Tətilinizi sağlam qalmaq və əzələ qurmaq üçün keçirməyin ən yaxşı yollarını öyrənin. İdman həkimlərindən praktiki məsləhətlər. Bir çox insanlar aktiv istirahətdən daha çox passiv istirahətə üstünlük verirlər. Nəticədə insan həyatda hərəkətsiz olur və bu fakt müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu gün açıq hava fəaliyyətlərinin növləri və faydaları haqqında danışacağıq. Artıq addan aydın olur ki, aktiv istirahət yorğunluğa səbəb olmayan fiziki fəaliyyətin olmasını nəzərdə tutur.
Bir çoxları, bir insanın fiziki əməklə məşğul olduğunu düşünürsə, aktiv istirahətə ehtiyacı olmadığını düşünür, amma bu bir xəyaldır. Çox vaxt iş yerində sinir sisteminə mənfi təsir göstərən monoton monoton hərəkətlər edirik. Bəziləri üçün aktiv bir tətil hətta kinoya və ya konsertə səyahət ola bilər. Bunun tam hüquqlu bir aktiv istirahət olduğunu söyləmək çətindir və hətta mütəxəssislər də bu mövzuda yekdil deyillər. Tam əminliklə deyə bilərik ki, qalanları müxtəlif olmalıdır.
Alimlər sübut etdilər ki, aktiv istirahət zamanı bədən passiv olana nisbətən daha tez sağalır. Sahildə voleybol oynamağın yorulmadığına razılaşın. Əksinə, bu müddət ərzində müsbət emosiyalar yaşayırsınız və bu, bütün bədən sistemlərinin işinə faydalı təsir göstərir. Əlbəttə ki, hər hansı bir açıq fəaliyyət zədə riskini artırır, amma indi həddindən artıq istirahətdən danışmırıq. Birinci halda, fiziki fəaliyyətin ciddi bir təhlükə yaratmadığı güman edilir. Ancaq aktiv hesab edilə bilən ikinci növ istirahət, ilk növbədə adrenalin sərbəst buraxılmasına yönəlib və bu vəziyyətdə zədə alma ehtimalı çox yüksəkdir.
Açıq havada fəaliyyətin faydaları
İlk növbədə aktiv istirahət səbəbiylə fiziki aktivlik artır. Bu, yüksək əzələ tonunu saxlamağa və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu da öz növbəsində sağlam həyat tərzinin elementlərindən biridir. Aktiv istirahətin eyni dərəcədə əhəmiyyətli üstünlüyü çoxlu müsbət emosiyalar əldə etməkdir.
Adrenalinin böyük bir dozasını almaq üçün ekstremal idman növləri istifadə olunsa da, hər hansı bir fəaliyyət bu hormonun sərbəst buraxılmasına kömək edir. Xatırladaq ki, adrenalin güclü yağ yandırma xüsusiyyətlərinə malikdir. Məşq, həyatımızda çox olan gündəlik narahatlıqlardan yayınmaq üçün əla bir yoldur.
Aktiv istirahət hər yaşda faydalıdır, bu çox vacibdir. Daha ətraflı danışacağımız açıq hava fəaliyyətlərinin bir çox növü olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bu, hər bir insanın özünə ən uyğun olanı tapmasına imkan verir. Özünüz üçün həddindən artıq bir şey seçə bilərsiniz və ya əksinə sakit, lakin fiziki fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz.
Açıq havada fəaliyyət növləri
Açıq havada keçirməyin üstünlükləri arasında yaxın insanlarla bir araya gəlmək və unudulmaz bir vaxt keçirmək imkanı var. Axşamlarını xoş bir kitab oxumaqla keçirmək istəyənlər üçün də bu fürsət faydalı olacaq. Bir insanın aktiv istirahətinin tam təmin edə biləcəyi müsbət emosiyalara ehtiyacı var. Qeyri -adi ilə başlayaraq açıq hava fəaliyyətlərinə nəzər salaq.
Dalış
Çoxları dalğıc haqqında eşitmişlər, amma hamının bunu yaşamaq şansı olmayıb. Qeyd etmək lazımdır ki, son illərdə dalğıc getdikcə populyarlaşır. Bunda qəribə bir şey yoxdur, çünki dalğıcların dənizin dərinliklərinin gözəlliyinə heyran olmaq imkanı var. İnanın, bu unudulmaz bir təcrübədir və bunu yalnız bir dəfə sınayaraq, bu cür tətilə əbədi olaraq aşiq olacaqsınız.
Sörf
Həm də hər kəs üçün əla bir istirahət ola biləcək çox populyar bir idman növüdür. Dəniz kənarında bir tətilə gedirsinizsə, özünüzü sörf etməkdən zövq alın. Yalnız böyüklər üçün deyil, uşaqlar üçün də əladır. Sörfün əsaslarını öyrənmək üçün əlbəttə ki, bir az vaxt sərf etməli olacaqsınız, amma buna dəyər.
Su xizəyi
Başqa bir dəniz əyləncəsi, ancaq dəniz kurortlarını ziyarət edərkən mövcud deyil. İsti günəşin şüaları altında xizəklərdə dalğalar boyunca yarışmağın nə qədər xoş olduğunu təsəvvür edin.
Ovçuluq
Heç vaxt ov etməmisinizsə, bu cür açıq hava fəaliyyətinin bütün zövqlərini tam olaraq qiymətləndirə bilməzsiniz. Ovçuluğun sırf kişi əyləncəsi olduğu qəbul edilsə də, bəzi qadınlar da ona qoşulmaqdan çəkinmirlər.
Balıqçılıq
Əvvəllər balıq ovu kişilər üçün bir peşə sayılırdı, amma son illərdə getdikcə daha çox qız bu prosesin bütün zövqlərini kəşf edir. Hazır bir çubuqla açıq havada vaxt keçirməkdən daha yaxşı nə ola bilər? Eyni zamanda evinizə çox dadlı kuboklar gətirə və ya yerində əsl balıq şorbası bişirə bilərsiniz.
Safari
Safari yalnız uzaq ekzotik ölkələrdə mövcud olduğuna əmindir. Ancaq ölkəmizdə bu tip istirahət üçün yerlər var. Ailənizi yanınıza götürün və müxtəlif heyvanları təbii yaşayış yerlərində müşahidə edərək təbiətlə tanış olun.
Velosiped turizmi
Aktiv istirahət etməyin ən əlverişli yollarından biridir. Lazım olan tək şey bir arzu və velosipeddir. Bundan sonra yalnız marşrutu təsvir etmək qalır və səyahətə çıxa bilərsiniz. Marşrutunuzun son təyinat yerinə çatma vaxtını da özünüz üçün təyin edə bilərsiniz. Bu gün velosiped turizmi Avropa ölkələrinin sakinləri arasında çox populyardır.
Dağ velosipedi
Çox qəribə bir ad olmasına baxmayaraq, dağ velosipedi dağlarda velosiped sürməkdir. Ancaq bu cür istirahət üçün müxtəlif zərbələri və ya təpələri aşmaq üçün əlverişli olan xüsusi bir velosipedə ehtiyacınız olacaq. Bir çox müsbət dağ velosipedi təcrübəsi alacağınıza zəmanət verə bilərik.
İsti hava balonu uçuşları
Ölkəmizin sakinləri üçün olduqca ekzotik və ən ucuz tətil deyil. Ancaq bir çox müsbət emosiyalar sizə zəmanət verilir. Kameranızı yanınıza alın, çünki çəkəcəyiniz bir şey mütləq olacaq.
Dağ idmanı
Dağlarda tətillər çox populyardır və bu təəccüblü deyil. Orada çoxlu müsbət emosiyalar və adrenalin tələsikliyi əldə edə bilərsiniz. Dağlarda dağçılıq, xizək sürmə və ya snoubord gəzintisinə çıxa bilərsiniz.
Konki
Soydaşlarımız üçün ən əlçatan əyləncə sularından biridir. İstənilən şəhərdə bütün ailənin və ya dostlarınızın ziyarət edə biləcəyi buz meydançaları var.
At sürmə
Ən ucuz əyləncə növü deyil, olduqca asılılıq yaradır. At idmanı uşaqlar üçün xüsusilə cəlbedicidir. Qeyd etmək lazımdır ki, atlar zəif hazırlıqlı bir insan hiss edir və onunla davranarkən mümkün qədər diqqətli olmağa çalışırlar. Etiraf etmək lazımdır ki, ilk bir neçə dəqiqədə bəzi insanlar qorxu hissi keçirə bilər, amma sonra yerini görünməmiş bir zövq alır. Müsbət duyğular əldə etmək üçün qorxularınızı bir kənara qoyub ata tam etibar etməlisiniz.
Kayak və rafting
Dağ çayında gəzinti etmək həddindən artıq əyləncədir. Bunu əvvəllər etməmisinizsə, hisslərinizi çatdırmaq çətindir. Əlbəttə ki, yeni başlayanlar peşəkar təlimçilərin xidmətlərindən istifadə etməlidirlər.
Yelkən
Vaxt keçirmək və romantik hiss etmək üçün əla bir yoldur. Yelkən üçün uyğun bir yer və yaxşı hava seçməlisiniz və bir çox müsbət emosiyalara zəmanət verilir.
Speleoturizm
Speleoturizm bir az qorxu hiss etmənizi təmin edəcək və eyni zamanda sizi valeh edəcək. Bu anlayışın altında nə gizləndiyini hələ bilməyənlər üçün izah edəcəyik - mağaraların öyrənilməsi. Təbiətdə eyni mağaralar yoxdur və yenisini kəşf etmək sizə bənzərsiz hisslər gətirəcək.
Kaykay
Bu əyləncə bu gün yeniyetmələr arasında olduqca populyardır. Ancaq bir yetkin də ona qoşula bilər.
Qolf
Kənardan bu idmanın ümumiyyətlə aktiv olmadığı görünə bilər. Ancaq klubu götürsəniz, fikriniz kökündən dəyişəcək.
Turizm
Bu cür aktiv istirahət haqqında çox danışmağın mənası yoxdur. Turizmin nə olduğunu hamı bilir və bir çoxları bunu tələbəlik illərində ediblər. Bu maraqlı əyləncəyə qayıtmaq heç vaxt gec deyil.
Geocaching
Ancaq burada mütləq aydınlaşdırma tələb olunur, çünki hamı bunu eşitməmişdir. Geocaching, müasir İT sənayesinin nailiyyətlərinə əsaslanan bir oyundur. Taskınız meşədə gizlənmiş müəyyən bir obyekti tapmaqdır. Başlanğıcda sizə ərazinin xəritəsi və naviqasiya sistemi verilir. Bir xəzinə ovçusu kimi hiss etmək istəyirsinizsə, bu əyləncə mütləq sizin üçündür.
Peyntbol
Paintball haqqında çoxları eşitmişdi. İndi ölkəmizdə dostlarınız və ailənizlə mübarizə aparmaq imkanı verən xüsusi klublar var. Bu uşaqlıqda çox məşhur olan "müharibə" oyununun müasir bir versiyasıdır.
Ringo
Sürətlə populyarlıq qazanan nisbətən yeni bir əyləncə növü. Zəngdə idman avadanlığı olaraq bir və ya iki xüsusi üzük istifadə olunur. Taskınız halqanı rəqibin yarısına atmaqdır. Yerə toxunarsa, bir xal verilir. Ayrıca, rəqiblər tərəfindən atılan üzüklərin meydançanın yarısına düşməsinin qarşısını almağa çalışmalısınız. Qismən ringo voleybola bənzəyir, ancaq üzük havada gözlənilməz davranır və bu da marağı artırır.
Tırmanma divarı
Tırmanma divarı, divarları qayaları təqlid edən xüsusi bir otaqdır. Ən zirvəyə qalxmaq lazımdır və bunun üçün bütün bacarığını göstərməlisən. Sizi əmin edə bilərik ki, tırmanma divarında cansıxıcı olmayacaqsınız.
Bu videodan yeddi ən açıq hava fəaliyyəti haqqında məlumat əldə edin:
