Anti-selülit məhsulları: "portağal qabığı" ndan qurtulmaq və arıqlamaq üçün nələrə söykənmək lazımdır? Anti-selülit pəhrizinin bütün 10 günü burada verilmişdir. Selülitin bahalı bir kremlə asanlıqla məğlub edilə biləcəyinə inanmamalısınız, hətta uzun müddətli selofan sarma prosedurları və ya yalnız bir masaj kömək etməyəcəkdir. Bütün bunlar vaxtında, pul və enerji itkisinə səbəb olacaq, əgər yalnız əvvəlki kimi, nizamsız olaraq "sağlam olmayan qidalardan" istifadə etməyə davam etsəniz.
Selülit görünüşünə səbəb olan bu "zərərli məhsullar" nələrdir? Bu barədə bir az sonra danışacağıq, amma hələlik bu xoşagəlməz hadisənin niyə baş verdiyini anlayaq?
Selülitin səbəbləri bədənin solmasıdır (fast food, nizamsız qida qəbulu, spirt); safra çatışmazlığı; oturaq həyat tərzi və daimi stres. Nəticədə, dərialtı yağ qatında limfa axını və mikrosirkulyasiya pozulur. Dəri qeyri -bərabər olur, çöküntülər və qabıqlar görünür, buna görə də adı "portağal qabığı təsiri" dir. Bunlar əsasən kalçalar, kalçalar, bəzən qollar və çiyinlərdir.
Gördüyünüz kimi, əsas rolu bütün toksinləri və toksinləri tədricən çıxaracaq, safra ifrazını yaxşılaşdıracaq və su-tuz balansını normallaşdıracaq düzgün qidalanma (xüsusi, selülitə qarşı yönəlmiş) oynayır. Belə bir pəhriz eyni zamanda kalori çatışmazlığı üçün şərait yaratmalıdır. Bu nə üçün lazımdır? Adi miqdarda kalori çatışmazlığı (çatışmazlığı) səbəbindən bədən daxili ehtiyatlarını xərcləməyə başlayır və bununla da selülit ətirli yağlardan xilas olur.
İndi bədəndə maye saxlayan və sərbəst radikallar əmələ gətirən məhsullara keçək. Bunlara daxildir:
- Kolbasa və hisə verilmiş məhsullar.
- Yağlı ət və heyvan yağları.
- Qızardılmış toyuq.
- Konservləşdirilmiş yeməklər və hər hansı bir məhsul.
- Şokolad, qara çay, qəhvə.
- Alkoqollu içkilər.
- Un, şəkər (ağ düyü, xəmir, şirniyyat, makaron, çörək).
- Kublar, süni əlavələr, ətir artırıcı maddələr, marqarin, hazır yeməklər.
- Turşu və marinadlar.
Selülit əleyhinə pəhriz menyusu: nəyə güvənmək lazımdır?
- Lif ehtiva edən qidalar: baklagiller, meyvələr, qurudulmuş meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar.
- Ət, balıq, dəniz məhsulları, yumurta, süd məhsulları (az yağlı), toxum, qoz -fındıq.
- İçməli su - bədəndən artıq mayeni çıxarır və toksinlərin atılmasına kömək edir.
- Bitki mənşəli infuziyalar, yaşıl çay, şəkərsiz kompot.
"Portağal qabığı" görünməməsi üçün təqib edilməli olan belə balanslaşdırılmış bir pəhrizin yanında, 10 gün davam edən anti-selülit diyeti adlı daha hədəfli bir proqram var.
Beləliklə, 1, 3, 5, 7, 9 -cu günlərdə əsasən çiy tərəvəz və meyvələr yeyirik. Meyvələrdən ananas (ananasın kalorili məzmununu öyrənin), portağal, qreypfrut, naringi, kivi, mango, alma, üzüm, papaya, armud yemək məsləhət görülür. Fasulye cücərti, soya fasulyesi, limon suyu, cücərmiş buğda dənələri, salata bir az zeytun yağı əlavə edin. Bu anda bütün süd məhsulları qadağandır.
Pəhrizin ikinci günündə yalnız meyvə yeyirik (banan istisna olmaqla).
4, 6, 8, 10 -cu günlərdə çiy tərəvəz və meyvələrə əlavə olaraq diyetə bir az taxıl əlavə edirik və bəzi tərəvəzləri qaynadılmış formada yeyirik. Taxıldan qarabaşaq yarması (qarabaşaq yarmasının kalorili məzmununu öyrənin), düyü, mərci, yulaf ezmesi yeyə bilərsiniz.
Başqa nə etmək lazımdır?
Anti-selülitli pəhriz zamanı sıx məşqi əzələlərə orta yüklə əvəz edin: bir saat gəzmək, Pilates, yoga, simulyatorlarda məşq etmək yaxşıdır. Su prosedurları zamanı problemli sahələri ovuşduraraq sərt mitten və ya paltar istifadə etdiyinizə əmin olun.
10 günlük "selülit əleyhinə kilo itkisindən" sonra yuxarıda təsvir edilən düzgün pəhrizə riayət etməyə davam etmək vacibdir, lakin o qədər də çətin deyil (10 günlük marafonda olduğu kimi), daha rasional və balanslıdır. Üstəlik, hormonal sistemin sağlamlığına diqqət yetirin və idmanı dayandırmayın. Minimum, lakin müntəzəm olsun.
Bu pəhriz haqqında rəylər yalnız müsbətdir, çünki belə bir arıqlama üsulu və anti-selülit proqramı arıqlamağın ümumi sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
Artıq selülit yox, yalnız incə bir rəqəm və sağlam, hamar bir dəri!
