Güclü məşq etmədən evdə sarkmış dəridən necə qurtulacağınızı öyrənin. On ildən artıqdır ki, müxtəlif qadın çap mətbuatı və indi İnternet portalları qarındakı sarkmış dəri ilə mübarizə mövzusunu müzakirə edir. Bu gün bir çox qadınlar üçün körpə doğulduqdan sonra düz bir mədə və hamar bir dəri xəyal edir.
Çox adamın bu çatışmazlığı aradan qaldıra bilmədiyi ilə razılaşmaq olmaz. Ancaq bu həqiqətə paralel olaraq bunun olduqca mümkün olduğunu sübut edən bir çox nümunə var. Çox güman ki, irəliləyiş olmadıqda sadəcə bir növ səhv edirsiniz. Mədədəki boş dərinin necə çıxarılacağını dəqiq bilmək istəyirsinizsə, ciddi bir işə hazır olun. Bu rəqəm qüsurunu aradan qaldırmaq olduqca çətindir.
Niyə mədəmdə boş dəri görünür?
Qarındakı sarkmış dərinin görünüşünün bir çox səbəbi var və indi əsaslarını nəzərdən keçirəcəyik. Qarın bölgəsindəki boş dərinin bir neçə səbəbin birləşməsi nəticəsində ortaya çıxa biləcəyini də qeyd etmək lazımdır.
- Hamiləlik. Bəlkə də bu ən çox yayılmış səbəbdir. Doğuşdan sonra bir çox qadın qarnının necə dəyişdiyini görməkdən qorxur. Hamiləlik dövründə uterusun ölçüsü dəfələrlə artır və bu da qarın əzələlərinin uzanmasına səbəb olur. Nəticədə dəri və əzələlər əvvəlki elastikliyini itirir və qeysəriyyə əməliyyatı bu vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
- Tez arıqlama. Hər bir qadın incə və uyğun olmaq istəyir. Həddindən artıq pəhriz qidalanma proqramlarından istifadə edirsinizsə, kilo itkisi son dərəcə sürətlidir. Dəri baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşmağa vaxt tapmır və qarındakı dəri solğun olur.
- Aşağı fiziki fəaliyyət. Passiv bir həyat tərzi sürsəniz, əzələlər tonunu itirir və metabolik proseslər ləngiyir. Baş verənlərin nəticəsi məlumdur və qadından əvvəl qarındakı boş dərinin necə çıxarılacağı sual yaranır.
- Balanssız pəhriz. Mükəmməl bir rəqəmə sahib olmaq üçün pəhrizinizə çox diqqət yetirməlisiniz. Fast food, hazır qidalar, şəkərli içkilər və digər oxşar qidalar istehlak edirsinizsə, bu, əlbəttə ki, rəqəminizə və sağlamlığınıza təsir edəcək. Unutmamalıyıq ki, yalnız yavaşlaya biləcəyimiz qocalma prosesi səbəbindən dəri tədricən orijinal xüsusiyyətlərini itirir.
Boş qarın dərisini necə çıxarmaq olar: məsləhətlər
İdman
Yükü mətbuata düzgün bir şəkildə təyin etsəniz, qarındakı sarkmış dəridən xilas ola bilərsiniz. Hər qadın ən populyar məşqlərin eyni zamanda təsirli olduğunu bilmir. Müsbət nəticələr əldə etmək ümidi ilə halqanı hər gün fırlasanız, məyus olmalısınız. Vəziyyət bükülmə ilə eynidir. Bu məşqi gündə bir neçə dəfə etsəniz belə, vəziyyətdə heç bir yaxşılaşma olmayacaq.
Digər tərəfdən, ölü qaldırma, taxta və ya çömbəlmə kimi güc hərəkətləri sizə çox fayda verəcək. Eyni qıvrımlar da təsirli ola bilər, ancaq bir çox təkrarla edilməlidir. Demək olar ki, hər vəziyyətdə qarındakı boş dəri həddindən artıq yağ toxumasının nəticəsidir. İdman və qidalanma vasitəsi ilə onlardan qurtula bilərsiniz.
Qidalanma
Fitness mütəxəssisləri hər kəsə uğurun təxminən 10-20 faizinin məşqdən asılı olduğunu söyləyirlər. Qalan 90 faiz yaxşı təşkil olunmuş bir pəhrizin nəticəsidir. Biz bunu şişirtmə hesab edirik və təlim və qidalanma proqramının əhəmiyyətini ikiyə bölürük. Düzgün təşkil edilmiş bir pəhriz olmadan müvəffəqiyyət görməyəcəyinizə şübhə yoxdur.
Artıq çəki baxımından bir insanın əsas düşmənləri sadə karbohidratlar və doymuş yağ turşularıdır. Bir çox onilliklər ərzində sağlam bir pəhrizin əsas prinsipləri dəyişməz olaraq qalıb - mikroelementlərlə zəngin meyvə və tərəvəzləri, həmçinin sağlam doymamış yağlar olan dəniz məhsulları yeyin.
Mədədəki boş dərinin necə çıxarılacağını öyrənmək qərarına gəlsəniz, bəzi qidalardan, yəni şirin meyvə və süd məhsullarından imtina etməli olacaqsınız. Bu, bəzi meyvələrdə şəkərin yüksək olması ilə əlaqədardır və süd məhsulları bədəndə maye tutmağa kömək edir.
Bundan əlavə, hamısı şişkinliyə səbəb ola bilər. Sizin üçün ən yaxşı seçim yağsız ət, balıq, dəniz məhsulları, dənli bitkilər və yaşıl tərəvəzləri diyetinizə daxil etmək olardı. Kiçik porsiyalarda gündə ən az beş dəfə yemək ehtiva edən kəsirli yeməyə keçin. Ancaq aşağı kalorili qidalanma proqramları ilə diqqətli olmalısınız.
Kosmetik prosedurlar
Unutmamalısınız ki, kosmetika yalnız qarın nahiyəsində dərinin sarkması ilə mübarizə üçün əsas tədbirləri tamamlaya bilər. Sarımlar və maskalar sayəsində dərinin elastikliyi parametrini bərpa edə bilərsiniz. Bu problem üçün ən yaxşı həll mavi və ya ağ gildir. Bu, onların unikal tərkibi ilə əlaqədardır.
Bir neçə ay ərzində hər gün mədəyə gil maskası tətbiq etməlisiniz. Hamam alarkən suya ardıc, şüyüd, portağal və ya neroli efir yağları əlavə edin. Hialuron turşusu, retinol və kofeini ehtiva edən hazır kosmetik vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Fizioterapiya və salonlar
Əgər praktiki olaraq məqsədinizə çatmısınızsa, amma hələ də qarın nahiyəsində məşq və qidalanma ilə aradan qaldırıla bilməyən dəri qıvrımları varsa, salonu ziyarət etməli olacaqsınız. Ancaq layiqli bir məbləğlə ayrılmağınız lazım olduğuna hazır olun, çünki xidmətlərinə çətin deyilə bilməz. Eyni zamanda, məşq etmədən və düzgün bəslənmədən onların nəticələri qısa müddətli olacaq.
Fizioterapiya haqqında bir çox mif və şayiə var. Bunun günahkarları, mümkün qədər çox ziyarətçi cəlb etmək istəyən gözəllik salonlarının sahibləridir. Yüksək təhsilli bir fizioterapiya mütəxəssisinin əla nəticələr əldə etməyinizə köməkçi ola biləcəyini inkar etmirik, amma bu çox uzun çəkəcək.
Qarındakı boş dərinin fizioterapiya ilə necə çıxarılacağını bilmək istəyirsinizsə, bu barədə sizə indi məlumat verəcəyik. Bu prosedurlar metabolik prosesləri sürətləndirir, bədənin enerji istehlakını artırır və beynin müəyyən hissələrini stimullaşdırır. Bu üsulları üç qrupa bölmək olar. Bunlardan birincisi, ozon və oksigen hamamlarını ehtiva edən metabolikdir. Suda bədən mexaniki, istilik və kimyəvi faktorlardan təsirlənir. Oksigen baloncukları masaj rolunu oynayır və tənəffüs sisteminə daxil olur. Bu, bədənin oksigenlə doymasına gətirib çıxarır ki, bu da maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir. Ozon molekulları, öz növbəsində, dəri vasitəsilə birbaşa yağ toxumasına nüfuz edə və lipoliz proseslərini sürətləndirə bilir.
Hormon düzəltmə prosedurları - radon və karbon qazı hamamları. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmə qabiliyyətinə əlavə olaraq, verilən prosedurlar medulla oblongata bölgələrini stimullaşdırır. Bu qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur. Radon eyni zamanda yağ hüceyrə quruluşlarına nüfuz edə və onlardan istifadə prosesini sürətləndirə bilir. 10-15 hamam kursunu aşağı kalorili qidalanma proqramı ilə birləşdirdiyiniz zaman üç və ya dörd kilodan qurtula bilərsiniz.
Üçüncü qrupa vazoaktiv üsullar daxildir - Charcot duşu, sualtı masajı və dairəvi duş. Su axını güc və temperatur baxımından fərqlənir ki, bu da dərinin qısa müddətli deformasiyasına səbəb olur və bu da reseptorların aktivləşməsinə səbəb olur. Nəticədə qan damarlarına müsbət təsir göstərən çoxlu vazoaktiv peptidlər sintez olunur.
Yuxarıda təsvir edilən fizioterapiya növlərinə əlavə olaraq, elektrik prosedurları bu gün çox populyardır. Dərinin elastikliyini artıran impulslu bir cərəyan istifadə edirlər. LPG masajı qan dövranını stimullaşdırmaq, dərini sıxmaq, hüceyrə quruluşunun yenilənməsi və lipoliz proseslərini sürətləndirmək üçün hazırlanmışdır. Ancaq bəziləri bu proseduru olduqca ağrılı hesab edirlər.
Ənənəvi üsullar
Hər bir qadın gözəllik salonlarını ziyarət edə bilməz, amma heç kim xalq reseptlərindən istifadə etməyi qadağan etmir. Məsələn, sirkə sarğı işləri daha sürətli bitirməyinizə kömək edəcək. Prosedur üçün meyvə sirkəsinə ehtiyacınız var və miqdarı bir stəkan suda həll edilməli olan bir kaşığıdır. Sonra parça və ya doku bir neçə təbəqəyə qatlayın və yaranan məhlulla yaxşıca doyurun. Qarnınıza bir parça (doka) qoyun və yapışqan filmlə sarın.
Bu, sirkə molekullarının dəriyə nüfuz etməsini sürətləndirəcək və bununla da sarma təsirini artıracaqdır. Sarma proseduru üçün yalnız sirkə deyil, bal, dəniz yosunu və ya mumiyadan da istifadə edə bilərsiniz. Maksimum effekt əldə etmək üçün prosedura başlamazdan əvvəl dərini yaxşı buxarlamağı məsləhət görürük. Sarğı bədəndə təxminən 60 dəqiqə saxlanmalı və prosedur hər həftə təkrarlanmalıdır.
Qarındakı boş dərinin necə çıxarılacağını bilmək istəyirsinizsə, qəhvə istifadə edə bilərsiniz. Bu, "portağal qabığı" təsirini aradan qaldırmaqla yanaşı qan axını stimullaşdırmağa da imkan verəcək. Bir ovucu hazırlamaq üçün qəhvə dənələrini orijinal formada və ya zeytun yağı ilə qarışdıraraq da istifadə edə bilərsiniz. Bu cür reseptlər çoxdur və hamısı sizə yaxşı nəticələr verəcəkdir.
Qarındakı boş dərini necə çıxarmaq olar, aşağıdakı videoya baxın:
