Tərəqqinizi məhv edən amillər qarşınızdadır. Bədən tərbiyəsi katabolizmindən və su axıtmaqdan qurtulmağın yollarını öyrənin. Bir insanın həm bodibildinqə, həm də digər işlərə olan münasibəti, dünya algısının meydana gəldiyi bir növ lensdir. Münasibət zehni bir qavrayışdır və əlbəttə ki, fiziki müstəvidə həyata ciddi təsir göstərir. Pis münasibət ən mükəmməl təlim və ya qidalanma proqramını poza bilər.
Bədən tərbiyəsində idman və qidalanmanın dağıdıcı səbəbləri arasında münasibət əsl problem ola bilər. İnsanlar həyatlarını ancaq buna münasibətlərini dəyişdikləri halda dəyişə bilərlər. Beləliklə, təlim prosesinə yanlış münasibət hansı formalarda ola bilər?
Səbəb # 1: Vaxt çox azdır
İnsanlar tez -tez cədvəllərinin çox sıx olduğuna inanırlar və bunun üçün yarım saat və ya bir saat məşq üçün tapmaq tamamilə mümkün deyil. Bu vəziyyətdə bunu etməməlisiniz. Təlim üçün doğru vaxt tapdıqları anda hər şeyin dəyişəcəyini düşünürlər.
Ancaq bu baş vermir, çünki cədvəl həmişə doludur və həmişə vaxt çatmır. Ancaq istəsən, hər zaman vaxt tapa bilərsən. Bir şeyə nail olmaq istəyirsinizsə, ona maksimum üstünlük verməli və vaxt tapmalısınız. Əlbəttə ki, bunun üçün sizin üçün o qədər də vacib olmayan digər məsələləri qurban verməli olacaqsınız.
Bir şou seyr edirsinizsə və məşq etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olmadığını söyləyirsinizsə, hər şey səhv prioritetlərlə bağlıdır. Hər hansı bir fiziki məşqin heç kimdən daha yaxşı təyin edildiyi də başa düşülməlidir. Bu gün qısaldılmış məşq proqramları yaradıldı və eyni zamanda nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edildi.
Tam hüquqlu bir məşq edə bilməyəcəksiniz, ancaq eyni zamanda idman zalında yaxşı bir iş görə bilərsiniz. Prioritet miqyasınızı yenidən düşünməlisiniz.
Səbəb # 2: Sağlamlıq problemləri idman zalı ziyarət etməyinizə mane olur
İnsanların müəyyən ortopedik problemləri ola bilər, ancaq sağlamlıqlarını və məşqlərini yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Ancaq fiziki olaraq bunun mümkün olmadığını düşünürlər. Ancaq hər şeyi həyata keçirə bilmirsinizsə, əlbəttə ki, bir şey edə bilərsiniz.
Bəzi yaralanmalar və ya xəstəliklər çox ciddi ola bilər və bu halda bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır. Ancaq yaralanmaların çoxu zədələnmiş diz eklemi kimi lokal xarakter daşıyır. Bu vəziyyətdə bədənin qalan hissəsi tam işləkdir və idman edə bilərsiniz.
Ancaq insanlar tez -tez düşünürlər ki, əgər dizləri ağrıyırsa və yeriməkdə çətinlik çəkirlərsə, deməli heç nə etməyin mənası yoxdur. Ancaq bədənin yuxarı hissəsini məşq edə bilərsiniz. Tibbi qadağanın bütün məşqlərə şamil edildiyi və insanın tam güclə məşq etməsinə icazə verilməyənə qədər qidalanma proqramına ciddi riayət etməyə ehtiyac olmadığını düşünməyə başlaması daha da pis ola bilər. Ancaq idman etmək imkanınız yoxdursa, düzgün bəslənmə sizin üçün daha da dəyərli olur. Həmişə sağlam qidalardan istifadə edərək sağlam qidalanmalısınız. Arıqlamaq istəyirsinizsə, kalori çatışmazlığını qorumalısınız. Heç bir üzvi məhsul bu işdə kömək edə bilməz.
Ancaq əksər insanlar üçün bu mövzuda da müsbət bir məqam var. Lazım olan pəhrizin kalorili məzmununu seçdiyinizdə və lazımlı maddələrin miqdarını hesablayaraq kalori miqdarı daxilində sevdiyiniz yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz və hətta bu halda arıqlamağa davam edə bilərsiniz.
Səbəb # 3: Bir yeməkdə və ya gündə qidalanma proqramı pozulursa, bütün pəhriz dağılır
Avtomobil sürməklə müqayisə burada çox uyğun gəlir. Parçanı tərk etmisinizsə, yenidən ona qayıda bilərsiniz. Bir yeməklə pəhrizinizi pozmusunuzsa, özünüzü, məsələn, əlavə təhsili cəzalandırmamalısınız.
Qanun pozuntuları bir yeməkdə deyil, gün ərzində qeydə alındıqda işlər daha da pis ola bilər. Əlbəttə ki, bu çox yaxşı deyil, amma hər gün yenidən başlayır və bu, qidalanma proqramınızı istifadə etməyə qayıtmaq üçün bir bəhanədir. Bunun üçün gələn həftənin əvvəlini gözləmək lazım deyil.
Doğru səhər yeməyi ilə yeni bir günə başlayın, beləliklə bütün günün tonunu təyin edin və bundan sonra yenidən pistə qayıdın. Çox vaxt insanlar bir yeməyi, bir günü və ya bütün həftəni yeyə bilmirlərsə, bundan sonra bütün qidalanma proqramının məhv olacağına inanmağa başlayırlar.
Bu, hər şeydən yarı yolda vaz keçməyin başqa bir səbəbidir və çox vaxt təsir hələ əldə edilməmişdir. Bunun səbəbi bilinçaltında yatır və pəhrizin pozulmasına qədər nə qədər vaxt keçsələr də, hər şeyi düzgün etdilər, ən kiçik bir pozuntu onlara bütün işin dağılması kimi görünə bilər.
Səbəb # 4: Uğursuz olduğum üçün məqsədə çatılmadı
Yuxarıda göstərilənlərin hamısından ən təhlükəlidir. İnsanlar tək bir səhvi qlobal bir uğursuzluq kimi qəbul etməyə və nəticələrini həyat boyu yaymağa meyllidirlər. Uğursuzluğun əslində müvəffəqiyyətin ayrılmaz hissəsi olduğunu başa düşməlisiniz.
Bir insan uğursuz olduqda, gələcəkdə ağıllı istifadə edilməli olan bir cavab və həyat təcrübəsi var. Bütün uğursuzluqlar uğursuzluq sayılmamalıdır. Onları pis təcrübələr hesab etməli və bir daha təkrar etməmək üçün səhvlərinizi gələcəkdə istifadə etməlisiniz.
Özünüz üçün götürdüyünüz müəyyən bir müddət ərzində məqsədə çatmadınızsa, bu uğursuzluq deyil, zamanlama səhvidir. Yalnız tarixi təxirə salmaq və məqsədə çatmaq üçün hər cür səy göstərmək lazımdır. Məqsədlərinizi mürəkkəblə bir kağıza yazmalı və tarixləri qələmlə yazmalısınız.
Böyük məşqçilərdən biri komandasının məğlub olduğu matçdan sonra gözəl sözlər söylədi: "Məğlub olmadıq, sadəcə vaxtımız yoxdu". Uğursuzluqlarınızı bu baxımdan müalicə edin və məqsədlərinizə çatmağın nə qədər asan olacağına təəccüblənəcəksiniz.
Qidalanma və idmanı pozan səbəblər haqqında daha çox məlumat üçün buraya baxın:
