Panik atakların meydana gəlməsinin xüsusiyyətləri, mexanizmləri və səbəbləri. Yaxınlaşan hücumun klinik mənzərəsi və onu aradan qaldırmağın əsas yolları. Panik atakların qarşısının alınmasının əsas üsulları. Panik bozukluğu, otonomik və psixoloji simptomları olan dövri hücumlarda özünü göstərən bir xəstəlikdir. Son vaxtlara qədər "çaxnaşma hücumu" ifadəsi ümumiyyətlə istifadə edilmirdi və bu xəstəlik damar distoniyasının nozoloji spektrinə daxil edildi. Bu konsepsiya ilk dəfə psixi xəstəliklərin Amerika DSM-III təsnifatında tətbiq edilmişdir. Bu gün F 41.0 kodu altında xəstəliklərin 10 təsnifatının beynəlxalq təsnifatında çaxnaşma pozuqluğu mövcuddur.
Panik atakların təsviri və inkişaf mexanizmi
Panik ataklar (PA) bir neçə dəqiqədə inkişaf edən və sonra yavaş -yavaş azalan kəskin şəkildə ortaya çıxan şərtlərdir. Sinir-emosional simptomlar və otonomik pozğunluqlarla müşayiət olunur.
Problemin aktuallığı həm böyüklər, həm də uşaqlar arasında panik atakların kifayət qədər geniş yayılmasıdır. Müxtəlif statistikaya görə, əhalinin 6% -dən 8% -ə qədəri bu cür xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Onların əksəriyyəti heç vaxt həkimdən kömək istəməyib və problemlərini özləri həll etməyi öyrənirlər.
Bu xəstəlik həm qadınlarda, həm də kişilərdə özünü göstərə bilər. Ancaq statistika göstərir ki, zəif cins hələ də daha çox belə bir təsirə məruz qalır. Panik ataklı insanların 75% -dən çoxu qadınlardır. Bu, kişilərlə müqayisədə emosional vəziyyətin daha böyük labilliyindən irəli gəlir.
Panik atakların yaş aralığı olduqca qeyri -müəyyəndir. İnsan nə qədər yaşında olursa olsun, bu xəstəliyi inkişaf etdirə bilər. Bu ən çox 20-40 yaş arasında baş verir.
Hər bir halda çaxnaşma hücumu hansısa xarici və ya daxili faktorun təsirinin nəticəsi ola bilər. Hücumun hansı səbəbdən baş verməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, onun daha da inkişaf etmə mexanizmi eynidir.
Narahatlıq və çaxnaşma dalğası getdikcə yüksəlir. Bir nöqtədə təcrübələr ələ keçir və insan praktiki olaraq özünü idarə edə bilmir. Belə anlarda hətta bədənini idarə etmək onun üçün çətindir. Duygusal faktorlar avtonom sinir sisteminin reaksiyasına səbəb olur. Simpatik hissənin üstünlük təşkil etməsi ürək atışlarını sürətləndirir, qan təzyiqini artırır. Belə anlarda insanlar hər bir insanın bədəninin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq müxtəlif şikayətlər verə bilərlər.
İnsanlarda çaxnaşma hücumlarının səbəbləri
Panik atakların səbəbi ilə bağlı bir neçə nəzəriyyə var. Əksər Qərb klinisyenleri, nöbetin inkişafında biokimyəvi birləşmələrin balansının əsas amil olduğu qənaətindədirlər. Hər bir emosional gərginlik və stress nörotransmitterlərin tərkibində dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu maddələr sinir impulslarının ötürülməsində iştirak edir. Konsentrasiyasının pozulmasının bəzi zehni simptomların inkişafına səbəb olduğu da məlumdur. Panik atakların ən əhəmiyyətli biokimyəvi səbəbləri serotonin, adrenalin, dopamin və norepinefindir. Onların balansı yalnız əhval -ruhiyyəni deyil, həm də bir insanın digər emosional reaksiyalarını tənzimləyir.
Ancaq çaxnaşma hücumlarının mənşəyinin sırf biokimyəvi nəzəriyyəsini doğru hesab etməyə dəyməz. Hər sağlam insanın normal olaraq bu nörotransmitterlərin iştirakı ilə çoxlu kimyəvi reaksiyaları olur. Və bu heç bir halda emosional hücumlara səbəb olmur. Bu səbəbdən qorxu ilə müşayiət olunan şiddətli narahatlığın meydana gəlməsində başqa faktorların da olduğu anlaşılmalıdır.
Şəxsin fərdi xüsusiyyətləri də böyük əhəmiyyət kəsb edir. Hər kəs ətrafında baş verən hadisələrə özünəməxsus şəkildə reaksiya verə bilir, buna görə də PA -nın inkişaf ehtimalı hər kəs üçün fərqlidir. Narahat və şübhəli bir komponenti olan insanlar, sıfırdan özlərini sərbəst buraxa bilirlər və problem yarada bilərlər. Stress faktorunun mövcudluğunda tez bir vegetativ böhran meydana gətirirlər.
Çox emosional və ya həssas olan hər kəsdə çaxnaşma hücumunun inkişaf edə biləcəyi səhv bir fikirdir. Anksiyete təzahürlərinin konkret hallarla məhdudlaşmadan da baş verə biləcəyinə inanılır.
Həssaslıq və emosionallıq fonunda bəzən qorxu panikasına səbəb olacaq müəyyən bir tetikleyici faktora ehtiyac duyulur. Həm xarici mühitdən yarana bilər, həm də insanın psixikası ilə formalaşır:
- Şəxslərarası münaqişələr … Həll olunmamış bir məsələnin təzyiq atmosferi ən həssas və emosional insanlar üçün əngəl yaradır. Çox vaxt yaxınlarınız arasındakı münaqişə vəziyyətləri PA şəklində güclü bir reaksiya doğurur. Buna görə əlaqələrinizi izləməlisiniz, bu cür çaxnaşma hücumlarının baş verməsi üçün lazımsız amillər yaratmamaq üçün onları ağırlaşdırmamağa çalışmalısınız.
- Kəskin stress … Hücuma səbəb ola biləcək sinir və emosional sarsıntılar demək olar ki, hər bir insanda fərqlənir. Məsələn, bəziləri üçün bir qohumun ölümü dəhşətli bir zərbə olacaq, digərləri üçün işdəki kiçik bir uğursuzluq daha da ciddi bir stress reaksiyasına səbəb ola bilər. Beləliklə, xarici təsirlər insan psixikasına mənfi təsir göstərə bilər və stressdən qorunmanın əsas üsullarını bilmək lazımdır.
- Endokrin xəstəliklər … Endokrin bezlərin bir sıra somatik xəstəlikləri çaxnaşma pozğunluğunun inkişafına səbəb ola bilər. Daxili sekresiya bezlərinin istehsal etdiyi hormonlar bədəndəki çoxlu prosesləri idarə edə bilir, funksiyalarının pozulması halında ümumi bir zəncirvari reaksiya gələcək. Məsələn, qanda katexolaminlərin konsentrasiyasının artması simpatik-adrenal böhrana səbəb ola bilər. Panik atakla eyni şəkildə özünü göstərir. Nəticədə, somatik təzahürlər hücumun zehni komponentini təhrik edəcək.
Panik atakların əsas əlamətləri
Panik atak özünü tez başlayan, açılan və yavaş -yavaş yox olan ayrı bir hücum kimi göstərir. Orta hesabla onun müddəti 10 ilə 15 dəqiqə arasındadır. PA -dan bir müddət sonra narahatlıq və emosional həddindən artıq doyma hissi hiss edə bilərsiniz. Panik bozukluğu diaqnozu, görünən təhrikedici amillər olmadan spesifik əlamətlər olduqda qoyulur. Yəni, fərqli ola biləcək bir -birinə bənzəməyən nöbetlərin müşahidə edildiyi vəziyyətlərdə. Xəstəlik, stresdən və somatik səbəblərdən asılı olmayaraq simptomların təkrarlanmasını ehtiva edir.
Hər çaxnaşma hücumunun ümumi əlamətləri:
- Güclü qorxu və ya narahatlıq;
- Ani başlanğıc;
- Bir neçə dəqiqədə böyüyür və eyni miqdarda davam edir;
- Aşağıdakı siyahıdan ən azı 4 simptom var, ən azı biri ilk beş seçim arasındadır.
Xəstəliyin simptomları:
- Sürətli ürək döyüntüsü (dəqiqədə 90 -dan çox vuruş);
- Artan tərləmə;
- Əzələ titrəməsi;
- Quru ağız hissi;
- Əmək tənəffüsü;
- Boğazda bir şişlik, nəfəs darlığı hissi;
- Sinədə ağrı;
- Dispepsiya;
- Başgicəllənmə hissi;
- Məkanda və özündə oriyentasiya itkisi (hərəkətlərinə inamın olmaması);
- Ölüm qorxusu;
- Üzdə isti qızartılar;
- Üşütmə;
- Barmaqların uclarının cızılması.
Bəzi vəziyyətlərdə çaxnaşma simptomlarının artması insanı dərhal həmin yeri tərk etməyə məcbur edir və gələcəkdə sadəcə buradan yan keçməyə məcbur edir. Məsələn, hücumlar fərqli ictimai nəqliyyatda olsaydı, bundan istifadə etməməyə çalışacaq.
Həmçinin, hücumlar insanların əhatəsində və ya ətrafda heç kim olmadığı zaman müşahidə edilə bilər. Bu vəziyyətdə insan ya cəmiyyətdən qaçacaq, ya da tənhalıq qorxusu yaşayacaq.
İnsanlarda çaxnaşma hücumlarının müalicəsinin xüsusiyyətləri
Panik atak, istənməyən və bəzən ölümcül nəticələrə səbəb ola biləcək olduqca təhlükəli hücumlardır. Buna görə də, panik atakla necə mübarizə aparılacağını bilmək və xəstəliyin başlanmasından əvvəl də qarşısını ala bilmək lazımdır. Psixoterapevtlər, psixoloqlar və psixiatrlar bu çətin işdə çox vaxt kömək edirlər. Bir insanın həyat keyfiyyətini təhdid edən əsl xəstəliklə məşğul olmaqda mütəxəssisin rolunu əskik etməyin. Həkimlərin iştirakı olmadan qorxunu aradan qaldırmağın və nöbetlərinizi idarə etməyin bir neçə sübut edilmiş yolu da var.
Meditasiya
Bu cür zehni istirahət insanlara çoxdan məlumdur. Bütün ezoterik terminlər və anlayışlar səhvən onunla qarışdırılır, çünki meditasiya heç bir xüsusi izahat vermir.
Bu metodu istifadə edərək stresli vəziyyətlərə həssaslığınızı azalda, emosional stresə qarşı müqavimətinizi artıra bilərsiniz. Beləliklə, insan hadisələrə düzgün cavab verməyi və çaxnaşma hücumlarının inkişafının qarşısını almağı öyrənir.
Meditasiya, zehni artan narahatlıq və qorxudan yayındıran passiv daxili mübarizə formasıdır. Şəxsiyyət nə olduğuna müqavimət göstərməyə çalışır və tək başına xarici və ya daxili təsir faktoruna cavab sxemi qurmağa çalışır. Bir çox psixoterapevtik üsul meditasiya praktikası ilə eyni prinsiplərə yönəlib. Onların əsas məqsədi sizə necə istirahət etməyi öyrətmək, qorxularınızı buraxmaq və üstünlüyü ələ almamaqdır.
Meditasiya tez bir zamanda sağalma və nəticələrin görünməsi vədindən uzaqdır, lakin uzunmüddətli müsbət proqnozlara zəmanət verilir. Panik atak baxımından ciddi bir dəyişiklik bu tətbiqdən bir neçə ay sonra nəzərə çarpacaq. Onun köməyi ilə həm yaxınlaşan panik ataqdan qurtula, həm də bu cür hücumların qarşısını ala bilərsiniz.
Pis vərdişlərdən qurtulmaq
Narkotik, alkoqol və nikotinin bədəninə dağıdıcı təsiri yalnız simptomların pisləşməsinə kömək edir. Bir çox insan içkinin köməyi ilə panikasını boğmağa çalışır, lakin nadir hallarda uğur qazanır. Bir hücumu aradan qaldırmaq üçün çox içmək lazımdır və bu sağlamlığın pisləşməsinə gətirib çıxarır və buna heç bir dəyər vermir.
Panik bozukluğu olan insanlar spirt, narkotik və ya siqaretdən asılılıq inkişaf etdirmə riski yüksəkdir. Xarici təsirlərə daha çox həssas olduqları üçün pis vərdişlər onlarla pis bir zarafat oynaya bilər.
Nikotinin hücumu dayandırmaq və ya dayandırmaq üçün istifadə oluna biləcəyi və siqaretin panik atakda sakitliyə səbəb olduğu nəzəriyyəsi var. Əslində bədəni yalnız qorxularından deyil, siqaretdən də asılı vəziyyətə salır.
İdman
Təmiz havada idman etmək insan orqanizminə ümumi gücləndirici təsir göstərir. Əzələlərə yük, daimi düşüncələrdən yayındıra bilər və zehni başqa bir şeylə məşğul edə bilər. İdman hərəkətləri ilə emosional stres də asanlıqla aradan qaldırıla bilər.
Bədənin fiziki qabiliyyətini gücləndirməklə yanaşı, idman daha sakit reaksiyaya səbəb olur. Bu, çaxnaşma hücumunun şiddətinin azalmasına səbəb olur.
Ayrıca idman vasitəsi ilə immun xəstəliklərə qarşı müqaviməti artıra bilərsiniz. Səhər məşqləri sizə bütün gün üçün kifayət edəcək uyğun bir enerji dozası verə bilər.
Təmiz hava beyini oksigenlə doyurmaq və hiperkapniyanın (qanda karbon qazının artması) qarşısını almaq üçün faydalıdır.
Gündəlik rejim
PA -nın intensivliyini və tezliyini azaltmaq üçün bəzən qrafikinizi, istirahətinizi və iş rejiminizi normallaşdırmaq faydalı olacaq. Qıcıqlanma və narahatlıq hissləri yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Yaxşı keyfiyyətli yuxu sinir sisteminin funksiyalarını bərpa edə və panik atakların vegetativ təzahürlərini azalda bilər.
Həddindən artıq iş bədənin gücünü azaldır və bununla birlikdə emosional stresə qarşı müqavimət zəifləyir. Bu səbəbdən çaxnaşma hücumunun öhdəsindən necə gələcəyini və haradan başlayacağını bilməyənlər üçün ilk addım rejiminizi tənzimləməkdir.
Balanslaşdırılmış pəhriz
Yüksək keyfiyyətli balanslaşdırılmış qida bütün orqanizmin müsbət münasibətinin və düzgün işləməsinin qarantıdır. Sinir hüceyrələri enerji aclığına ən həssasdır və qidanın bəzi qida maddələrinə də ehtiyacı var.
Bütün orqan və sistemlərin normal işləməsi üçün vacib olan əvəzolunmaz amin turşularının, vitamin komplekslərinin qəbulu mühüm rol oynayır. Bir insan enerji aclığı yaşayırsa, qıcıqlanma, narahatlıq, narahatlıq və bir sıra vegetativ simptomlar yalnız homeostaz pozğunluqlarının ilk əlamətləridir.
Farmakoloji terapiya
Panik atakların müalicəsində dərman terapiyasından istifadə edərkən, bunun bütün hücumlar üçün bir dərddən uzaq olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu xəstəliyi yalnız dərmanlarla müalicə etmək mümkün deyil. Bundan əlavə, farmakoloji vasitələrdən sui -istifadə bir sıra əhəmiyyətli mənfi cəhətlərə malikdir. Birincisi, onlar yalnız hücum zamanı alınmalıdır. Dərman terapiyasının köməyi ilə panik qorxularını idarə etmək və qarşısını almaq çox çətindir. İkincisi, bəziləri uzun müddət istifadəsi ilə asılılıq yaradır və onsuz hücumların tezliyi arta bilər. Buna görə farmakoloji agentlərin alınması yalnız bir həkim tövsiyəsi ilə həyata keçirilməlidir. Panik atakların müalicəsi üçün ən çox bir qrup trankvilizator istifadə olunur. Bu dərmanlar sürətli təsirə malikdir və birdəfəlik narahatlıq hücumunu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Farmakoloji agentləri uzun müddət qəbul etmək lazımdırsa, trankvilizatorlar qrupuna üstünlük verilməməlidir.
İnsan bədəninə stimullaşdırıcı təsir göstərməyən antidepresanlar qrupunun dərmanları panik narahatlığının uzun müddətli müalicəsi üçün daha çox istifadə olunur. Trankvilizatorlardan fərqli olaraq dərhal təsir göstərmirlər, lakin uzun müddətli müalicəyə tabe olaraq tutmaların intensivliyini və tezliyini azalda bilirlər.
Panik ataklarından necə qurtulmaq olar - videoya baxın:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Bu cür xoşagəlməz xarici təzahürlərə baxmayaraq, müalicəyə ciddi yanaşılarsa çaxnaşma hücumu olduqca asanlıqla aradan qaldırılır. Bu xəstəliyin yalnız əsəbilik və ya emosionallıq əlaməti deyil, bütöv bir pozğunluq ola biləcəyini başa düşmək lazımdır.
