Beta Hidroksi Beta Metil Butirat və ya sadəcə HMB böyük bir yağ yandırıcıdır. Əzələ kütləsini sürətləndirir. Necə istifadə ediləcəyini və dozasını öyrənin. HMB (beta-hidroksi-beta-metilbutirat), lösin amin turşusu birləşməsinin metabolitlərindən biridir. Bədən qreypfrut kimi bəzi qidalarda olan LMW -ni müstəqil şəkildə sintez edə bilir. Həmçinin ana südündə beta-hidroksi-beta-metilbutirat olur. Bədən tərbiyəçiləri üçün ilk növbədə maddənin yağ yandırma xüsusiyyətləri və əzələlərin böyüməsini sürətləndirmə qabiliyyəti maraqlıdır.
Bu günə qədər elm adamları HMB üzərində çoxlu araşdırmalar apardılar və onun tam təhlükəsizliyindən danışa bilərik. Ancaq ana südündə olmasının yalnız bir faktı buna şahidlik edə bilər. Dərman heyvanlarda, sonra insanlarda geniş şəkildə tədqiq edilmişdir.
HMV -nin işləmə mexanizmi
HMB üzərində araşdırma bu maddənin kəşfindən dərhal sonra başladı. HMB, heyvan təcrübələrində azot saxladığı göstərildi. Bu günə qədər elm adamları HMB -nin bədənə təsir mexanizmlərinin bütün sirlərini tam olaraq aça bilməmişlər. Ən populyar Dr. Nissen nəzəriyyəsidir.
Onun sözlərinə görə, HMB, zədələnmiş hüceyrə quruluşlarını tez bir zamanda bərpa etmək qabiliyyətinə sahib olmaqla, immunitet sistemi və əzələlər üçün bir xəbərçi rolunu oynaya bilər. Nəticədə, əzələ toxuması hüceyrələrinin bərpasından sonra protein birləşmələrinin sintezi prosesləri dərhal aktivləşir.
Bu maddənin əzələ toxumalarında zülal birləşmələrinin azalmasını təmin etmək qabiliyyətinə malik olduğunu irəli sürən ikinci bir fərziyyə də var. Bu, liflərin sürətli böyüməsini təmin edərək, innervasyonunu sürətləndirməyə kömək edir.
HMB -nin bodibildinqdə tətbiqi
HMB ilə edilən bütün təcrübələr zamanı, dərman gün ərzində bir neçə dəfə üç qram miqdarında alındı. Yalnız bir araşdırmada bu doz artırıldı və nəticədə daha yaxşı nəticələr qeyd edildi. Bu, HMB dozasının artırılması ilə effektivliyin artırıla biləcəyini göstərə bilər.
Bənzər nəticələr 1.5 və 3 qram dozalarda istifadə edilən tədqiqatlarda da əldə edilmişdir. Ən yaxşı nəticələr üç qram HMB alan subyektlər tərəfindən əldə edilmişdir. Eyni zamanda, bu dərman miqdarı uzun məşq təcrübəsi olan təcrübəli idmançılar üçün o qədər də təsirli olmayacaq. Bu vəziyyətdə optimal dozalar 5-6 qram olmalıdır. Ancaq hamısı beta-hidroksi-beta-metilbutiratın olduqca yüksək qiymətinə bağlıdır.
Bir çox cəhətdən hər hansı bir dərmanın effektivliyi onun istifadə sxemindən asılıdır. Yaxşı nəticələr, gündə üç dəfə bir qram HMB və bir qazan ilə birlikdə məşqdən sonra iki qram əlavə olaraq əldə edildi. Bu, yüksək səviyyəli insulinə görə aktiv komponentin toxumalara çatdırılma sürətinin artması ilə əlaqədardır. Bu, bir həftə davam edən sözdə yükləmə mərhələsidir. Bundan sonra gündə üç qram HMB istifadəsinə keçə bilərsiniz. Bu ən yaxşı şəkildə hər altı həftədə edilir.
HMB, C vitamini ilə birlikdə sağalmanı sürətləndirə bilər. Bunu etmək üçün bu maddələrin hər birindən yalnız bir qram lazımdır. Maddəni dövri bir sxemdə istifadə edə bilərsiniz. 1-1.5 aylıq istifadədən sonra iki həftəlik fasilə verilməlidir.
Bu videoda HMV haqqında daha çox məlumat:
