Diyetisyenler, xırtıldayan çörəklərin artıq çəkidən qurtulmağa, bütün zərərli maddələri və toksinləri aradan qaldırmağa qadir olduğunu təkrarlayırlar. Bu məhsul həqiqətən arıqlamağa kömək edirmi? Bütün həqiqəti məqaləmizdə tapa bilərsiniz. Supermarketlərin rəflərində məzmunu fərqli və qiyməti fərqli olan çoxlu xırtıldayan çörəklər var. Bir çoxları fərziyyələrdə itirilir - buna görə hansından daha faydalıdır və onların köməyi ilə artıq çəkidən qurtulmaq mümkündürmü? Bunu anlamağa çalışaq.
Başlamaq üçün məqaləmizi oxuyun: "Çörəyin faydaları"
Çörəyin ağ çörəyin kalori miqdarına bərabər olan çoxlu kalori (təxminən 295 kkal) olduğu bilinir. Sonra məlum olur ki, çörək ümumiyyətlə arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmayıb? Fakt budur ki, onlar tamamilə fərqli bir texnologiya və digər maddələrdən istifadə edilməklə hazırlanır. Məhsulu həzm edərkən bədən daha çox səy göstərir və buna görə daha çox kalori yandırılır, enerji alırsınız və aclıq hiss etmirsiniz.
Kilo vermək üçün çörəkləri necə yemək olar?
"Çörək pəhrizinə" uyğun bir pəhriz tərtib edərkən, bu məhsulu hər zaman qəlyanaltı etmək, çay üçün peçenye ilə əvəz etmək və ya səhər yeməyi və ya axşam yeməyini tamamilə dəyişdirmək lazım olduğunu düşünməməlisiniz. Belə bir qərar yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq və balanslı bir pəhriz yeməsəniz, çörək vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq.
Qadınların birdən yalnız çörək və su üzərində oturmağa qərar verdikləri mono-diet haqqında bir az danışmağa dəyər. Əlbəttə ki, məhsul bir insan üçün faydalıdır, amma digər karbohidrat mənbələri - meyvə və tərəvəz - diyetdən tamamilə xaric edilsə, bədəndə vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığı səbəbindən "stress yaşanacaq". Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir - bir komponentin olmaması digərlərinə zərər verdikdə bir növ zəncirvari reaksiyadır. Buna görə də, diyetinizi sağlam qidalarla seyreltərək, karbohidratları orta səviyyədə yeməlisiniz. Arıqlamaq üçün belə bir kardinal üsul da bizim üçün uyğun deyil. Pəhriz zamanı çovdar çörəyini çörəklə əvəz etmək daha yaxşıdır, hər yemək üçün bir dənə (gündə 3-4 dəfə). Ən faydalı buğda, düyü, qarğıdalı, çovdardır (ən aşağı kalorili). Hamısı az işlənmiş dənli bitkilərdən hazırlanır. Beləliklə, xırtıldayan çörək üçün zərif dənli bitkilər istifadə olunur, lakin bütün faydalı xüsusiyyətlərin maksimum qorunması ilə. Bir tikə çörək yeməklə nəinki arıqlayacaqsınız, həm də bədəninizi pəhriz lifi, lif, vitamin və minerallarla doyuracaqsınız.
Taxıl cipsi sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmağa kömək edən A vitamini ilə zəngindir və bu, arıqlayanda çox vacibdir. Kifayət qədər miqdarda protein (amin turşuları) artıq çəkini daha sürətli yandırmağa, mədə -bağırsaq traktının, qaraciyərin və digər orqanların işini normallaşdırmağa kömək edir.
Arıqlayan çörəkləri seçməyin başqa bir səbəbi qida rənglərinin, aşqarların və mayanın olmamasıdır. Maya, məsələn, kilo verməyi çox maneə törədir və şişkinlik və qaz kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb olur.
Çörəkdən arıqlamaq üçün nə vaxt istifadə etməli?
Bu məhsul iş yerində qəlyanaltılar üçün idealdır. Şokolad, çörək və ya sosiska yerinə bu gözəl məhsulu özünüzlə götürün - aclığınızı yaxşı doyuracaq, sizi enerji ilə doyuracaq və yolda kərə yağı olan sendviçdən daha rahatdır. Günorta saat 5 -dən əvvəl, yatmazdan əvvəl qarnınıza yük vermədən yemək məsləhətdir.
Səhər yeməyi üçün su üzərindəki yulaf ezmesi kimi çörək qüsursuz bir seçim olacaq. Üzərinə nazik bir yağ yağı səpə bilərsiniz, bir yarpaq kahı qoyun, bir az orta yağlı balıq və ən sağlam səhər yeməyi hazırdır.
