Yumurtalıq kistləri üçün hansı yüklərin kontrendikativ olduğunu öyrənin, ümumiyyətlə məşq etmək mümkündürmü və xəstəliyi müalicə etmək üçün hansı məşqlər etmək lazımdır. Çox vaxt yumurtalıqlarda kistik neoplazmalar reproduktiv yaşda olan qadınlarda diaqnoz qoyulur. Bu səbəbdən, bir çoxları bu xəstəlik üçün hansı əks göstərişlərin mövcudluğu, həmçinin yumurtalıq kisti və idmanın birləşdirilə biləcəyi ilə maraqlanır. Bu başa düşüləndir. Həqiqətən də, bu gün bir çox qadınlar sağlamlıqlarını gücləndirmək və rəqəmlərini yaxşılaşdırmaq üçün fitnessdə fəal iştirak edirlər. Bu diaqnoza baxmayaraq, aktiv həyat tərzini dayandırmaq istəmirlər.
Yumurtalıq kistası üçün əks göstərişlər
Daha əvvəl dediyimiz kimi, bu xəstəlik bəzi əks göstərişlərin olmasını nəzərdə tutur. Əlbəttə ki, hər şeydən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz, çünki bəzi neoplazmalar bir qadının ümumi sağlamlığına heç bir şəkildə təsir göstərə bilməz. Ancaq komplikasyon riski varsa, riskə dəyər olub olmadığını diqqətlə düşünməyə dəyər. Bu xəstəliklə aşağıdakıları etməməlisiniz:
- Bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən SPA ziyarət edin və fizioterapiya xidmətlərindən istifadə edin. Sarma, limfa drenajı və s. Üçün prosedurların aparılmasını məsləhət görmürük.
- İsti vanna qəbul edin və ya saunanı ziyarət edin.
- Günəşdə və ya solaryumda uzun müddət qalın.
- Özünü müalicə.
- Qarın əzələlərini aktiv şəkildə məşq etdirməyin.
İndi yalnız ən çox görülən əks göstərişlər haqqında danışdıq, ancaq xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq onların siyahısı genişləndirilə bilər. Bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşmədən danışmağımız əbəs yerə deyil, çünki bəzi hallarda hətta yüngül bir masaj ciddi zərər verə bilər və bəzən aktiv idman növləri tamamilə təhlükəsizdir.
Yumurtalıq kistası nədir və idman ona necə təsir edir?
Yumurtalıq kisti, diametri doqquz santimetrə çata bilən uzunsov və ya yuvarlaq formalı, xoşxassəli bir neoplazmadır. Neoplazma orqan daxilində və ya xaricində lokalizə edilə bilər. Yumurtalıq kistlərinin ən çox yayılmış səbəbi hormonal sistemin düzgün işləməməsidir. Bir neoplazmanın görünüşünə səbəb ola biləcək əsas amilləri qeyd edək:
- Tez -tez və uzun müddət davam edən stress.
- Həddindən artıq fiziki fəaliyyət.
- Abort da daxil olmaqla reproduktiv sistemin qarın və orqanlarının müxtəlif zədələnmələri.
- Reproduktiv sistemin orqanlarında inkişaf edən yoluxucu və ya iltihab xarakterli xroniki xəstəliklər.
- Genetik meyl.
- Hormonal sistemin işləməməsi.
Bir xəstəlik, simptomları təzahür etmədən ortaya çıxa və inkişaf edə bilər ki, bu da onun diaqnozunu çətinləşdirir. Bir neçə aydan sonra kist öz -özünə yox ola bilər və ya geriləyə bilər. Bu diaqnozu qoyulan qadınlar özlərini bir qədər məhdudlaşdırmalıdırlar.
Yumurtalıq kistlərinin ən təsirli müalicəsi dərman müalicəsi və sağlam həyat tərzinin birləşməsidir. Yumurtalıq kistinin idmanla uyğun olub -olmadığı sualına cavab verərkən xəstəliyin mürəkkəblik dərəcəsini nəzərə almaq lazımdır. Eyni zamanda, idmanın bütün bədən üçün faydalarını xatırlamağa dəyər. Orta fiziki fəaliyyət ürək -damar sisteminin işinə müsbət təsir göstərir, qan axını yaxşılaşdırır, metabolik proseslərin sürətini artırır və s.
Ancaq yumurtalıq kistası ilə idman bütün məhdudiyyətlər nəzərə alınmaqla fərdi olaraq seçilməlidir. Xəstəliyin inkişafının səbəbi iltihablı bir xəstəlik idisə, idman etməmək daha yaxşıdır. Yalnız tam sağaldıqdan sonra məşqlərə başlaya bilərsiniz və eyni zamanda yük tədricən artırılmalıdır.
Təlim seçiminə diqqətlə yanaşmaq lazımdır, çünki bəziləri neoplazmanın yırtılmasına səbəb ola bilər. Hər növ kist üçün qarın əzələlərinizə yüksək intensivlikdə məşqlər etməkdən çəkinin. Kistlər üçün abs məşqləri mümkündür, ancaq yüngül. Polikistik xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, fiziki fəaliyyət lazımdır və məşq terapiyanın elementlərindən biridir. Bunun səbəbi, məşqlərin yağ yandırmasını təşviq etməsidir və artıq çəkiniz varsa polikistik xəstəliyin müalicəsi son dərəcə çətindir. Beləliklə, fiziki fəaliyyət və uyğun bir pəhriz qidalanma proqramı olmadan etmək mümkün deyil. Bir kist ilə aşağıdakı fiziki fəaliyyət növləri mümkündür:
- Fizioterapiya - tez -tez həkim tərəfindən müalicənin tərkib hissəsi olaraq təyin edilir. Xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq kompleksdə yalnız yüngül məşqlər ola bilər və ya simulyatorlar üzərində məşqlərə icazə verilir.
- Asan qaçış - qaçış sıx olarsa, qarının alt hissəsində ağrı görünə bilər. Bir mütəxəssislə əvvəlcədən məsləhətləşməyinizi və qaçmağa yalnız onun razılığı ilə başlamağı məsləhət görürük.
- Gəzinti - Qaçış sizin üçün əksikdirsə, əlbəttə ki, gəzməyə icazə veriləcəkdir. Bu, lipoliz proseslərini aktivləşdirən, onurğa sütununu gücləndirən və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilən təhlükəsiz bir fiziki fəaliyyət növüdür.
Bəzi fiziki fəaliyyətlər yaxşı işləyə bilər və həkiminiz bunu etməyə kömək edə bilər.
Yumurtalıq kistası üçün hansı məşqlər qadağandır?
Neoplazma kiçikdirsə və heç bir şəkildə özünü göstərmirsə, məşqlərdə heç bir məhdudiyyət yoxdur. Ancaq özünüzü çox işlətməmək vacibdir. Kistin ölçüsü böyükdürsə, mütləq aşağıdakı məşqlərdən imtina etməyə dəyər:
- Bədənin kəskin meylləri.
- Atlama.
- Alt ekstremitələrin çırpma hərəkətləri.
- Kəskin hücumlar.
- Squats.
- Mətbuat əzələləri üçün məşqlər.
- Ağırlıqların qaldırılması.
- Güclü qaçış.
Yüksək intensivlikdə məşq etmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Follikulyar kist ilə tez -tez apopleksiya (sürətli toxumaların yırtılması) müşahidə olunur. Bu fenomen kistin sürətli böyüməsi və ya qəfil hərəkətlər səbəb ola bilər. Qeyd edək ki, hər hansı bir neoplazma ilə apopleksiya mümkündür.
Yumurtalıq kistlərinin müalicəsi üçün xüsusi məşqlər
Qadın cinsiyyət orqanında neoplazmaların meydana gəlməsində ən çox rast gəlinən faktorlardan biri qan durğunluğudur. Qan dövranının zəif olması səbəbindən bu patologiyalar mümkündür. Yəqin bildiyiniz kimi, qan durğunluğu passiv həyat tərzi ilə baş verir. Bununla əlaqədar olaraq, orta məşqlərin tez -tez müalicəyə daxil olmasıdır.
Xüsusi hərəkətlər edərək bu xəstəlikdən tez qurtula bilərsiniz. Ən asan və ən sadə məşq qarın boşluğunu çəkmək və udmaqdır. Yükün təsiri altında qarın boşluğunda yerləşən bütün daxili orqanlar sıxılır və bu da qanın sürətlə xaric olmasına səbəb olur. Nəticədə, bu sadə məşq qan durğunluğundan qurtulmanıza və sağalmanızı sürətləndirməyinizə imkan verəcəkdir.
Ən yaxşı nəticələr yuxarıdakı məşqləri nəfəs məşqləri ilə birləşdirməklə əldə edilə bilər. Nəfəs alarkən qarnınızı çəkin və nəfəs alarkən şişirin. Bəlkə də hər kəs bunu dərhal edə bilməyəcək, amma bir az təcrübədən sonra problemlər yaranmayacaq. Beş dəqiqə ərzində ən azı 25 təkrar etməyi məsləhət görürük. Məşqləri gün ərzində səkkiz dəfə təkrarlayın. Sizə uyğun olan hər hansı bir mövqe tuta biləcəyinizi unutmayın. Yeri gəlmişkən, bəzi mütəxəssislər bu hərəkətin qarındakı lipoliz proseslərini sürətləndirə biləcəyinə inanırlar. Bununla birlikdə, kilo itkisi baxımından ciddi nəticələrə inanmamalısınız, çünki yağ bütün bədən boyunca bərabər şəkildə yandırılır.
Bəzi yoga məşqləri olduqca təsirli ola bilər. Qadın reproduktiv sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır. Müsbət enerjini bədənə qaytarmaq üçün müxtəlif asanalar hazırlanmışdır. Ayrıca, hematopoetik sistemin işini izləməlisiniz, çünki aylıq qan çox miqdarda itirilir. Yoga təlimlərinə görə, qadın reproduktiv sistemi ilə bağlı bir çox problem qanla bağlıdır.
Bir kistin inkişafında ən çox görülən faktorlardan birinin qan durğunluğu olduğunu söyləmişdik. Qadınlar üçün yoga, kişilər tərəfindən edilən məşqlərlə müqayisədə bəzi nüanslara malikdir. Qadınların yoqasının hamiləlik, menstruasiya və menopozla əlaqəli keçid dövrlərinin olması olduqca açıqdır. Fərqli mərhələlərdə, yalnız müəyyən vəziyyətlərdə ən təsirli ola biləcək müəyyən asanalar edilməlidir.
Yoga etməyə başlamağa qərar verərsənsə, təcrübəli bir mentor tapmaq məsləhətdir, amma bunu böyük şəhərlərdə belə etmək olduqca çətindir. Bu təlim yalnız görünüşü yaxşılaşdırmağa yönəlməmişdir. Yoga praktikləri ilk növbədə mənəvi kamillik üçün çalışırlar. Onlar üçün bədən vəziyyətinin yaxşılaşdırılması ikinci dərəcəli təsirdir. Çox vaxt bizə yoga ilə heç bir əlaqəsi olmayan bir sıra hərəkətlər öyrədilir.
Unutmayın ki, hər bir asana gün ərzində yalnız bir dəfə təkrarlana bilər. Qısa bir məşqlə başlayın (5-10 saniyə). Tədricən, vaxt beş, hətta səkkiz dəqiqəyə çatdırılmalıdır. Bütün məşqlər arasında hamar bir keçid etmək lazımdır. Yoga ilə məşğul olmaq üçün ən yaxşı vaxt axşam 6 -dan axşam 8 -dəkdir.
Yumurtalıq kistası - cərrahi yolla çıxarıldıqdan sonra idmanla məşğul olmaq mümkündürmü?
Əməliyyatla böyümənin aradan qaldırılmasına laparoskopiya deyilir. Klassik rezeksiya üsulu ilə müqayisədə laparoskopiyanın bir sıra üstünlükləri vardır. Başlamaq üçün, yeni kistin çıxarılması üsulunun istifadəsi qarın nahiyəsində kəsik etməyi nəzərdə tutmur. Həkim yalnız bir ponksiyon edir, bunun vasitəsilə qarın boşluğuna xüsusi bir cihaz - laparoskop daxil edilir.
Bir işıqlandırma cihazı, bir kamera və neoplazmanın çıxarılması üçün lazım olan bir cihazla təchiz edilmişdir. Əməliyyat zamanı qan itkisi minimuma endirilir və ponksiyon qısa müddətdə sağalır. Bu vəziyyətdə kobud tikişlər qalmır. Ancaq laparoskopiyanın cərrahi müdaxilənin asan bir üsulu olmasına və bədənin kifayət qədər tez sağalmasına baxmayaraq, idmanı təxirə salmağa dəyər.
Əməliyyatın bitməsindən bir neçə saat sonra bir qadın yataqdan qalxa və yavaş hərəkət edə bilər. Yeddi gündən sonra dikişlər çıxarılır, ancaq yüngül fiziki fəaliyyətə yalnız iki həftədən sonra icazə verilir. Hər şeydən əvvəl qarın əzələlərinə güclü bir yükün qarşısını almaq lazımdır və hətta bir müddət cinsi əlaqə qadağandır. Laparoskopiyadan sonra gəzmək ən yaxşı seçimdir. Vücud sağaldıqca yük tədricən artırıla bilər. Hansı yüklərin nə vaxt icazə verildiyini dəqiq söyləyəcək həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Yumurtalıq kistası olan gimnastika haqqında daha çox məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
