Hər kəs idman zalında şəxsən məşq etmək istəyir. Bu prosesi necə yaxşı təşkil edəcəyinizi, məşqçi seçərkən nələrə diqqət etməli olduğunuzu öyrənin. Məqalənin məzmunu:
- Şəxsi dərslərin bir ayı
- Başqalarının təlimlərini izləmək
- Kassa aparatından kənar xidmətlər üçün ödəniş
İdman zalı üzvlüyü ucuzdur və hər kəs bunu ödəyə bilər. Ancaq fərdi məşqlə vəziyyət fərqlidir. Bu, prinsipcə tamamilə başa düşülən meqapolislər üçün doğrudur. Bu səbəbdən, abunəliyin əlində olduğu və məşqçinin xidmətlərini ödəmək artıq mümkün olmadığı ortaya çıxdı. Bir insanın ən azı bir illik təhsil təcrübəsi varsa, müstəqil olaraq özü üçün bir təlim proqramı tərtib edə bilər.
Yeni başlayanlar üçün bu baxımdan çox çətindir, çünki idman zalında məşqlərin təsirli olması üçün müəyyən biliklərə sahib olmaq lazımdır. Yeni başlayanlar üçün əsl çatışmazlıq budur, hətta əsas məşqlər hamıya məlum olmaya bilər. Əlbəttə ki, bizim dövrümüzdə video dərsləri şəbəkədə tapmaq olar, ancaq məşqçi yaxşı səviyyədədirsə, əlbəttə ki, canlı məşqçini əvəz edə bilmirlər. Bugünkü məqalə, fərdi məşqçiyə təxminən 50% qənaət etməyi öyrənəcək təcrübəsiz bədən tərbiyəçiləri üçün çox faydalı olacaq.
Metod 1 nömrəli: bir aylıq fərdi təhsil üçün ödəniş edin
Bu üsuldan istifadə edirsinizsə, məşqçidən bir neçə şəxsi dərs almalısınız. Əsas məşqləri yerinə yetirmək texnikasının göstərilməsini xahiş edin. Ağıllı insanların bunu anlamaları üçün bir ay kifayətdir. Həftədə üç məşqlə 12 və ya 13 fərdi seans əldə edirsiniz.
Əlbəttə ki, bunun üçün pul ödəməlisən, ancaq sağlamlığına sərmayə qoymaq doğru bir sərmayədir. Təlimin effektivliyi yalnız məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikasından deyil, sağlamlığından da asılıdır, çünki yaralanma riski azalır.
Ən bahalı məşqçinin xidmətlərinə görə pul ödəməyin lazım olmadığını da söyləmək lazımdır. Çox vaxt idman klublarında xidmətlərinin dəyəri peşəkarlıqdan asılı deyil. İdman salonunda şəxsi məşqləri necə sərfəli şəkildə satmağı bilənlərin xidmətləri daha bahalıdır.
Bir məşqçi seçimi edildikdə, xidmətlərindən daim istifadə etməyəcəyinizi dərhal xəbərdar etmək tövsiyə olunur. Bir ay ərzində hansı simulyatorun nə üçün nəzərdə tutulduğunu söyləməli və əsas məşqləri necə yerinə yetirməyi öyrətməlidir. Belə bir müraciət etməkdən qorxmayın.
Bu təcrübə çox yaygındır və əksər məşqçilər buna simpatiyadır. Fərdi dərslər ayı bitdikdə, müstəqil olaraq məşqlərə başlaya bilərsiniz. Şəbəkədə uyğun bir məşq toplusu tapmaq çətin deyil.
Metod 2: başqalarının təlimlərini izləyin
Bu üsul idman salonunda fərdi məşq etmək istəyən yeni başlayanlar üçün uyğundur, lakin ilk üsulda düşünülmüş şeyi həyata keçirmək üçün heç bir pul qalmır. Dərhal demək lazımdır ki, bu daha az təsirli, lakin xeyli ucuz bir üsuldur.
Yaxşı gördüklərini təhlil etməyi və diqqətli olmağı bilən hər kəs tərəfindən də istifadə edilə bilər. İdman salonuna gələn digər qonaqlara bir şey izah edən məşqçiləri izləmək kifayətdir.
Eyni nəticəni təcrübəli idmançıları müşahidə etməklə əldə etmək olar. Bir çox yeni gələnlər bunu edirlər, çünki heç kimin heç bir şey ödəməsinə ehtiyac yoxdur, əlbəttə ki, abunə alışı nəzərə alınmır. Ancaq bu üsulu yalnız maddi vəziyyəti çox pis olduqda istifadə etməyə çalışın.
Metod 3 nömrəli: kassadan yan keçərək məşqçinin xidmətlərini ödəyin
Bu üsul qanuni deyil. Onun mahiyyəti, kassiri atlayaraq, xidmətlərinin ödənişi barədə məşqçi ilə razılaşmaqdır. Çox vaxt məşqçilərə etdikləri şəxsi idman zalı məşqlərinin 35-45% -i ödənilir. Nəticədə, xərclərin demək olar ki, yarısına qənaət edə bilərsiniz. Ancaq hər məşqçi buna razı olmayacaq, çünki sonradan rəhbərlik tərəfindən cəzalandırıla bilər.
İndi daha bahalı idman zalları videokameralarla təchiz olunub və menecerlər məşqçilər korpusunun fəaliyyətini izləyirlər. Əgər məşq etdiyiniz idman zalı belə bir sxem yaratmağa imkan verirsə, bundan istifadə edə bilərsiniz.
Yaxşı başa düşməyiniz və öyrənməyiniz lazım olan əsas şey məşqləri yerinə yetirmək texnikasıdır. Təliminizin effektivliyi bundan asılıdır. Orta hesabla idmançılar məşq proqramlarında 50-60 məşqdən istifadə edirlər. Bu miqdar bütün əzələ qruplarını ahəngdar şəkildə inkişaf etdirmək üçün kifayətdir.
Təhsilinizdə irəliləyiş görmək istəyirsinizsə, pulunuzun olub -olmamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. İstənilən halda texnikaya yiyələnmək lazımdır. Bunun üçün hansı metodun seçilməsinin əhəmiyyəti yoxdur - bu gün və ya özünüzə verilənlərdən biri, amma məşqləri yerinə yetirmək texnikası hər şeyin əsasını təşkil edir.
Əlbəttə ki, maliyyə ilə hər şey yaxşı olanda, idman salonunda şəxsi məşqlər üçün pul ödəmək və heç nədən narahat olmamaq daha yaxşıdır. Pul yoxdursa, bacarıqlı olmalısan. Təlimləri yerinə yetirmək texnikasına yiyələnərək, ən azından ilk aylarda gələcək irəliləyişiniz üçün möhkəm bir təməl qoya bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, daha təcrübəli idmançılar tez -tez bu və ya digər məşqi necə düzgün yerinə yetirəcəyini göstərən yeni başlayanlar köməyinə gəlirlər.
Otağınızda belə bir şey varsa, deməli şanslısınız. Dərs zamanı onlardan tez -tez kömək istəməyin. Bu çox diqqəti yayındırır. Məşq boyunca idmançılar diqqət mərkəzindədir və hər kiçik şey diqqəti yayındırır. Soyunma otağında məşqinizin sonunda suallarınızı verə və növbəti məşğələdə sizə göstəriləcək bir məşq təşkil edə bilərsiniz. Yenə də demək istəyirəm ki, əsəbiləşməməlisən.
İdman salonunda fərdi məşqlər haqqında bir videoya baxın:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Bu gün idman zalında şəxsi məşqlər haqqında sizə demək istədiyim budur. Əsas məşq texnikasını və praktikasını mənimsəyin. Bütün böyük idmançılar bir vaxtlar yeni başlayanlardı.
