlarını artıq danışdıq. İndi kilo verməklə əlaqədar ən çox yayılmış yanlış fikirlərdən danışmağa dəyər.
Çox tez arıqlaya bilərsiniz
Çox vaxt qadınlar artıq bədən çəkisi ilə mübarizə aparmaq üçün həddindən artıq üsullara əl atırlar. Eyni zamanda, bədən yağının istifadəsi ilə əlaqəli olmayan müəyyən nəticələr əldə edirlər. Çox vaxt belə vəziyyətlərdə kilo itkisi bədəndən mayenin sürətlə xaric olması ilə əlaqədardır. Yağ toxumasını yandırmaq üçün düzgün qidalanma və məşq proqramlarını birləşdirməlisiniz. Eyni zamanda nəticələr hər qadının istədiyi qədər sürətli olmayacaq.
Düzgün arıqlama ilə artıq çəki bir daha geri qayıtmaz
Düzgün arıqlasanız belə, bu problemin yeni bir görünüşünə zəmanət ola bilməz. Bədən çəkisi yalnız pəhriz proqramından və fiziki fəaliyyət səviyyəsindən asılı deyil. Bir çox digər faktoru, məsələn, hormonları və bədənin yaşlanmasını nəzərə almaq lazımdır. Ancaq hər zaman sağlam həyat tərzinə riayət edərək cazibədar və incə qalacaqsınız.
Qısa müddətdə düzgün arıqlamaq maddələr mübadiləsini artırır
Metabolik proseslərin sürətinə maksimum dərəcədə kilo vermə probleminin həllinə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma təsir edir. Burada yenidən lipoliz proseslərinin sürətinə diqqət çəkmək istərdim və dərhal nəticələr gözləmək lazım deyil. Verilən istiqamətdə yalnız sistemli iş məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.
Necə düzgün arıqlamaq olar?
Bədən çəkisinə müxtəlif amillərin təsir etdiyini artıq qeyd etmişik. Hətta bir çoxlarına təsir edə bilmərik. Bununla birlikdə, müntəzəm idman fəaliyyətləri fonunda düzgün bəslənməni təşkil edərək, mütləq müsbət nəticə əldə ediləcəkdir.
Qidalanma
Artıq çəkidən qurtulmağa qərar verərək, ilk növbədə səlahiyyətli bir qidalanma proqramı tərtib etməlisiniz. Üstəlik, çətin olmamalıdır və zərərli olan az miqdarda qidadan imtina etməlisiniz. Bədənə müəyyən miqdarda makro və mikroelementlər daxil olmalıdır, əks halda vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaqsınız.
Diyetinizin enerji dəyərini tədricən azaltmaqla başlayın. Bu, vücudu enerjini daha səmərəli istifadə etməyə və metabolik sürətini artırmağa məcbur edəcək. Bütün bu proses 10 günə qədər davam edə bilər. Qadınların fiziki aktivlik səviyyəsindən asılı olaraq gündə 2200-2700, kişilərdə isə 2800 -dən çox kalori istehlak etməsi lazımdır. Gün ərzində ən azı iki litr içməli su istehlak etmək də vacibdir.
Fiziki fəaliyyət
Bu ayrıca nəzərdən keçirilməsini tələb edən kifayət qədər böyük bir mövzudur. Bir sözlə, aktiv həyat tərzi keçirmədən müsbət nəticələr əldə edə bilməyəcəksiniz. Fiziki gücün təsiri altında hormonal fon normallaşır, bütün durğun proseslər aradan qaldırılır və maddələr mübadiləsi də artır. Bu gün idmanla məşğul olmağın vacibliyi haqqında çox danışılır və bu, həqiqətən də lazımdır. Bundan əlavə, gündəlik fəaliyyəti yüksək səviyyədə saxlamaq lazımdır.
Bugünkü söhbətin nəticələrini yekunlaşdıraraq, kişilərin niyə qadınlardan daha tez arıqladığını öyrəndiniz. Ancaq bu fakt, rəqəminizdən imtina etməyiniz demək deyil. Arıqlamaq prosesinə bacarıqlı bir yanaşma, məqsədlərinizə çatmağa imkan verəcəkdir.
Niyə kişilər qadınlardan daha sürətli arıqlayır? Ətraflı məlumat aşağıdakı videoda:
