Qaranlıq bir dəri tonu üçün əsas vitaminlər, pəhriz əlavələrinin faydaları və zərərləri. Gözəl bir qaralma əldə etməyə kömək edən məhsullar. Vitamin komplekslərinin və təravətləndirici kokteyllərin reseptlərinin nəzərdən keçirilməsi. Aşılayıcı vitaminlər, bərabər və gözəl bir dəri tonu əldə etməyə kömək edən bioloji cəhətdən aktiv qida əlavələridir. Bütün bədənə tonik təsir göstərir və uzun müddət mükəmməl bir bronzluq saxlamağa kömək edir.
Vitaminlərin bərabər qaralma üçün faydaları
Gözəl bir qaralma bir çox qızın arzusudur, çünki dəri qüsurlarını mükəmməl şəkildə maskalayır, seksual və cazibədar görünür. Günəş üz və kürəkdəki sızanaqların öhdəsindən gəlməyə kömək edir, qadın formalarını kişilər üçün daha iştahaaçan edir. Bir çox insan yaxşı bir bədən losyonu almağın kifayət olduğunu düşünür, amma bu belə deyil. Dərini yalnız xaricdən deyil, içəridən də qidalandırmaq lazımdır. Təzə meyvə və tərəvəz əldə etmək imkanı olan cənubda yaşayan insanların rəngi qaralır. Bunun sirri, qida ilə birlikdə gözəl bir qaralmağa kömək edən çox miqdarda vitamin alırlar.
Vitaminlərin faydaları aşağıdakılardır:
- UV qorunması.
- Dəri daha tez qaralır.
- Yanma sayının azaldılması.
- Bürünc dəri tonunun meydana gəlməsi.
- Uzun müddət qaralmaq.
- Dərinin yaşlanmasının qarşısının alınması.
Aşılama əmələ gəlməsində melanin adlı bir maddə iştirak edir. Dərinin tez qaralmasına kömək edir. Bədən tərəfindən nə qədər çox istehsal olunarsa, insan bir o qədər yaxşı qaralır. Bəzi vitaminlər bədənin bu maddəni xaric etmə qabiliyyətini artırır. Digərləri uzun müddət əla nəticə əldə etməyə kömək edir.
Aşılama üçün vitaminlərin istifadəsinə əks göstərişlər
Vitamin qəbul etmək faydalı bir şeydir, xəstəliklər üçün və bədənin xəstəliklərin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün profilaktik olaraq təyin olunur. Ancaq müəyyən kateqoriyalara zərər verə bilərlər.
Aşılayıcı vitaminlər nə vaxt qəbul edilməməlidir:
- Hamiləlik dövründə bütün vitaminlər faydalı deyil;
- Hipervitaminoz ilə;
- Allergik reaksiyalar üçün;
- Həssaslıq ilə.
"Hər halda" dayandırmadan vitamin komplekslərindən istifadə etməməlisiniz. Hazırlıqlar tez -tez həzm sisteminə mənfi təsir göstərən boyalar və aşqarlar ehtiva edir. Həb əvvəlcə mədəyə daxil olduğu üçün ürəkbulanma və ya qastritə səbəb ola bilər.
Allergiyaya meylli insanlar reaksiyaya səbəb olan qidalara qarşı diqqətli olmalıdırlar. Sitrus meyvələrinə alerjiniz varsa, gözəl bir tan üçün çox istifadə etməyin, başqa bir çox sağlam meyvə var. Həm də vitamin kompleksləri ilə: biri uyğun deyilsə, bəlkə də digəri müsbət nəticələr verəcək.
Aşılama üçün hansı vitaminlərə ehtiyac var
Günəşin dərimiz üçün təhlükəli olduğu və erkən yaşlanmaya kömək etdiyi heç kimə sirr deyil. Buna baxmayaraq, bir çoxları bütün günü sahildə keçirməyə meyllidir və günəşdən qorxmur. Ultrabənövşəyi şüalar sərbəst radikalların əmələ gəlməsinə təsir göstərir və yalnız vitaminlər onları zərərsizləşdirə bilir.
Günəş vannası qəbul edərkən A vitamini
Retinol insan tərəfindən kəşf edilən ilk vitaminlərdən biridir. Bədəndə retinola çevrilən karoten adlı bir provitamin də var. Sərbəst radikalları bağlayır və E vitamininin təsirini artırır. Çox vaxt bir preparatda birləşdirilir.
A vitamininin bitki mənbələri var: yerkökü, balqabaq, bolqar bibəri, otlar, brokoli, ispanaq, şaftalı, alma, ərik, qarpız, qovun, üzüm.
Gözəl bir qaralma üçün balanslı bir pəhrizə diqqət yetirməlisiniz. Dərinizin təravətli və hamar görünməsi üçün heyvan mənbələri də vacibdir. A vitamini ilə zəngin qidalar: qaraciyər, balıq yağı, yağ, yumurta sarısı, süd və krem.
Qaralmanın ən sürətli yolu hər gün yerkökü yeməkdir, çünki dəriyə gözəl bir bürünc rəng verir. Sahilə getməzdən əvvəl bir stəkan təzə havuç suyu içməyi bir qayda halına gətirin. Elm adamları uzun müddətdir ki, yerköküdəki beta-karotenin ən yaxşı şəkildə yağlarla əmilir. Buna görə xama və ya bitki yağları ilə yemək vacibdir.
Zəngin bir rəng istəyirsinizsə, daha çox qovun yeyin. Bədəni ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirlərindən qorumaq üçün günəş vannasından sonra qarpız istehlak edin, bədəndəki su balansını da bərpa edə bilərsiniz.
Aşılama üçün E vitamini
Tokoferol bədəni erkən yaşlanmadan qoruyur və gənclik və gözəllik vitaminidir. İstifadəsi sayəsində dəri oksigenlə zənginləşir, bədəndəki metabolik proseslər yaxşılaşır. E vitamini dəri hüceyrələrini mükəmməl qidalandırır və zərərli maddələrə qarşı müqavimətini artırır.
Tokoferol aşağıdakı qidalarda olur: noxud və fasulye, qarabaşaq yarması, yulaf və qarğıdalı dənələri, kalamar və karides, uskumru və çovdar balığı, alma və armud, qoz -fındıq, qaraciyər, bitki yağları.
E vitamini günəş yanığı üçün çox vacibdir, çünki bədəni UV şüalarının zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edəcək. Yeməkdən vitamin almaq üçün təzə tərəvəzlərdən bitki yağları ilə salat hazırlamağı unutmayın.
Dənizdə istirahət edirsinizsə, dəniz məhsullarından imtina etməyin, çünki onlar tokoferolun əsas mənbəyidir.
D vitamini və aşılama
Kalsiferol, ultrabənövşəyi şüalar dəriyə dəyəndə bədən tərəfindən istehsal edildiyi üçün "günəş vitamini" adlanır. Kalsium və maqneziumun udulmasında fəal iştirak edir.
D vitamini qəbul etmək günəşli günlərin olmaması ilə qışda aktualdır. Kalsiferol yağlı balıq, pendir və süd, yumurta və qaraciyər kimi qidalarda olur.
Bəzi həkimlər D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün qışda günəş vannası qəbul etməyi məsləhət görürlər ki, bu da əhval -ruhiyyəni, depressiyanı və sümük problemlərini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Yaz aylarında, çimərliyi ziyarət edərkən, kalsiferol qəbul etmək özünü doğrultmur.
Tunc Dəri Tonu üçün C vitamini
Gözəl və hətta qaralmanın əsası askorbin turşusudur. Dərini qızartıdan qoruyur və yanıqların qarşısını alır. Onun sayəsində dəri tonu uzun müddət bərabər və gözəl olur. C vitamini hemoglobini oksidləşmədən qoruyur və kollagen liflərinin əmələ gəlməsinə müsbət təsir göstərir.
Masamızda C vitamini: sitrus meyvələri, pomidor, yarpaqlı tərəvəzlər, itburnu, giləmeyvə. Gözəl və uzunömürlü bir rəng əldə etmək üçün portağal və yerkökü suyu ilə alternativ olaraq təzə sıxılmış pomidor suyu götürün. Dərinizə nəinki kömək edəcək, həm də isti bir gündə yaxşı təravət verəcək.
Garnitür olaraq ət yeməklərinə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər əlavə edin, bədəninizi incə saxlayacaq və vücudunuzu əsas vitaminlərlə zənginləşdirəcək. Axşam, toxunulmazlığı yaxşı yaxşılaşdıran bir qızılgül həlimi qəbul edə bilərsiniz.
Zoğal, qarağat, yaban mersini kimi giləmeyvələrdən mümkün qədər çox meyvə içkisi hazırlamağa çalışın. Bu içki susuzluğu mükəmməl aradan qaldırır və bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir.
Aşılama üçün amin turşuları və iz elementləri
Əlavə mikroelementlər olmadan vitamin kompleksini təsəvvür etmək çətindir ki, bu da onların assimilyasiyasına kömək etmir, həm də bədənimizin metabolik proseslərində mühüm rol oynayır. Gözəl bir tan üçün sizə də lazımdır: selen, dəmir, triptofan, tirozin, sink.
Amin turşuları (triptofan və tirozin) dərinin sürətlə qaralmasına kömək edən piqmentin əmələ gəlməsində iştirak edir. Sink aşılama üçün çox faydalıdır, çünki onu bərabər və vahid hala gətirir. Selenium bir anda bir neçə istiqamətdə işləyir: şişləri neytrallaşdırır, dərinin susuzlaşması ilə mübarizə aparır, qan damarlarını qoruyur və E və C vitaminlərinin fəaliyyətini aktivləşdirir. Dəniz məhsulları, qaraciyər və yumurta yeyərək bu vacib komponenti əldə edə bilərsiniz.
Aşılama üçün həm vitaminlər, həm də minerallar olan bir zerdeçal var. Bu şərq sarı ədviyyatı özü boyayıcıdır. Aşılama zamanı istehlak edildikdə, zerdeçal daha davamlı bir dəri meydana gətirəcək.
Tərkibində C, K, B, E vitaminləri, dəmir, sink, maqnezium, selen, kalsium və bir çoxları var. Bu ədviyyat, günəşin xüsusilə aktiv olduğu Şərq ölkələrində yeməklər üçün əsas ədviyyatdır. Zerdeçal istehlak edərək sakinlər günəş radiasiyasından etibarlı qorunma təmin edirlər.
Gözəl bir qaralma üçün vitaminləri necə qəbul etmək olar
Tətilə gedirsinizsə, əvvəlcədən vitamin qəbul etməyə başlayın. Əvvəlcə dərinizi və bədəninizi aktiv günəş işığına hazırlamalısınız. Balanslaşdırılmış bir menyu yaratmaq və ona riayət etmək asan olmadığından, bir eczanədə satın alınan bir vitamin kompleksi qəbul etmək yaxşıdır. Üstəlik, şimalda yaşayırsınızsa, cənubda olduğu kimi təzə tərəvəz və meyvələrə də daxil ola bilməyəcəksiniz.
İnneov aşılama üçün vitamin kompleksləri arasında lider hesab olunur. Dərman bərabər, gözəl bir kölgə əldə etməyə kömək edir və yanıqlardan qoruyur. Paketdə gündə bir dəfə alınan 30 kapsul var. İstehsalçı, aktiv şəkildə günəş işığına çıxmadan dörd həftə əvvəl başlamağı və bütün yay mövsümündə davam etməyi məsləhət görür. Bu vitamin kompleksi, yüksək günəş radiasiyasının olduğu şəraitdə Himalay dağlarında yetişən emblica ekstraktının olması ilə seçilir. Inneov "Mükəmməl tan" kompozisiyası: E vitamini, beta-karoten, emsal ekstraktı.
Inneov məhsulları sırasında zərif dərisi olan insanlar üçün "Günəş" preparatı var. Bildiyiniz kimi, yandırılmadan gözəl bir tan əldə etmək çox çətindir. Bu vitamin kompleksi tərkibinə görə çox güclü UV qorunması təmin edir: beta-karoten, probiotiklər və likopen.
Yves Rocher şirkəti xüsusi bir məhsul - "Gözəl dərinin qorunması" aşılama üçün vitaminlər yaratdı. Dərman yalnız dərini günəşdən qorumağa deyil, həm də nəm balansını qorumağa kömək edir. Yves Rocher vitaminlərinin tərkibi: qarağat toxumu yağı, qliserin, pomidor ekstraktı, axşam primrose yağı, kolza lesitini, natrium selenit, mikro və makroelementlər. Bütün bu komponentləri tək başına tapmağın çətin olduğu ilə razılaşın, buna görə hazır vitamin kompleksi almaq daha asandır.
Digər bir Fransız şirkəti Algologia, isti dövrdə dərimizin gözəlliyinə və sağlamlığına diqqət yetirdi. Çimərlikdən bir ay əvvəl alınmalı olan Günəşdən Müdafiə Kompleksi hazırladı. Preparatın tərkibi: dunalea ekstraktı, havuç yağı, E və C vitaminləri, soya lesitini.
Dərmanın hərəkəti foto qocalmasından qorunmaq məqsədi daşıyır. Bu vitaminlər də günəş vannası qəbul edərkən və nəticəni möhkəmləndirmək üçün içilir. Evdəki hazırlıqlara da etibar edə bilərsiniz, məsələn, Ecomir'in "Gözəl Tan" vitaminlərinə. Bu kompleks sizə daha ucuz başa gələcək və mükəmməl qaralmağa kömək edəcək.
Tətildə belə gözəl bir tan üçün vitamin qəbul etməyi unutmamalısınız. Pəhriz əlavələri istehsalçılarının təminatlarına baxmayaraq xüsusi komplekslərə ehtiyac olmaya bilər. Dəniz məhsulları, tərəvəzlər, meyvələrdən istifadə etmək kifayətdir.
Hər yeməkdən sonra təzə sıxılmış şirələr içməyi bir qayda halına gətirin. Səhər dənli bitkilər, yumurta, süd məhsulları yeyin. Nahar üçün tərəvəz ilə ət və ya balıq yeməkləri yeyin. Axşam, aclığınızı təmin etmək üçün tərəvəz salatları və meyvə desertləri idealdır. Bu cür qidalanma qaralmağınızı gözəl, davamlı və bədən üçün təhlükəsiz etməyə kömək edəcək.
Suntan Vitamin Kokteyli Tarifləri
Vitamin kompleksləri qəbul etməyin tərəfdarı deyilsinizsə, bir yay günündə təravətləndirmək istəyirsinizsə, vitamin kokteylləri üçün reseptlər sizin üçün əvəzolunmaz olacaq. Bu cür sağlam içkilər xüsusilə isti mövsümdə, meyvə və tərəvəzlərin rəflərdə bol olduğu zaman hazırlıq üçün mövcuddur.
Vitamin kokteyli reseptləri:
- Havuç-limon … Bir şirəçəkənə və bir az boş vaxta ehtiyacınız olacaq. İki soyulmuş yerkökü və yarım limon götürün, içindəki suyu sıxın. Havuçlara bir çay qaşığı zeytun yağı əlavə edin.
- Sitrus qarışığı … 50 ml limon suyu, 100 ml portağal suyu və eyni miqdarda qreypfrut sıxmaq lazımdır. Bütün maddələri qarışdırın və bir neçə buz küpü əlavə edin.
- Tərəvəz kokteyli … 200 ml təzə havuç suyunu 70 ml çuğundur suyu ilə qarışdırın və 70 ml kərəviz suyu əlavə edin. Bu təzə nəinki yaxşı qaralmağa, həm də bədəndən zərərli maddələri çıxarmağa kömək edəcək.
- Bürünc bronzlaşma üçün … Bir qarışdırıcı götürün və iki kərəviz sapı, yarım alma və bir yerkökü çırpın.
- Tonik içki … Çuğundur və yerkökü yarısını soyun. Onları bir qarışdırıcıya qoyun, bir qırmızı alma, bir ovuc ispanaq və bir stəkan şüyüdün dörddə birini əlavə edin. Bütün maddələri qarışdırın və çimərliyi ziyarət etdikdən sonra götürün. İçki yorucu günəşdən sonra yorğunluğu aradan qaldırmağa və yaxşı canlandırmağa kömək edəcək.
Vitamin kokteylləri bədəni lazımlı qida maddələri ilə doyurmaq, bədəni günəş vannalarına hazırlamaq və dərinin yanıqlardan qorunmasını gücləndirmək üçün əla vasitədir. Aşılama üçün hansı vitaminlərdən istifadə etməli - videoya baxın:
Yaz mövsümündə bronzlaşmaq üçün vitaminlər alaraq gözəl bir dəri tonundan faydalanacaq və uzun payız günlərində saxlaya biləcəksiniz. Və ən əsası, belə bir qaralma sizin üçün təhlükəsizdir və bu vəziyyətdə "gözəllik qurban tələb edir" prinsipi aktual olmayacaq.
