Qan qrupuna görə bir pəhrizdə necə arıqlamaq olar: 1, 2, 3 və 4? Hansı qidalar faydalı, hansılar neytral və zərərli olacaq? Populyarlıq baxımından bu kilo vermək üsulu yalnız Kreml pəhrizindən sonra ikinci yerdədir. Təcrübə göstərir ki, çox sayda pəhriz insanlara fərqli təsir göstərir: kimsə uğurla arıqlayır, amma heç kimə kömək etmir. Dr. James D'Adamo əvvəlcə bu faktla ciddi maraqlandı. Vegetarian diyetləri öyrənərkən, bəziləri üçün həqiqətən əla nəticələr verdiyini, digərləri üçün isə əksinə zərər verdiyini fərq etdi. Sonra fərdi bir pəhriz formalaşdırmaq üçün daimi bir faktorun mövcud olmasını təklif etdi. Diyetisyenin fikrincə, belə bir faktor qan qrupu ola bilər. Daha sonra oğlu ilə birlikdə fərqli qan qrupu olan insanların fərqli qidalara necə reaksiya verdiyini araşdırdı. Qan qrupundan asılı olaraq bütün qidaları bədən üçün neytral, faydalı və zərərli olaraq ayırdılar.
Beləliklə, 1 qan qrupu olan bir insan üçün müəyyən qidalar arıqlamağı təmin edəcək, 2 -si olan bir adam üçün isə artım. Pəhrizin mahiyyəti budur: pəhrizdən bədənin yaxşı həzm etmədiyi qidaları istisna edir ki, bu da sonradan artıq kiloya səbəb olur.
1 qan qrupu üçün pəhriz
James d'Adamo'ya görə, birinci qrup ən qədimdir ("ovçu" növü), yəni pəhrizdə zülal çox olmalıdır (ət yeyənlər). Təkamül prosesində başqa qruplar ondan çıxdı. Bu növə dünya əhalisinin təxminən 33,5% -i daxildir. Xarakterik xüsusiyyətlər güclü xarakter, liderlik, özünü təmin etməkdir.
- Yeyə bilərsiniz: ət - quzu, mal əti (donuz əti istisna olmaqla), qaraciyər, dəniz məhsulları, balıq (pike, somon), qulançar, ispanaq, brokoli, zeytun və kətan yağı, əncir, qoz. Meyvə və tərəvəz (turş istisna olmaqla), çovdar çörəyi (məhdud miqdarda), yodlu duz.
- Nadir hallarda (neytral qidalar): dənli bitkilər, xüsusilə buğda və buğda çörəyi, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması (qarabaşaq yarmasının kalorili məzmununu öyrənin), baklagiller, dovşan, toyuq, ördək, hinduşka, yağ, keçi pendiri, soya.
- Etməyin: jambon, donuz əti, qatıq, kürü, sərt süd pendirləri, ağ çörək, kartof, Brüssel lahanası, ağ kələm, gül kələmi (brokoli istisna olmaqla), qarğıdalı, mərci, tərəvəz paxlası, xardal.
İçkilər:
- Yaxşı: nanə, itburnu, zəncəfil, cayenne bibəri, cökə, biyan, yaşıl çay, sudan hazırlanan çaylar.
- Neytral: ağ və qırmızı şərab, ginsengdən hazırlanan çay, çobanyastığı, valerian, moruq yarpaqları, adaçayı.
- Çəkinin: spirtli içkilər, qəhvə, aloe, ot, St John's wort, çiyələk yarpağı.
Qan qrupu 2 üçün pəhriz
"Əkinçi" tipi (qrup 2) "ovçu" üslubundan oturaq həyat tərzinə keçid zamanı yarandı. Nümayəndələr əhalinin 37,8% -ni təşkil edir. Xarakterik xüsusiyyətlər - qərarlılıq, davamlılıq, təşkilatçılıq, kollektiv işə tez uyğunlaşma.
- Yeyə bilərsiniz: qarabaşaq yarması, soya, tərəvəz, dənli bitkilər, meyvələr (portağal, naringi, papayya, banan və hindistan cevizi istisna olmaqla), baklagiller, ananas, balıq (sazan, perch, cod, somon), bitki yağları (kətan toxumu, zeytun, kolza toxumu)).
- Nadir hallarda: süd məhsulları, şəkər. Soya məhsullarına (lobya kəsmik, tofu, soya südü) söykənmək daha yaxşıdır.
- Etməyin: dəniz məhsulları, balığa, halibut, kürü, siyənək və duz, quzu, mal əti, dovşan, qaz, donuz əti, jambon, ağ çörək, badımcan, qarğıdalı və fıstıq yağı ilə zəngin olan digər qidalar.
İçkilər:
- Yaxşı: yaşıl çay, qəhvə, havuç suyu.
- Qaçın: Qara çay, portağal suyu, bütün soda içkilər.
3 qan qrupu üçün pəhriz
3 -cü qrup "köçəri, gəzən" kimi təsnif edilir. Dünyanın ümumi əhalisinin təxminən 20,6% -ə sahibdir. "Köçəri" tipi kütlələrin köçü nəticəsində ortaya çıxdı. Güclü bir immunitet və balanslaşdırılmış sinir sistemi ilə xarakterizə olunur.
- Nə edə bilərsiniz: dana əti, yaşıl tərəvəzlər, yumurta, ət (ördək və toyuq istisna olmaqla), az yağlı süd məhsulları, qaraciyər, qaraciyər, meyvələr (kərəviz və hindistan cevizi istisna olmaqla), biyan (biyan kökü).
- Nadir hallarda: süd, yağ, soya, yaşıl noxud.
- Etməyin: qarabaşaq yarması, qarğıdalı, buğda, mərci, hisə verilmiş balıq, qaz, toyuq, donuz əti, dəniz məhsulları, dondurma, qara çörək, qoz -fındıq, bitki yağı.
İçkilər:
- Yaxşı: bitki çayları (qızılgül, cökə, zəncəfil), zoğal, kələm, üzüm şirələri.
- Neytral: qara çay, qəhvə, portağal suyu.
- Qaçın: Duzlu içkilər, pomidor suyu.
4 qan qrupu üçün pəhriz
Dördüncü qan qrupu, planetimizin ümumi əhalisinin yalnız 7-8% -ində mövcuddur və 2 əks növ - A və B birləşməsi nəticəsində ortaya çıxdı. Taşıyıcıları zəif bir immun sistemi və həssas bir həzm ilə xarakterizə olunur. traktat Orta dərəcədə qarışıq yeməklər uyğun gəlir.
- Nə edə bilərsiniz: dovşan, quzu, hinduşka, balıq, süd məhsulları (mayalanmış süd, az yağlı pendirlər), tofu paxlası, fıstıq (fıstığın faydaları çoxdur, daha çox oxuyun), qoz, paxlalı bitkilər, cod qaraciyər yağı, zeytun yağı, dənli bitkilər (qarabaşaq və qarğıdalı istisna olmaqla), meyvələr (turş olanlar istisna olmaqla), tərəvəzlər (qara zeytun, bibər istisna olmaqla).
- Etməyin: donuz əti, jambon, qırmızı ət, günəbaxan toxumu, buğda, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, banan.
İçkilər:
- Yaxşı: yaşıl çay, qəhvə, jenşen, çobanyastığı, echinacea, yemişan, gül itburnu çayları.
- Neytral: nanə, moruq, valeryandan hazırlanan çay.
- Çəkinin: ot, aloe, cökə.
