Xurma və bananlı bir smoothie üçün addım-addım resept: zəruri məhsulların siyahısı və qalın bir vitamin içkisi hazırlamaq texnologiyası. Video reseptlər.
Xurma və bananlı Smoothie, qalın tutarlılığı, xoş dadı, incə aroması və yüksək qida dəyəri ilə seçilən payız-qış vitamin kokteylidir. Evdə bişirmək olduqca sadədir, əsas odur ki, mətbəxdə bir qarışdırıcı olsun. Meyvələri yaxşıca üyüdüb südlə homojen bir kütlə halına gətirməyə kömək edən bu mətbəx qabıdır.
Qalın bir içkinin əsasını süd təşkil edir. Məhsul bir çox giləmeyvə, meyvə və hətta bəzi tərəvəzlərlə yaxşı gedir. Öz seçimlərimizə uyğun olaraq yağ tərkibinə görə bir məhsul seçirik. Alternativ bir banan xurma smoothiesinin kalorili məzmununu azaltmağa kömək edəcək kefir və ya badam südü ola bilər.
Banana bir az şirinlik verir və kokteylin qalınlığını artırır. Bu səbəbdən demək olar ki, hər bir smoothie reseptində istifadə olunur. Həm də vitaminlərin miqdarını artırır və bədəni kaliumla təmin edir, insanı şişkinlikdən azad edir.
Xurma payız məhsuludur. Məhsul yığımı oktyabrdan dekabrın əvvəlinə qədər aparılır. Məhz bu dövrdə ən çox qida maddəsi olan dadlı təzə meyvələr ala bilərsiniz. Bəzi meyvələr çox toxunmuşdur, bu da müalicənin ümumi təəssüratını daha da pisləşdirir. İçkinin dadını pozmamaq üçün qabığını çıxarmaq və yemək üçün yalnız pulpa istifadə etmək lazımdır.
Bu xurma banan smoothie reseptində əlavə bir tatlandırıcı olaraq qəhvəyi şəkərdən istifadə edin. Adi dənəvər şəkər və ya bal ilə əvəz edə bilərsiniz.
Əhəmiyyətli bir nüans, tarçın istifadə etməkdir. Aromanı artırır, canlandırıcı təsir göstərir və qış tətili ilə əlaqələri oyadır.
Beləliklə, bütün yemək prosesinin fotoşəkili olan xurma və banan ilə bir smoothie reseptini diqqətinizə təqdim edirik.
- 100 g başına kalori miqdarı - 90 kkal.
- Porsiyalar - 2
- Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Tərkibi:
- Süd - 400 ml
- Yetişmiş xurma - 1 ədəd.
- Yetişmiş banan - 1 ədəd.
- Qəhvəyi şəkər - 2 yemək qaşığı
- Qara darçın - 1/2 çay qaşığı
Addım -addım bir banan və xurma smoothie necə hazırlanır
1. Xurma və banan ilə bir smoothie hazırlamadan əvvəl meyvəni hazırlamalısınız. Tort meyvəsini qabıqdan və yarpaqları olan sapdan qurtarırıq. Üstünə qaynar su töküb dərhal buzlu suya qoysanız prosesi asanlaşdıra bilərsiniz. Meyvələr çox yumşaqdırsa, qabıqda çox miqdarda pulpa soyularkən qalır - sadəcə bir qaşıqla cızmaq olar. Sümükləri çıxarmağı unutmayın. Bundan sonra meyvəni kiçik parçalara ayırın və blender qabına göndərin.
2. Təzə bananı bıçaqla doğrayın və xurmaya əlavə edin. İstəyirsinizsə, banan dilimləri əvvəlcədən dondurula bilər. Beləliklə, əlavə olaraq içki soyudaraq buz funksiyasını yerinə yetirirlər.
3. Sonra südü tökün, şirinləşdirici və üyüdülmüş darçın əlavə edin. 1, 5-2 dəqiqə döyün. Bu müddət ərzində meyvə püresi halına gələcək və süd bazası ilə yaxşı qarışdırılacaq. Gözəl şüşələrə tökürük və istədiyimiz kimi bəzəyirik.
4. Vitamin xurma və banan smoothie hazırdır! Yoğunluq dərəcəsindən asılı olaraq bir saman vasitəsilə içilə bilər və ya bir çay qaşığı ilə yeyilə bilər.
Video reseptlərinə də baxın:
1. Banan və xurma ilə smoothie
2 xurma yulaf ezmesi banan smoothie
