Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün aktiv maddə olaraq kilo vermək prosesində spirt istifadə etməyin mümkün olub olmadığını öyrənin. Dünyadakı hər mədəniyyətin spirtli içkilər içmək ənənəsi var. Onların köməyi ilə insanlar rahatlaşır və problemlərin və narahatlıqların yükündən qurtulmağa çalışırlar. Bu gün spirtli içki sənayesi şirkətlər üçün böyük qazanc əldə edir və məhsullarını daha da aktiv şəkildə satmaq üçün müxtəlif marketinq hərəkətlərinə əl atdılar.
Alkoqol sağlamlıq riski olmadan təhlükəsiz dozalarda istehlak edilə bilər. Kişilər üçün bu həftəlik nisbət 200 millilitr etanol, qadınlar üçün isə 130 millilitrdir. Bu məhdudiyyətlər aşılmazsa, spirt zərərsizləşdiriləcək və təhlükə yaratmayacaq. Ancaq bunlar aşılırsa, spirt kilo verməyi çətinləşdirəcək və bütün bədən sistemlərinin işinə mənfi təsir göstərəcəkdir.
Arıqlamaq, əzələ kütləsi qazanmaq və ya sadəcə bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq niyyətindəsinizsə, ən yaxşı həll spirt içməyi dayandırmaqdır. Bu gün spirt və kilo itkisi arasındakı əlaqə haqqında ətraflı danışacağıq.
Arıqlayarkən spirt içmək
Alkoqollu içkilərin bir xidmətində təxminən 20 qram etanol olduğu güman edilir. Əlbəttə ki, bu ümumiləşdirilmiş bir mənadır və spirt tərkibi içkidən içkiyə fərqli ola bilər. Deyək ki, yüngül pivənin tərkibində adi pivədən daha az etanol var. Bir qram spirtin kalori miqdarı yeddi kaloriyə bərabərdir. Ancaq güclü termojenik təsirə görə, əsl enerji dəyəri 5,5 kalori ilə daha aşağıdır.
Beləliklə, bir stəkan pivə içdiyiniz zaman bədəniniz etanoldan 100 -dən çox kalori alır və içkinin tərkibindəki karbohidratlardan təxminən 60 kalori alır. Ümumilikdə, bir stəkan pivə bədənə təxminən 160 kalori verir. Etanola əlavə olaraq yüksək kalorili maddələr ehtiva edən qarışıq içkilərlə (məsələn, likörler) vəziyyət daha da ciddidir. Uda yalnız tərkibində etanol olan içkilərin enerji dəyəri göstəricisi əsasında spirtin kilo verməyə mənfi təsirindən danışa bilərik.
Alkoqolun mənfi təsirləri
- Susuzlaşdırma. Bu, spirt istehlakının çox ciddi mənfi təsiridir. Hamı bilir ki, əzələ toxumasında təxminən 75 faiz maye var. Su toxumaları tərk edərsə, əzələləriniz kiçilməyə başlayacaq. Güclü idman edərkən daha çox su içmək lazım olduğunu da unutmamaq lazımdır. Bədənin susuzlaşması halında, bədən yağının azalması da daxil olmaqla bütün proseslər yavaşlayır. Diyetisyenler spirt içməyi dayandırmamış insanlara spirtin hər hissəsini iki qat su ilə içməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, yatmadan əvvəl ən azı bir litr su içmək lazımdır.
- Yağ artımı. Alkoqol və kilo itkisi arasındakı əlaqəyə gəldikdə, spirtli içkilərin dərialtı yağ yataqlarını artırma qabiliyyətini xatırlamaq lazımdır. Alkoqol bir karbohidrat olsa da, bildiyimiz kimi qlükoza çevrilə bilməz, bu halda karbohidratlar yağa çevrilir. Alkoqol ilə baş verən bu çevrilmədir. Eyni zamanda, spirt içdikdən sonra bədənin yağları aktiv şəkildə yandırmadığını da unutmayacaqlar. Hər hansı bir spirtli içki yalnız dərialtı deyil, həm də daxili yağların yığılmasına kömək edir. Visseral yağ bədəndə olmalıdır, ancaq müəyyən miqdarda. Konsentrasiyası artdıqda bütün daxili orqanların performansı kəskin azalır. Nəticədə müxtəlif xəstəliklərin inkişaf riski artır.
- Testosteron ifrazı azalır. Bədəndə spirt varsa, kişi hormonunun istehsal dərəcəsi kəskin şəkildə azalır və estrogen konsentrasiyası artır. Testosteronun əzələ toxumasının böyüməsini tənzimləyən əsas hormon olduğunu bilirsiniz. Bədənin bərpası sürətini artırmağa kömək edir və anabolik fonu artırır. Estrogenlər, öz növbəsində, yağ kütləsinin yığılmasına kömək edir.
- Mikroelement çatışmazlığı. Alkoqol içmək C, A və B qrupu vitaminlərinin istehlakının artmasına səbəb olur. Kalsium, fosfor və sink kimi vacib mineralların konsentrasiyası bədəndə azalır. Bütün bu maddələr əzələlərin böyüməsinə birbaşa təsir edir və onları katabolizmadan qoruyur. Alkoqol qəbul edəcəyinizə əminsinizsə, əvvəlcə vitamin və mineral əlavəsinin bir hissəsini istehlak etməlisiniz.
- Qlükoza konsentrasiyası. Alkoqol qanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır və nəticədə aclığa səbəb olur. Bu, artıq çəkisi olan hər kəs üçün çox xoşagəlməzdir, çünki özünü idarə edə bilmir və çoxlu yemək yeyə bilər. Şam yeməyində spirtli içki içən kişilərin daha sonra təxminən 50 faiz daha çox yemək yedikləri sübut edilmişdir. Gördüyünüz kimi, spirt və kilo itkisi bir -biri ilə sıx bağlıdır və bu əlaqə həmişə mənfi bir məna daşıyır.
Arıqlayarkən spirt içmək haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
