Kimya idmançıları əzələ kütləsinin böyüməsini dayandırma vəziyyətinin fərqindədirlər. Bu prosesi minimuma endirmək üçün AAS kursları arasında təlim və yeməklərin necə təşkil ediləcəyini öyrənin. Hər bir idmançı bir anda məşqlərin gedişatında kəskin bir yavaşlama ilə üzləşir. AAS istifadə edərkən təxminən oxşar vəziyyət yarana bilər. Eyni zamanda idmançı gündəlik rejimə, qidalanma proqramına və məşq prosesinə ciddi riayət edir. Ancaq iş yükünü başqa yollarla deyil, sürətlə artırmaq olar. Üstəlik, idman avadanlıqlarında olan hər yeni kiloqram məşqdə çətinlik yarada bilər. Bu fenomenə homeostaz və ya bədənin dinamik tarazlığı deyilir.
Sadə dildə desək, vücudunuz həmişəki kimi işləyirdi və performans artdı, ancaq dopinq istifadə edərək bu prosesi sürətləndirmək qərarına gəldiniz. Əlbəttə ki, steroid istifadəsinə başladıqdan sonra ilk dəfə təlimin effektivliyində əhəmiyyətli bir artım olacaq, ancaq bu sonsuza qədər davam edə bilməz.
İnsan bədənində ətraf mühitə uyğunlaşmağa yönəlmiş çoxlu müdafiə mexanizmləri vardır. Nəticədə anabolik steroidlərə alışır və irəliləyiş dayanır. Bədəndəki yaşa bağlı dəyişikliklərlə əlaqəli mənfi bir homeostaz nümunəsi də var. Məsələn, yaşla birlikdə qan təzyiqi yüksəlir, bu da ən dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər. Bu, bədənin artıq lazımi tarazlığı qoruya bilmədiyini göstərir. Bu vəziyyətdə insanlar bədənin homeostazını bərpa etməsinə kömək etmək üçün müxtəlif dərmanlardan istifadə etməlidirlər.
Steroid istifadə edərkən, məşqinizin effektivliyi kəskin azaldıqda, ara verməlisiniz. Bu nöqtədə idmançının əsas vəzifəsi bədəni istifadə olunan steroidlərdən təmizləməkdir. Bədən AAS qəbul etdiyinizi unutmalıdır. Bu gün steroid kursları arasında mütəşəkkil təlim və qidalanmanın necə təşkil ediləcəyi haqqında danışacağıq.
Steroid kursları arasında təlim rejimi
Dərhal demək lazımdır ki, məşqlərin tezliyi və həcmi sizin tərəfinizdən yarıya endirilməlidir. Məsələn, steroid dövrü ərzində həftədə iki dəfə, hər biri 8 yanaşmadan istifadə edərək çömbəlmə edə bilsəniz, kurslar arası fasilədə bu dörd yanaşma yerinə yetirilərək edilməlidir.
Təlimin intensivliyi kurs zamanı verilən təlimlə müqayisədə 15 və ya hətta 25% azaldılmalıdır. Bu intensivlik kurslar arasındakı bütün fasilə zamanı və ya steroid istifadə etdikdən sonra bədən tam bərpa olunana qədər saxlanılmalıdır. İntensivliyin azalma dərəcəsi, dövr ərzində istifadə olunan steroidlərin miqdarından və onların istifadəsinə bədənin reaksiyasından birbaşa asılıdır.
Deyək ki, Metan, Testosteron və Deca istifadə edən birləşmiş dövrdən sonra, məşq seansının intensivliyi Turinabol solo dövründən istifadə edildikdən daha böyük dərəcədə azaldılmalıdır. Təlim proqramınızda əvvəllər istifadə etmədiyiniz məşqləri əlavə edərək müəyyən dəyişikliklər etməlisiniz. Bu, uzun müddətli əzələ durğunluğunun qarşısını alacaq və depressiya ehtimalını azaldacaq. İlk növbədə, bu tövsiyə elastikliyin, uzanmanın, dözümlülüyün və koordinasiyanın inkişafı üçün məşqlərə tətbiq edilməlidir. Eyni zamanda, kifayət qədər az sayda idmançının əzələ kütləsi və güc göstəriciləri ilə paralel olaraq yuxarıda göstərilən keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə çalışdıqları qəbul edilməlidir.
Bir idmançının elastiklik və koordinasiyanın inkişafı ilə bağlı ciddi problemləri olduqda, onların inkişafı üçün anabolik dövrlər arasında fasilə verməkdən daha yaxşı vaxt yoxdur. Steroidlərin olmaması halında koordinasiya və elastiklik olduqca tez inkişaf edəcək. Bu, ilk növbədə bu keyfiyyətlərin əvvəllər öyrədilməməsindən qaynaqlanır.
Koordinasiyanızı və sürətinizi sürətlə yaxşılaşdırmaq üçün ağır atletlər və çarpaz atıcıların arsenalından bəzi məşqlərdən istifadə etməlisiniz. AAS dövrləri arasındakı fasilə dövründə, güc məşqləriniz çoxlu olan gərmə məşqləri ilə bitməlidir.
Ayrıca, steroidlərdən istirahət zamanı artıq çəkidən qurtulmamalısınız. Bunun səbəbi, artıq yağla yanaşı, heç bir bədən tərbiyəçisinin icazə vermək istəmədiyi əzələ kütləsinin bir hissəsinin itirə bilməsidir. Ürək dərəcəsi maksimumun təxminən 80% -ni təşkil edəcək ürək yüklərindən istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu yalnız bədəninizə fayda gətirəcəkdir.
Bu intizamda yaxşı nəticələr əldə etməyə çalışın. Bu, qaçış məsafəsinin uzunluğunda və ya sürətində artım ola bilər. Aerobik dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün ürək məşqləri üçün hazırlanmış hər hansı bir maşından istifadə edə bilərsiniz.
AAC dövrləri arasında yeməklərin təşkili
Yemək proqramınızın ümumi kalorili məzmununu azaltmağa çalışmayın. Gündəlik diyetdən 300 ilə 500 kalori çıxarmaq kifayətdir. Bu lazımdır, çünki anabolik dövr başa çatdıqdan sonra bədənin enerji xərcləri azalacaq və steroid istifadəsi zamanı olduğu qədər kaloriyə ehtiyac olmayacaq.
Eyni zamanda bədənə yağ və protein birləşmələri ilə daxil olan kalori miqdarının azaldılmasına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hər şey yağla aydındırsa, çoxları siyahıda niyə protein birləşmələri olduğunu düşünür.
Burada hər şey çox sadədir. AAS istifadəsi ilə əzələ kütləsində sürətli bir artım meydana gəlir və idmançının gündəlik 4 qrama qədər protein birləşmələri istehlak etməsi lazımdır. Dövrün bitməsindən sonra belə bir miqdar bədən tərəfindən tam mənimsənilə bilməz, çünki yeni əzələ toxuması yaratmaq prosesi dayandı. Bu müddət ərzində gün ərzində təxminən iki qram protein birləşməsi istehlak etmək kifayət edəcək.
Steroid kursları arasında təlim və qidalanma belə təşkil edilməlidir.
AAS kursları arasında necə yemək və məşq etməyiniz haqqında daha çox məlumat üçün bu videoya baxın:
