Nadejda Babkina necə arıqlaya bilərdi? Müğənni gənclik üçün bütün reseptlərini açıqlayır və özünəməxsus bir pəhrizdən istifadə etməyi təklif edir. Qaydalar, menyular, nəticələr və arıqlamağın yolları. Nadejda Babkina, hər bir qadının arıqlaya biləcəyinə inandırır, sadəcə sadə qaydalara riayət etmək kifayətdir: masadan doymuş qarınla deyil, toxluq hissi ilə qalxmaq. Ancaq müğənninin özü həmişə incə olmadı və əyri formalar onu heç vaxt korlamadı. İndi 67 kq ağırlığında və 165 sm boyundadır. Sağlam həyat tərzi və düzgün bəslənmə onun sonsuz enerjisinin və yaxşı əhval -ruhiyyəsinin əsasını təşkil edir! Həqiqət axtarışında, əsas şeyin özünə hörmət və başqaları ilə yaxşı münasibətlər olduğunu başa düşdü.
Babkina arıqlamağın sirlərini açır: 10 gündə tamamilə 4-5 əlavə kilo arıqlaya bilərsiniz.
Nadejda Babkinanın pəhriz qaydaları və menyusu:
Səhər yeməyində
(saat 8: 00 -da) suda bişmiş yulaf ezmesi yeməlisiniz (200 q -dan çox deyil). Alma və ya portağal suyu ilə içmək (1 stəkan). 7 günlük yulaf ezmesi pəhrizi haqqında oxuyun.
Nahar üçün
(10: 00 -da) şəkərsiz alma və ya portağal suyu içmək.
Nahar üçün
(13: 00 -da) müğənni qaynadılmış toyuq, dana və ya quzu, həmçinin tərəvəz güveç hazırlayır. Üstəlik, yağsız kəsmik (100 q), kəpək çörəyi (100 q). Yeməyi soya filizi və bişmiş balqabaq ilə qızardılmış yerkökü, balıq və ya hinduşka ilə dana əti və toyuq ilə əvəz etmək olar.
Nadejda tez -tez gündə 3 dəfə yeyilə bilən kərəviz şorbası hazırlayır. Resept sadədir: Çin kələmindən bir baş, kərəviz sapı (4 ədəd) və kökü, yaşıl bibər (3 ədəd), 3 orta pomidor, zəncəfil, soğan (3 ədəd) götürün (Faydalı xüsusiyyətlər haqqında oxuyun və soğanın kalori miqdarı). Qabıqları və kərəviz kökünü doğrayın və kələm, pomidor və bibər ilə bişirin. Sonda zəncəfil və ya seçdiyiniz ədviyyat əlavə edin. Günortadan sonra qəlyanaltı (17: 00 -da): 2 orta alma və ya 2 kivi.
Nahar üçün
(20: 00 -da) folqa ilə bişmiş yağsız balıq idealdır. Müğənni duz və yağsız tərəvəz salatı əlavə edir, həmçinin az yağlı kəsmik və ya şəkərsiz qatıq (100 q) istifadə edir. Gecə - bir stəkan kefir.
Pəhriz müddətində şirniyyat, un, duz, şəkər, hisə verilmiş ət, turşu və marinadlar qəti qadağandır.
Arıqlamağın nəticəsini necə qorumaq olar
Pəhriz bitdikdən sonra çoxları dağılır, yüksək kalorili qidalardan sui-istifadə etməyə başlayır. Və sonra bütün səylər sıfıra endirilir. Babkina deyir ki, yaxşı formada qalmaq üçün düzgün bəslənməyə riayət etməli, güclü idman etməlisən və masaj etməlisən. Gəzinti həyatının bütün boş vaxtlarına baxmayaraq, kafe və restoranlara getməli olanda Nadejda həmişə yalnız yüngül və sağlam yeməklər seçir. Müğənninin dediyinə görə, əgər acdırsa, özünə az yağlı balıq, meyvə, tərəvəz və su sifariş edir - bundan yaxşılaşmayacağınız hər şey. Dadlı bir şey hazırlayırsa, bu, yalnız qonaqları üçündür. Boş günündə Babkina ən təzə məhsulları seçmək üçün supermarketə və ya bazara getməyi üstün tutur: az yağlı süd məhsulları, otlar, tərəvəzlər və ya balıqlar.
Bu pəhrizin əsas üstünlüyü balansdır - buna görə də bədən vitamin və mineral çatışmazlığı yaşamayacaq və 10 gün ərzində nəinki arıqlamaqla yanaşı zərərli toksinlərdən və toksinlərdən də xilas ola bilərsiniz.
Sağlamlıq üçün arıqlayın!
