Panik bozukluğu və təzahürünün simptomları. Müxtəlif terapiya üsullarından və qorxu hücumlarının qarşısının alınmasından istifadə edərək bu patologiyadan qurtulma qaydaları. Panik bozukluğu, insanlarda mütəmadi olaraq meydana gələn qorxu hücumudur. Eyni zamanda, sinir həddindən artıq həyəcan dalğası bir insanı gündə iki dəfə və ildə bir neçə dəfə yuvarlaya bilər. Bu fenomenin daha tez -tez olmağa başlaması şərti ilə bir mütəxəssisdən kömək istəmək lazımdır.
Sistematik Panik Atak Səbəbləri
Mütəxəssislər, bu vəziyyətin insanlarda inkişafının mənşəyini tam olaraq açmamışdır. Bununla xəstələrini uzun müddət müşahidə etdikdən sonra panik bozukluğu ilə əlaqədar ümumi nəticələr çıxara bildilər:
- İrsi meyl … Unutmayın ki, genetik səviyyədə uşaqlar artıq şüurlarını formalaşdırmağa başlayan atalarından bəzi məlumatlar almışlar. Nəticədə, valideynləri çaxnaşma xəstəliyindən əziyyət çəkən bir uşaq eyni problemin yaranmasına meylli ola bilər.
- Zəif sinir sistemi … Bədənin bu morfoloji və funksional quruluşlarının birləşməsi ilə insan müəyyən vəziyyətlərdə narahatlıq hiss etməyə başlayır. Bu vəziyyətdə çaxnaşma hücumları, belə bir mövzunun davranışını idarə etmək üçün heç bir əsası olmadığı üçün meydana gəlir.
- Melankoliya … Bu mizaçlı insanlar çox vaxt stresli vəziyyətlərə adekvat cavab verməyə hazır deyillər. Yeni və qorxulu hər şeydən qorxma hücumları, bu insanları idarəolunmaz panikaya salır.
- Psixoloji travma … Mənəvi əziyyət çəkmiş və ya özünü riskli bir bölgədə görmüş bir insan, acı bir təcrübəni təkrar etməyi düşünəndə belə çaxnaşmaya girə bilər. Eyni vəziyyətdən heç bir şəkildə çəkinməyəcək, avtomatik olaraq çaxnaşma pozğunluğu yaradacaq.
- Ümumi xəstəliklər … Çox vaxt oxşar bir patoloji şəkərli diabet, bronxial astma, beyin şişləri və epilepsiya fonunda baş verir. Əsas xəstəliyi müalicə edərkən onun ikincil simptomlarına diqqət yetirmək lazımdır.
İnsanlarda çaxnaşma pozğunluğunun əsas əlamətləri
Çox vaxt bu problemi olan bir insanda mütəmadi olaraq təkrarlanan narahatlıq epizodları belə görünür:
- Bədənin aktiv reaksiyası … Çaxnaşma pozğunluğunun səbəblərini izah etmək çox vaxt çətindir, lakin bu patoloji ilə insan başgicəllənmə, tarazlıq itkisi və hətta görmə funksiyasının müvəqqəti pozulması hiss edə bilər.
- Sistematik çaxnaşma hücumları … İnsanlar patoloji olmayan xarici stimullara emosional reaksiya verirlər. Şüurunda daha ciddi bir deformasiya ilə, insan ortaya çıxan faktorlarla qorxu hücumlarının qurbanı olur.
- Davranışda dəyişiklik … Bir zamanlar sakit olan insan heç bir səbəb olmadan əsəbi bir insana çevrilir. Ölümdən və ya müəyyən vəziyyətlərdən dəli olmaq ehtimalından qorxmağa başlayır.
- Şəxsi qavrayışda dəyişiklik … Bu vəziyyətdə, bir şəxs mövcud vəziyyəti düzəltmək istəmədiyi təqdirdə öz iradəsi ilə sosial təcrid vəziyyətində qaldıqda derealizasiya və şəxssizləşmədən bəhs edirik.
Panik bozukluğunun bu simptomları 1 ilə 5 dəqiqə arasında və ya 10 dəqiqə qədər davam edə bilər. Narahatlıq ümumiyyətlə bir saat davam edir.
Panik bozukluğunun müalicəsinin xüsusiyyətləri
Bu istiqamətdə terapiya müxtəlif üsullarla bir kompleksdə və bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Panik nevrotiklərin sayı sürətlə artır və bu problemi ümumi hala gətirir.
Panik bozukluğu ilə özünüz üzərində işləmək
Hər bir insanın içində yaranan patologiyanı təhlil etmək qabiliyyəti var. Panik bozukluğu halında, zehni tarazlığı bərpa etmək üçün aşağıdakı tədbirləri görməlidir:
- Ədəbiyyatla tanışlıq … Problemdən yaxa qurtarmağa başlamazdan əvvəl, tibbi arayış kitablarında ətraflı təsvir olunan xüsusiyyətləri ilə tanış olmalısınız. Panik bozukluğu özlüyündə bir insanın həyatını təhdid etmir, ancaq xəstəliyin kəskinləşməsi ilə əlillik də daxil olmaqla əhəmiyyətli zərər verə bilər.
- Müəyyən məhdudiyyətlər … Nikotin və alkoqoldan sui -istifadə tez -tez çaxnaşma pozğunluğundan qurtulmaq istəyini rədd edir. Zəif sinir sistemi ilə qəhvə asılılığı duyğularını idarə edə bilməyən bir insanın psixikasına da mənfi təsir göstərir.
- Müəyyən dərmanlardan imtina … Bu vəziyyətdə, çaxnaşma pozğunluğunun müalicəsində stimulantların istifadəsi məsləhət görülmür. Bu xüsusilə cazibədar insan olmaq üçün arıqlamaq dərmanları alan qadınlar üçün doğrudur.
- Nəfəs alma nəzarəti … Bu cür gimnastika, narahatlığı yatırmağa və hiperventilyasiya səbəbindən çaxnaşma hücumunun inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək. Başlamaq üçün, nəfəsinizi bir neçə mərhələdə daha çox buraxaraq 10 saniyə tutmağa çalışa bilərsiniz.
- İstirahət … Sakitləşdirici bir melodiyaya yoga və meditasiya stress idarəçiliyinin təməlidir. Psixoloqlar bu cür manipulyasiyanı bütün bədənin rahatlamasına səbəb olan mütərəqqi əzələ gevşeməsi adlandırırlar.
- Yatmazdan əvvəl gəzmək … Həkimlər sakit yuxu və panik pozğunluğunun qarşısını almaq üçün axşam saatlarında parkda qaçmağı məsləhət görürlər. Bu hərəkət çətindirsə, yerli görməli yerlərə heyran olmaq üçün təmiz havaya çıxa bilərsiniz.
- Həyat tərzinin düzəldilməsi … Yaşayış yerinizi və fəaliyyət sahənizi dəyişdirmək mümkün deyilsə, qeyri -adi bir layihədə əlinizi sınaya bilərsiniz. İnternet, fırıldaqçılarla qarşılaşmamaq üçün diqqətlə sıralanmalı olan bu variantların çoxunu təklif edir.
- Pəhriz dəyişikliyi … Qazlı içkilər bir daha insanı narahat edə bilər. Bu vəziyyətdə enerji mühəndisləri belə bir məhsulu sevənlərə qarşı qəddar bir zarafat da oynaya bilərlər. Yağlı qidalar bəzi insanlara xoş gəlir, ancaq narahatlığı daha da artıra bilər.
Diqqət! Çaxnaşma pozğunluğundan necə qurtulacağınıza dərhal qərar verməli olduğunuz bir vəziyyətdə, vəziyyətin girovu olmağı dayandırmalısınız. Eksklüziv özünü idarə etmə bu problemi olan insanların təhrikedici faktorlara düzgün cavab verməsinə kömək edir.
Panik bozukluğu üçün dərmanlar
Müstəqil olaraq bu cür nəzarətsiz nöbetlərin qarşısını almaq istəyirsinizsə, aşağıdakı müalicəni məsləhət verə biləcək mütəxəssislərin göstərişlərinə dəqiq əməl etməlisiniz:
- Antidepresanlar … Bu dərmanların qəbulu bir həkim tərəfindən əlaqələndirilməlidir, çünki yalnız panik atak zamanı birdəfəlik istifadəsi ciddi nəticələr verməyəcəkdir. Mütəxəssis bu vəziyyətdə "Trazodone", "Amitriptilin" və ya "Clomipramine" yaza bilər. Bir neçə həftəlik terapiyadan sonra nəzərəçarpacaq bir təsir əldə etmək üçün ümumiyyətlə gecə alınırlar.
- Benzodiazepinlər … Yüngül trankvilizatorlar nəinki depressiyanın müalicəsində, həm də çaxnaşma pozğunluğunun müalicəsində təyin edilir. Bu vəziyyətdə "Fenazepam", "Klorazepat", "Xlordiazepoksid" və "Alprazolam" qəbul etmək məsləhət görülür.
- Psixoleptiklər … Bu vəziyyətdə ən yaxşısı, tablet şəklində mövcud olan "Buspirone" özünü sübut etdi. Anksiyete və çaxnaşma pozğunluğu halında, bu vasitəni həkimin təyin etdiyi dozada bir ay qəbul etməsi məsləhət görülür.
- Beta blokerlər … Çaxnaşma bozukluğu taxikardiya və titrəmə ilə müşayiət edildikdə kritik bir vəziyyətdə ehtiyac duyulur. "Metoprolol" və ya "Carvedilol" şəklində olan beta-blokerlər yalnız belə hücumların simptomlarını boğur, ancaq qəbul etdikdən sonra fiziki simptomların azalması ilə təsir edici insanlar sakitləşirlər.
- Sedativlər … Bu cür dərmanlar yüngül təsirə malikdir və nadir hallarda asılılığa səbəb olur. Mərkəzi sinir sisteminin funksiyalarını tənzimləmək üçün terapiya tez -tez Valokormid, Persen və Trivalumenin istifadəsi şəklində təyin edilir.
Panik bozukluğu üçün xalq müalicəsi
Atalarımızın hikməti, problem səslənəndə ruhi xəstəliklər üçün aşağıdakı müalicə rejiminə riayət etməyi təklif edir:
- Həlimlərin istifadəsi … Çaxnaşma pozğunluğu halında, bir neçə həftə nanə, civanperçemi, çobanyastığı və valerian kökündən hazırlanan bitkilərdən istifadə etmək məsləhət görülür. Bir qaşıqda alınan bərabər nisbətlərdə bu kolleksiyanı istehlak etmək üçün gündə üç dəfə bir allergistlə məsləhətləşdikdən sonra yeməkdən əvvəl yarım stəkan isti infuziya lazımdır.
- İnhalyasiya … Heç bir əks göstəriş yoxdursa, psixikanı sakitləşdirərək iynəyarpaqlı ağaclar (ladin, şam, küknar) və ya dərman bitkiləri (kəklikotu, ardıc, evkalipt) ilə nəfəs almağa cəhd edə bilərsiniz.
- Şəfalı hamamlar … Bu vəziyyətdə, sinir sistemini gücləndirmək üçün dəniz duzu uyğun gəlir, iki yemək qaşığı rahatlaşdırıcı su proseduru üçün kifayətdir. Ancaq nanə, gül ləçəkləri, lavanta və civanperçemi kimi bitkilərdən (alternativ olaraq) istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Əlverişli bir mikroiqlimin yaradılması … Çaxnaşma pozuqluğu üçün, yastıq çantanızın altına ən yaxşı yerləşdirilən otlar olan bir otaqda yatmaq çox faydalıdır. Bu vəziyyətdə oregano, limon balzamı, şerbetçiotu, zanbaq və belladonnadan istifadə etmək məsləhət görülür.
Panik bozukluğunun müalicəsində psixoterapiya
Dərmanların və təbiət hədiyyələrinin istifadəsi ilə paralel olaraq mütəxəssislər bu problem üçün aşağıdakı müalicə kursundan keçməyi məsləhət görürlər:
- Bilişsel-davranışçı … Bu üsul bir mənada bir zamanlar məşhur olan "Hər şeyi bilmək istəyirəm" proqramına verilən cavablara bənzəyir. Bununla mütəxəssis, xəstəsinə problemin mənşəyini anlamağa və stresə alışqan bir reaksiya inkişaf etdirməyə kömək edir. Özünü idarəetmə və panik atak simptomlarının qarşısının alınması praktikası bilişsel davranış terapiyasının əsasını təşkil edir.
- Açıq seçmə üsulu … Problemi düzgün həll etmək üçün bu cür təsirli bir yol həmişə öz bəhrəsini verir. Qəzəbləndirən yerlərdə qəsdən görünmək və hətta təxribatçılarla ünsiyyət qurmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, əhəmiyyətsiz bir şey kimi görünən bu cür faktorlara toxunulmazlıq inkişaf edəcək.
- Kombinə edilmiş müalicə … Panik bozukluğu üçün psixoterapiya, problemin həllinə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma daxildir. Bu vəziyyətdə hipnoz, dərman və fərdi işi bir psixoloqla birləşdirmək lazımdır. Sakitləşdiricilərin köməyi ilə kəskin qorxunu aradan qaldırdıqdan və bir adamı şüursuz vəziyyətə gətirdikdən sonra qrup təlimlərinə getməyə başlamağa cəhd edə bilərsiniz.
Panik Bozukluğunun qarşısının alınması
Bəzi mütəxəssislər bu patologiyanın qarşısını almağın mümkün olmadığını israr edirlər. Bununla birlikdə, panik atak riskini həqiqətən azalda bilərsiniz:
- Gündəlik iş rejimini düzgün qurun … Əxlaqi və fiziki tükənmə ilə bədəndəki balanssız bir tarazlıq bu cür bir pozğunluğa səbəb olur. Bu problemin qarşısını almaq üçün, gücünüzü tam bərpa etmək və çaxnaşma pozğunluğunun qarşısını almaq üçün gündə ən az 9 saat yatmalısınız.
- Alkoqoldan imtina … Alkoqollu içkilər qısa müddət ərzində eyforiya yaradır. Buna görə də, səslənən nöbetlərin qarşısının alınması üçün spirt asılılığınızı necə idarə etməyi öyrənmək lazımdır.
- Doğrulanmış dostlar dairəsi … Çox vaxt yaxın qohumlar və ya dostlar çaxnaşma pozğunluğunun provakatorları olurlar. Bu vəziyyətdə ya onlarla bu mövzuda açıq danışmaq, ya da başqasının şüurunun manipulyatorları ilə ünsiyyəti tamamilə məhdudlaşdırmaq lazımdır.
- Boş vaxt təşkil edərkən minimum risk … Ekstremal idmanı sevən insanlar panik ataklardan qorxmur. Əks təqdirdə, stresli vəziyyətlərdən özlərini mümkün qədər qorumalıdırlar. Bu vəziyyətdə mütəxəssislər qorxu filmlərinə və trillerə baxmaqdan imtina etməyi də məsləhət görürlər, çünki həddindən artıq emosional insanlar bu kino məhsullarına həmişə adekvat reaksiya vermirlər.
Çaxnaşma pozğunluğundan necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
Panik bozukluğu, adi insanların çox vaxt diqqət yetirmədikləri olduqca yaygın bir vəziyyətdir. Bununla birlikdə, onun nəticələri bəzən bütün hallarda dərman müalicəsinə uyğun olmayan şiddətli nevrozlara səbəb olur.
