Suda pəhrizin effektivliyinin sirləri. Faydaları, əks göstərişləri və qadağaları. Menyu bir gün və bir həftə. Kilo itkisinin nəticələri və nəticələri. Su pəhrizi, qida məhdudiyyətləri daxil olmayan, ancaq xüsusi qaydalara əsasən gündə içdiyiniz maye miqdarını düzəldən arıqlamağın xüsusi bir yoludur. Nəticə belə ifadə edilə bilər: çox içirsiniz və buna görə də arıqlayırsınız.
Düzgün su pəhrizinin faydaları
Şübhəsiz ki, su çox vacibdir, çünki biz sadəcə onunla doymuşuq. Bədəndəki maye tədarükü daim doldurulmalıdır, əks halda fəlakətdən qaçınmaq olmaz: onsuz insan 3 gündə ölür. Bədəni su ilə doydurmaq mümkün deyil, artıq olan hər şey təbii olaraq çıxacaq.
Qaydalara əməl etsəniz, su pəhrizi zərər verməyəcək, yalnız faydalıdır:
- Ağırlığın azaldılması … Maye itkisi səbəbindən deyil, yalnız artan bir həcmdə istifadə edəcəksiniz, ancaq iştahınızın azalması səbəbindən. Mədə dolduğundan aclıq olmayacaq.
- Bədənin təmizlənməsi … Bədənin bütün orqanlarının işləməsi su ilə əlaqədardır. Onun köməyi ilə qidalanma hüceyrələrə çatır və çürük məhsullarından azad olur. Şlaklar və toksinlər öz -özünə çıxmır, su ilə aparılır. Xarici çirkləri özümüzdən yuduğumuz kimi, su da bizi içdən yuyur, təmizləyir və bununla da sağaldır.
- Aşağı qan təzyiqi … Təzyiq artımları tez -tez bədəndə maye çatışmazlığından qaynaqlanır, çünki damarlar daralır və ya genişlənir və qanın bütün dövran sistemini doldurmasına imkan verir. Düzgün içmə rejiminə riayət etmək yüksək təzyiq problemini həll edir.
- Bədən istiliyinin tənzimlənməsi … Bu, hər kəs üçün isti havalarda xüsusilə vacibdir, ancaq hipertansif xəstələr və ya ürək problemləri olanlar üçün. Bu səbəbdən isti mövsümdə su pəhrizinə riayət etmək məsləhət görülür.
- Daxili orqanların və oynaqların işinin yaxşılaşdırılması … Qeyri -kafi maye qəbulu bütün bədən sistemlərinin vəziyyətinə və işinə təsir edir və kifayət qədər miqdarı onların sağalmasına kömək edəcək.
- Gəncləşmə … Su, metabolik prosesin vacib bir hissəsidir, bərpasını tetikler. Bədənin nəmləndirilmiş hüceyrələri maye ilə doymaqla cavanlaşır. Dəri qırışlardan xilas olur, saç və dırnaqlar gözəllik və sağlamlıqdan zövq alır.
Vacibdir! Su pəhrizinə bir aydan çox olmamalısınız, bundan sonra su qəbulunu tamamilə azaltmadan eyni fasilə verməlisiniz.
Su pəhrizində arıqlamağa əks göstərişlər
Hər hansı bir pəhriz həkimə baş çəkmək və ondan icazə almaqla başlamalıdır. Su pəhrizi üçün ümumi tibbi əks göstərişlər bunlardır:
- Hamiləlik və laktasiya … Körpə doğulacağını gözləyənlər və ya əmizdirənlər nə pəhriz saxlamalı, nə də normadan artıq bir şey yeməməlidirlər. Bütün təcrübələr - uşağın vəziyyəti birbaşa vəziyyətinizdən asılı olmağı dayandırdıqdan sonra.
- Hipertansiyon … Yüksək qan təzyiqi olanlar içmə rejiminə diqqətlə yanaşmalı, düşünülməmiş moda yeniliklərə və tövsiyələrə riayət etməməli və istehlak olunan mayenin miqdarı iştirak edən həkimlə müzakirə edilməlidir. Kifayət qədər su yoxdur - və böyrəklər artıq bədəndən toksinlərin və tullantıların çıxarılmasının öhdəsindən gəlməyəcək, bu da təzyiqin artmasına səbəb olacaq. Və çox şey varsa, bu, ürək işi üçün hipertansif xəstələr üçün çox lazım olan kalium və maqneziumun bədənindən ödem və süzülməyə səbəb ola bilər.
- Böyrək xəstəliyi … Belə insanlar üçün oruc tutmaq qəti qadağandır! Gündə ən az 3500 kalori istehlak etməlidirlər, əks halda bədənləri öz zülallarını yeməyə başlayacaq. Bu proses böyrəklərin yükünü artıracaq toksinlərin sərbəst buraxılması ilə müşayiət olunacaq.
- Sidik yollarının xəstəlikləri … Maye istehlakı artarsa, bədəndən atılması da artır və bu cür xəstəlikləri olan insanlar üçün çətindir.
Unutma! Kifayət qədər su içdiyinizi və ya içmədiyinizi başa düşmək üçün barmaq testi üçün qan bağışlaya və HCT (hematokrit) ə baxa bilərsiniz. Artarsa, daha çox maye içmək lazımdır. Və əksinə, aşağı salınsa, daha azdır.
Su pəhrizində necə arıqlamaq olar: bütün sirlər
99% hallarda, artıq çəki kifayət qədər maye qəbul etməməklə həddindən artıq yemək fonunda ortaya çıxır, üstəlik çay, qəhvə, şirələr və digər içkilər deyil, təmiz sudur. Çox vaxt susuzluq və aclıq hissini qarışdırırıq, içməli olduğumuz zaman bir şey yeyirik. Su pəhrizi bu problemi həll etməyə kömək edir. Yol boyunca, artıq kilolardan qurtulmaqla bədən təmizlənir, şəfa verir və cavanlaşır, görünüşü yaxşılaşır. Ancaq bütün bunlar yalnız su pəhrizinə düzgün riayət edildikdə baş verir.
Su pəhrizinin əsas qaydaları
Hər bir pəhrizin öz xüsusiyyətləri və qaydaları var. Bu baxımdan su qətiyyən ağır deyil. Səylərinizin müsbət təsir göstərməsi üçün bir neçə məqamın tətbiqini xatırlamalı və müşahidə etməlisiniz.
Arıqlamaq üçün otaq temperaturunda süzülmüş qazsız su içmək lazımdır. İştahı stimullaşdırdığı üçün qazlı və ya masa mineralları uyğun deyil. Distillə içmək olmaz (canlı deyil), həm də krandan axan kimi, hipotetik olaraq zərərli mikroorqanizmlərin mövcudluğuna əlavə olaraq, tərkibində çoxlu xlor və dəmir duzları var.
Ödem görünüşünə səbəb olmamaq üçün mümkün qədər düşünmədən su içmək mümkün deyil. Maye miqdarı müxtəlif yollarla hesablanır. Yeni başlayanlar daha yumşaq bir rejimlə başlamalıdırlar - hər 30 kq çəkisi üçün gündə 1 litr su nisbətində. Yəni 90 kiloqram ağırlığınız varsa, gündəlik müavinətiniz 3 litrdir.
Artıq su pəhrizinə riayət edənlər üçün bu alqoritmi istifadə edə bilərsiniz: çəkinizi 40 -a vurun və mayenin həcmini mililitrlə (90 kq x 40 = 3600 ml) əldə edəcəksiniz. İkinci seçim, bədən çəkinizi 20 -yə bölmək və miqdarını litrlə (90 kq: 20 = 4,5 litr) almaqdır.
Zamanla çəkinizin dəyişəcəyini də nəzərə alın və sonra gündəlik su qəbulunuzu dəyişdirməlisiniz.
Kiçik qurtumlarda, yavaş -yavaş içmək. İlk qəbul - səhər, acqarına, yeməkdən yarım saat əvvəl, bu sizə güc verəcək. Və sonra - hər yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl. İnsanlar ən böyük effekti bir anda 500 ml su (yəni 2 stəkan) içərək əldə etdilər. Orta hesabla hər bir insan gündə üç dəfə yemək yeyir. Yəni, səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyindən yarım saat əvvəl 2 stəkan içsəniz, ümumilikdə bu bir yarım litr verəcəkdir.
Gündəlik müavinətinizi bilməklə, nə qədər içməli olduğunuzu hesablayın: məsələn, 3 litr - 1.5 litr = 1.5 litr. Qalan bir yarım litri gün ərzində bərabər paylayın: yeməkdən ən az bir saat sonra bir stəkan içmək və qəfildən yemək istədiyiniz zaman qəlyanaltılar içmək. Son maye qəbulu yatmadan 3 saat əvvəl olmalıdır, bundan sonra heç nə yeməməlisiniz.
Unutma! Çox maye kifayət qədər maye almamaq qədər pisdir, buna görə çəkinizə görə hesabladığınızdan çox içməyə çalışmayın.
Su pəhrizində nə edilə bilər
Bu yazıda "su pəhrizi" ifadəsi oruc tutmaq demək deyil, başqa içkilərin və hər hansı bir yeməyin tam olmaması halında yalnız su içməkdir. Buna görə ehtiyac var! Bundan əlavə, su pəhrizində edə bilərsiniz:
- Hər şey ilə birləşən hər şey var … Yəni, həqiqətən istəsəniz, kartofu ətlə birləşdirə bilərsiniz və kolbasanın dadının nə olduğunu unutmaq lazım deyil. Təbii ki, çox yeməyin. Amma yemək seçimində heç bir məhdudiyyət yoxdur, arıqlayacaqsınız, çünki aclıq hissinin olmaması səbəbindən daha az yeyəcəksiniz.
- Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin … Diyetinizə maksimum daxil edərək, vücudunuzu minimum kalori və əlavə maye ilə qida ilə təmin edəcəksiniz.
- Suyun turşulaşdırılması və vitaminləşdirilməsi … Məsələn, bir stəkan suya 2 çay qaşığı təzə sıxılmış limon, portağal, naringi və ya greyfurt suyu əlavə edin. Ancaq gündə birdən çox meyvə istifadə etməyin! Zəncəfil və ya nanə də əlavə edə bilərsiniz.
- Suyu şirinləşdirin … Bir stəkana bir çay qaşığı bal əlavə edin.
- Suyun bir hissəsini dəyişdirin … Yüksək keyfiyyətli yaşıl çay üçün (maddələr mübadiləsini artırdığı və bədəndən artıq yağları çıxardığı üçün arıqlamağa kömək edir) və ya şəxsən sizin hazırladığınız təzə meyvə şirələri.
Vacibdir! Bədəni hazırlamaq üçün, pəhriz başlamazdan bir gün əvvəl oruc tutun. Xüsusi bir pəhrizə riayət edərək idman etməyi unutmayın. Məşq həm rəqəminizi, həm də əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.
Su pəhrizində qadağalar
Bu özünəməxsus "təhlükəsizlik texnikasına" riayət etməsəniz, pəhriz faydalı olmayacaq, hətta özünüzə zərər verə bilərsiniz. Buna görə su pəhrizində olarkən bunu edə bilməyəcəyinizi unutmayın:
- Un, yağlı, şirin, fast food və yarı bitmiş məhsullar var … Su dərman deyil. Həqiqi nəticələr əldə etmək üçün çox yeməməyə çalışın. Əlavə kalori qazanmaq üçün qarşısıalınmaz bir istək hiss etdiyiniz zaman mədənizdə "boşluq" hissinin yox olması üçün içmək.
- Çoxlu içki içmək … Tarifinizi içirsinizsə, əlavə mayelər istəməyəcəksiniz. Ancaq əvvəlcə çay, qəhvə, meyvə suyu içirsinizsə və sonra gündəlik təmiz suyun miqdarına başlamağa qərar verərsinizsə, artıq yer olmadığı ortaya çıxa bilər. Buna görə əlavə mayelərin istifadəsinə nəzarət edilməlidir.
- Soyuq su içmək … Boğaz ağrısı almaq və ya mədəyə şok müalicəsi vermək istəmirsinizsə, otaq temperaturunda maye için. Bundan əlavə, diş minası soyuqdan zədələnir.
- Yeməkdən dərhal əvvəl, yemək zamanı və dərhal sonra içmək … Beləliklə, faydalar almayacaqsınız, ancaq bağırsaqlarda və disbiyozda iltihablı proseslər, çünki içmədiyiniz su, dərhal həzm olunmamış qida və mədə şirəsi ilə qarışdırılaraq tərkibini dəyişəcək (mədə ifrazatlarının konsentrasiyası seyreltiləcək və yağlı qidalar üçün). Məsələn, sərtləşəcək). Bu, kəskin bir həzmsizliyə səbəb olacaq: mədədə yeməyi emal etmək daha çətin olacaq, protein udulmayacaq, sadəcə bağırsaqlarda çürüyəcək. Tüpürcəklə nəmləndirərək hər şeyi yaxşıca çeynəmək daha yaxşıdır.
- Bir anda 2 stəkandan çox içmək … Bəzən səhər yeməkdən əvvəl, günortadan sonra - 2 stəkan və axşam - 1 stəkan su içmək tövsiyəsini görə bilərsiniz. Bu, nəinki faydalı, hətta zərərlidir! Bir anda üç stəkan maye içsəniz, sadəcə qarnınızı uzadacaqsınız və daha çox yemək istəyəcəksiniz.
Vacibdir! Gündə lazım olan minimum maye miqdarını hesablamaq üçün bir düstur var: çəkinizi 30 ml ilə artırın (məsələn, 90 kq x 30 ml = 2700 ml), yəni bədən çəkisi gündə 90 kq olmalıdır. ən az 2,7 litr su qəbul edin.
1 günlük su pəhrizi menyusu
Su pəhrizinə tez -tez tənbəl pəhriz deyilir, çünki çox səy tələb etmir. Yalnız müəyyən bir sxemə görə daha çox maye içmək, yüksək kalorili qidaları çox istifadə etməyin - vəssalam. Ancaq daha qısa müddətdə ən yaxşı nəticələrə nail olmaq istəyirsinizsə, bu pəhrizi kəsrli bir yeməklə birləşdirin.
Bir gün üçün nümunə menyu budur:
- Səhər yeməyi … Yeməkdən əvvəl 2 stəkan su için və qoz, kişmiş və bal ilə ətirli yulaf ezmesi (və ya kəsmik) yeyin. 1-1,5 saatdan sonra təzə sıxılmış suyu və ya tost ilə yaşıl çay içmək. Daha sərt seçim bir stəkan sudur.
- Nahar … Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su için və sonra bir növ meyvə yeyin (sitrus meyvələri, kivi və ya alma, bananı istisna etmək daha yaxşıdır, kaloriləri çox yüksəkdir). Heç bir şey içməyə ehtiyac yoxdur - unutmayın ki, bunun üçün yeməkdən sonra ən azı bir saat keçməlidir!
- Şam yeməyi … Ondan yarım saat əvvəl, 2 stəkan su içmək və sonra bunlar istisna olmaqla heç bir məhdudiyyət olmadan yemək yeyin: diyetinizdə ilk yemək, borscht və ya şorba olduğundan əmin olun və nahar üçün yediyiniz hər şey bir boşqaba sığmalıdır. Heç bir şey içməyə ehtiyac yoxdur və başqa 2 saat ərzində heç bir maye içməyin.
- Günortadan sonra qəlyanaltı … Bundan 30 dəqiqə əvvəl 2 stəkan su için və bir meyvə və ya sendviç yeyin. Yeməyi bitirdikdən bir saat sonra başqa bir şey içə bilərsiniz.
- Şam yeməyi … Bundan 30 dəqiqə əvvəl maye içmək (1 və ya 2 stəkan, gündəlik müavinətinizi nəzərə alaraq miqdarını hesablayın) və istədiyinizi yeyin. 2 saat içməyin. Sonra su, meyvə suyu və ya yaşıl çay içə bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, son içki yatmazdan 3 saat əvvəl olmalıdır.
Yeməklər arasındakı fasilələrdə, lazım olan miqdarda gündəlik qazancınıza qədər su içə bilərsiniz.
Unutma! İlham üçün irəliləyişinizi vizual bir qrafiklə təsəvvür edin və içdiyiniz mayenin miqdarını qeyd edərək arıqlama prosesini izləyin. Müvafiq proqramı yükləyərək smartfonunuzdan istifadə edə bilərsiniz (çoxu var, sadəcə axtarış qutusuna "içdiyiniz suyun idarəsi" ni daxil edin və bəyəndiyinizi seçin).
Bir həftə su pəhrizi olan yemək nümunələri
Ümumiyyətlə, su pəhrizi ən azı uzun fasilədən sonra yenilənməklə 1 ay üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ancaq əsas prinsipi yalnız su içmək və yalnız aşağı kalorili qidalar yemək olan ciddi variantlar var. Qısa müddətdə, məsələn, 7 gün ərzində özlərini normal vəziyyətə gətirmək və çox artıq kilodan qurtulmaq istəyənlər üçün hazırlanmışdır.
Yemək nümunələri:
- Səhər yeməyi … Yarım saat əvvəl kiçik yudumlarla 2 stəkan isti su için. Sonra protein qidaları yeyin - az yağlı sərt pendir, yumurta, kəsmik. Yeməkdən bir saat sonra deyil, yalnız su içə bilərsiniz.
- Şam yeməyi … Yeməkdən yarım saat əvvəl yenidən 2 stəkan isti maye için. Sonra özünüzə bir boşqab tərəvəz şorbası və bir dilim qaynadılmış toyuq göğsünə icazə verin. Yeməkdən bir saat sonra su için.
- Qəlyanaltılar … Yeməklər arasında yemək istədiyiniz zaman bunları düzün. Əvvəlcə bir az su için. Yarım saatdan sonra hələ də bir şey yemək istəsəniz, özünüzə bir az qurudulmuş meyvə və ya şəkərsiz meyvə verin.
- Şam yeməyi … Yenə 2 stəkan su buxarda ət və ya balıq və tərəvəz yeməkdən yarım saat əvvəl. Bir saatdan sonra bir az su için.
Çəkinizə görə hesablanmış gündəlik maye qəbulunuzdan əmin olun. Son maye qəbulu yatmadan 3 saatdan gec olmamalıdır.
Bu 7 gün ərzində şəkər, duz, qəhvə, dənli bitkilərin (kompleks karbohidratlar) istifadəsi istisna olunur.
Bir həftə ərzində maksimum 10 kq arıqlayacaqsınız və adi diyetinizə keçdiyiniz zaman 3-4-ü geri dönəcək. Hər hansı bir ekspres pəhriz 15-20-30 kq və ya daha çox arıqlamaq ehtiyacı olanlar üçün uyğun deyil.
Su pəhrizinin nəticələri
Su pəhrizi həftədə 2-3 kiloqram qənaət edəcək. Bu sürətli nəticə olmasa da sağlamlığınız və gözəlliyiniz üçün təhlükəli deyil.
Bir çox pəhriz üçün xarakterik olan çoxlu qida maddələrinin xaric edilməsi və çəkidə kəskin sıçrayış görünüşə mənfi təsir göstərir: saçlar darıxdırıcı, kövrək, dərisi solğun, sarkmış olur. Çox sayda kiloqram itirməsi ilə bəzən asma qıvrımlardan yalnız əməliyyat yolu ilə xilas olmaq mümkündür. Su pəhrizi bu cür çatışmazlıqlardan məhrumdur. İstifadə olunan maye dramatik şəkildə arıqlamağa imkan verməyəcək və dəri turgorunu itirmədən, əksinə təravət və elastiklik əldə edərək özünü sıxmaq üçün vaxt tapacaq.
Su pəhrizi ilə vitamin və qida qəbulu dayanmır, sadəcə yemək miqdarını məhdudlaşdırırsınız, çünki daha çox içirsiniz, amma keyfiyyətini yox. Yeməyiniz balanslı və müxtəlif olmağa davam edir. Həm fiziki sağlamlıq, həm də dinclik üçün faydalıdır - bir parça şokolad yeyərək zəif iradəniz üçün özünüzü döymək məcburiyyətində deyilsiniz. Xırda bir şey kimi görünə bilər, ancaq həyat keyfiyyətini hiss etmək, müsbət "mübarizə" münasibəti və istədiyiniz effekti əldə etmək üçün vacibdir.
Su pəhrizi nəticəsində yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, sağlamlığa zərər vermədən, ruhi əziyyət çəkmədən və ən əsası böyük maliyyə xərcləri olmadan arıqlayırsınız.
Vacibdir! Səhər yeməyindən yarım saat əvvəl və axşam yatmadan 3 saat əvvəl su içmək, aclıq hissini qəlyanaltılarla yemədən içmək faydalı vərdişləri əbədi olaraq özünüzə aşılaya bilər. Artıq sizin üçün optimal çəkinizə çatmış olsanız və artıq arıqlamaq xatirinə su pəhrizində oturmayacaqsınızsa belə, sizin üçün məqbul geyim ölçüsündə qalmağınıza və gələcəkdə əlavə kilo almamağınıza kömək edəcəklər.
Həqiqi rəylər və su pəhrizinin nəticələri
Su pəhrizinə dair bütün rəylər ümumiyyətlə müsbətdir, çünki yaxşı nəticələr və büdcə üçün ağır olmayan şeylər xahiş edə bilməz.
Maria, 35 yaş
Üç uşaq dünyaya gəldikdən sonra kökəlmişəm və heç bir şəkildə arıqlaya bilməmişəm. Körpələr qayğıya ehtiyac duyur və özlərinə vaxt yoxdur. Qaçan hər şey - şəxsi qulluq və yemək. Hər şeydən əvvəl hər şeyi götürürəm və hər şeyi yedim və aldığım zaman özümü 20 kiloqram artıq çəkidən yedim! Fitnes klublarına vaxtım yoxdur və maliyyə imkanlarım belə xərcləməyə imkan vermir. Bir dostumdan su pəhrizi haqqında eşitdim və sınamaq qərarına gəldim. Tədricən dadmağa başladım: əvvəlcə səhər və axşam su içdim, sonra hər yeməkdən əvvəl içməyi özümə öyrətdim. Yeməkləri soyuducudan götürərək bir stəkan su ilə əvəz et. Özüm üçün tədricən və tamamilə hiss olunmadan 10 kiloqram arıqladım. Burada dayanmayacağam və gözəllik uğrunda mübarizəmə davam edəcəyəm, xüsusən də çətin olmadığı üçün!
Galina, 54 yaş
Mən bir gurməyəm, yaxşı yeməyi və artıq çəki ilə ödəməyi sevirəm. Onsuz da ona öyrəşmişəm, hamı cılız ola bilməz, üstəlik çox rahatam. Ancaq yaşla, maddələr mübadiləsi yavaşlayır və buna görə də çəki daha sürətli artmağa başladı, təzyiq artdı və nəfəs darlığı yarandı. Dadlı yeməklərdən imtina edə bilmərəm və yoldaşım tanış yeməklərin olmamasına qarşı olacaq. Uyğun bir pəhriz axtarmağa qərar verdim və suya rast gəldim. Əvvəlcə adı gördükdə bunun su aclığı olduğunu düşündüm və özümə belə bir istehzanın mənə yaraşmadığına qərar verdim. Ancaq oxuduqdan sonra başa düşdüm ki, hər şey çətin deyil və qorxulu deyil. Sınamağa qərar verdim. İndi, 5 aydan sonra, 15 əlavə kilodan qurtulduqdan sonra hər kəsə su pəhrizində arıqlamağı məsləhət görürəm. Şirniyyat, bəzən də duzlu yemək yeyirdim. Amma orta səviyyədə. Və arıqladım!
Carolina, 40 yaş
Kalori saymaq mənim üçün deyil. Ümumiyyətlə, bir filoloq olaraq hesablamalara uyğunlaşmamışam. Şirin bir diş olaraq şirniyyatlar və tortlar olmadan yaşaya bilmərəm. 56 -cı şalvar ölçüsü hər kəsi düşündürəcək. Düşündüm və arıqlamaq üçün əlverişli bir yol tapdım: yavaş -yavaş, amma şübhəsiz və lazımsız xərclər olmadan. Rejimi və vaxt çərçivələrini bəyənmədiyimi nəzərə alsaq belə, su pəhrizi məni heç narahat etmirdi. Yeməkdən yarım saat əvvəl və bir saat sonra bir stəkan su içdim. Və bu qədər! İçmə normamı belə yerinə yetirmədim - yaxşı, çox içə bilmərəm, amma özümü məcbur etmək istəmirəm. Ona görə də iyrənc içdiyim qədər içdim. Kiçik qurtumlarda və bu suyun sevgilim məni necə təmizlədiyini və enerjiləşdirdiyini düşünərək. Və bununla birlikdə içimdən əlavə yağ çıxır. Və deməliyəm ki, nəticələr məni sevindirir: 2 həftədə 5 kiloqram. Su üzərində arıqlamağa davam edəcəyəm, çətin deyil! Tövsiyə edin!
Su pəhrizi haqqında videoya baxın:
Kilo vermək üçün su pəhrizi böyük xərc tələb etmir, praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Bütün qaydalara riayət etmək heç bir pəhriz məhdudiyyəti olmadan arıqlamağınızı təmin edəcək. Bədəni təmizləmək və cavanlaşdırmaq xoş bir bonus olacaq.
