Bud bölgəsindəki subkutan yağdan necə tez qurtulacağınızı, peşəkar qidalanma mütəxəssislərinin sirlərini öyrənin. Şübhəsiz ki, görünüşündən tamamilə razı olan qadınlar yoxdur və ya çox azdır. Hər kəs bir şeyi bir az da olsa yaxşılaşdırmaq istəyir, çünki mükəmməlliyə heç bir məhdudiyyət yoxdur. Öz növbəsində kişilər gözəl qadınları cəlb edir və bəlkə də ortaq seçərkən həlledici olan budur. Razılaşın ki, "kişilər gözləri ilə sevirlər" deyimi heç bir yerdən yaranmayıb.
Bir neçə saniyə ərzində kişilər bir qadını qiymətləndirir və sonrakı hərəkətlərinə qərar verirlər. Bir çox elm adamı, kişinin baxışlarının qadının bədənindən aşağıya doğru sürüşdüyünə əmindir, amma praktikada tez -tez əksinə olur. Bir kişi bir qadını arxadan görürsə, bu vəziyyətdə üzü görünmədiyi üçün ilk baxışı ayaqlarındadır.
Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, kişilərin qadınlarını incə uzun ayaqları və tercihen qısa ətəkdə görmək istədikləri qənaətinə gələ bilərik. Bir çox cəhətdən cəmiyyət bizə gözəllik etalonu qoyur. Buna əmin olmaq üçün moda jurnallarının və ya modellərin üz qabıqlarına baxmaq kifayətdir. Eyni zamanda kişilər həyat yoldaşlarının formaları baxımından daha seçici olurlar. Belə bir vəziyyətdə, bəşəriyyətin gözəl yarısının nümayəndələri sual ilə maraqlandıqları aydındır - bir qız baharda incə ayaqları necə edə bilər?
Bir çox qadın üçün bu problem, döş böyütmə və sıxma, yağ və selülitlə mübarizə kimi aktualdır. Məqsədlərinizə çatmaq üçün daim bədəniniz üzərində çalışmalısınız. Bu gün tez -tez müxtəlif kremlərin, sarğıların və digər sehrli vasitələrin istifadəsi ilə bağlı tövsiyələr tapa bilərsiniz. Ancaq bütün bunlar tamamilə cəfəngiyatdır və bunu başa düşməyincə və öz üzərində işləməyə başlayana qədər heç nə dəyişməyəcək. Yazda bir qızın incə ayaqları necə edə biləcəyi sualından hələ də narahat olacaqsınız.
İndi ayaqları incə və incə etməyə imkan verən heç bir vasitə yoxdur. Eyni şəkildə, vəziyyət yalnız bədənin istədiyiniz hissəsində yandırılmayacaq. Lipoliz prosesi tədricən gedir və yağ toxuması bütün bədəndə istifadə olunur və problemli bölgələrdə bu son olaraq baş verir.
Yazda bir qızı necə incə ayaqları edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, bu məqsədə çatmağın ən təsirli üç yolu:
- Düzgün qidalanma proqramına uyğunluq.
- Aerobik məşq.
- Xüsusi məşqlər etmək.
Beləliklə, bugünkü məqalədən yazda bir qızı necə incə ayaqları edəcəyinizi öyrənəcəksiniz. Ancaq dərhal özünüz üzərində işləməyin zarafat olmadığını xəbərdar etməlisiniz.
Bahar ayaqlarınızı necə incə etmək olar: faydalı məlumatlar
Çox vaxt bədən yağının faizi 18 -ə yaxın olarsa, ayaq və kalçalardakı yağlar getməyə başlayır. Bu parametri evdə özünüz ölçə və məqsədinizə çatmaq üçün nə qədər iş görəcəyinizi təyin edə bilərsiniz.
Həm də bədən çəkisi bərabər olan iki qızın arıqlamaq istəmədiyini başa düşməlisiniz. Lipoliz prosesinin sürəti əsasən fiqur və ya bədən quruluşundan asılıdır. Yenə də qızlar üçün birinci seçim daha cəlbedici görünür.
Bacaklarda və kalçada yağ problemlərinin hər hansı bir qadının bədənindəki təbii bioloji proseslərlə əlaqəli olduğunu qeyd etmək lazımdır. İndi mümkün bir hamiləliyə hazırlaşmaq üçün qarın və bud bölgələrində enerji ehtiyatlarını (yağ) saxlamaqdan bəhs edirik. Yağlı toxumaların yığılmasının əsas səbəbi budur və bundan sonra qeyri -sağlam pəhriz, passiv həyat tərzi və s.
Bir neçə qız bilir ki, ayaq bölgəsində arıqlamağın effektivliyi birbaşa yağla mübarizə üçün seçilmiş taktikadan asılıdır. Bu seçimin doğru olması üçün əvvəlcə hansı növ itburnunuzun olduğunu bilməlisiniz. Əksinə əmin olsanız da, bədənin bu hissəsi ilə ciddi problemləriniz olmaya bilər. Yağ itirmək lazım olub olmadığını dəqiq bilmək üçün sadə bir test edin:
- Ayağını düzəldin.
- Bud əzələlərini sıxın.
- Barmaqlarınızla dərinin və yağın üst qatını götürün.
Barmaqlarınız arasında əhəmiyyətli bir qıvrım varsa, budunuzda çox miqdarda yağ əmələ gəlir və selülit problemi ola bilər. Problemi həll etmək üçün lipoliz proseslərini sürətləndirmək üçün pəhrizi dəyişdirmək və ürək yüklərindən istifadə etmək lazımdır. Tük kiçik olduqda, az yağ var və xüsusi məşqlər etməlisiniz.
Əslində, yalnız iki növ ayaq var və indi bu məsələni araşdıracağıq. Birinci növə ayaqları daxildir. Özləri nazikdir, lakin çox miqdarda yağlı dərialtı çöküntülər səbəbindən bu nəzərə çarpmır. Belə bir vəziyyətdə, əvvəlcə düzgün bəslənmə proqramına getməlisiniz, həm də ürək yüklərindən istifadə etməlisiniz. Yağ yox olduqda ayaqların görünüşünü yaxşılaşdırmağa başlaya bilərsiniz. İkinci növə böyük və çoxlu əzələləri olan budlar daxildir. Yalnız kişilərin böyük ayaqları ola biləcəyini düşünməyin. Bəzi qadınların geniş sümükləri və sıx bir əzələ quruluşu da ola bilər. Üstəlik, belə bir vəziyyətdə əzələ liflərinin əksəriyyəti ikinci növə aiddir. Nəticədə, ayaqlar tox hiss edir və güc məşqinə yaxşı cavab verir.
İlk növ budunuz varsa, sadəcə yağdan qurtula və sonra üzərində işləyə, gözəl ayaqları əldə edə biləcəyinizi başa düşməlisiniz. Ancaq ikinci vəziyyətdə, bu olmayacaq, çünki əzələləri hərəkət etdirmək və ya çıxarmaq olmaz. Bir qızın yazda nazik ayaqları necə düzəldə biləcəyi ilə maraqlanırsınızsa, aşağıdakı nüanslara diqqət yetirməlisiniz.
- Güclü bud əzələləri qurmaq üçün genetik meyliniz yoxdur, ancaq məşqə yaxşı cavab verirlər. Nəticədə, ayaqlarınızı çox yükləsəniz, əzələlər səbəbiylə ölçüləri artar.
- Bədənin bu bölgəsində iri bacak əzələləri və yağ yığımları üçün genetik meyliniz var. Bu vəziyyətdə yağdan qurtarsanız ayaqlarınız incə olacaq.
Bir qızın yaz aylarında incə ayaqları necə düzəldəcəyini başa düşməyi asanlaşdırmaq üçün onların quruluşunu nəzərə almaq lazımdır. Ayaq ölçüsünün artmasına kömək edən bir neçə təbəqə var. Əvvəlcə yağ toxumalarının yerləşdiyi dəri gəlir. Öz növbəsində əzələləri əhatə edirlər.
Əgər kökəlsəniz, bədən yağının miqdarı artır və bu da ayağın qalınlaşmasına səbəb olur. Bacak əzələlərini aktiv şəkildə məşq etdirdiyiniz zaman onlar da böyüyür və bədənin bu hissəsi yenidən böyüyür. Beləliklə, ayaqları cazibədar etmək qərarına gəldikdə, yalnız yağ deyil, həm də əzələlər haqqında düşünməlisiniz.
Bir qızın ayaqlarını necə incə etmək olar: praktiki tövsiyələr
Teoridən praktikaya keçməyin vaxtıdır və indi sizə məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək bəzi tövsiyələr verəcəyik.
Düzgün qidalanma proqramı
Arıqlamaq üçün metabolik prosesləri sürətləndirmək, həmçinin qaraciyərin işini optimallaşdırmaq lazımdır ki, bütün toksinlər qısa müddətdə bədəndən çıxarılsın. Buna görə gündə ən azı bir yarım litr, tercihen iki su içmək lazımdır. Hər səhər boş bir mədədə iki stəkan su içməyi öyrənin. Bundan sonra hər yeməkdən əvvəl 0,25 litr daha içmək.
Ayrıca, toksinlərin atılmasını sürətləndirmək üçün yaşıl çay və gül itburnu həlimi içməyi məsləhət görürük. Tərəvəz və meyvələr yalnız əsas yeməklər zamanı deyil, aralarında da istehlak edilməlidir. Pəhrizdə göyərti, pomidor, xiyar, brokoli, balqabaq, greyfurt, gavalı, avokado və s.
Çoxlu duz, yağlı qidalar və işlənmiş qidalar yeməyi dayandırın. Bir çox insanlar zərərli olanlarla əvəz edərkən sağlam yağların gündəlik qəbulunu aşdıqlarını belə fərq etmirlər. Yemək buxarda, qaynadılmalı və ya mikrodalğalı sobada hazırlanmalıdır. Diyetinizə protein birləşmələri və dəniz məhsulları olan yağsız qidaları daxil edin. Ancaq kolbasa atılmalıdır, çünki praktik olaraq bədəni kifayət qədər proteinlə təmin edə bilmirlər. Tərkibində ətirlər və ləzzət artırıcılar kimi müxtəlif zərərli maddələrin olmasını unutma.
Diyetinizdəki yağlar yalnız düzgün olmalıdır. Çox vaxt qadınlar bədəndəki yağ toxumalarının meydana gəlməsinin əsas günahkarı hesab edərək bu qidadan qorxurlar. Ancaq bu belə deyil və bədənin müəyyən növ yağlara ehtiyacı var. Doymuş və trans yağlar insan orqanizminə zərərlidir. Ancaq çoxlu doymamış və çox doymamış yağ turşuları diyetinizdə olmalıdır.
Kardio yükü
Kardio, lipoliz sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcəyi üçün yağ itkisi üçün çox vacibdir. İdmanın faydalı olması üçün həftə ərzində üç dəfə məşq etməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir dərsin müddəti 30 ilə 45 dəqiqə arasındadır. Yüksək intensivlikli aralıq təhsili piylə mübarizə üçün əla bir yoldur.
Ancaq ayaqlarınızda çoxlu əzələ varsa, aralıq kardiyodan çəkinmək və uzun, orta intensivlikdə aerobik məşqlər etmək yaxşıdır. Uzun məsafəli yarışlar əzələ toxumasının əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olmur, ancaq yağları yaxşı yandırırlar. Ayaqlarınızda çox yağ varsa, əzələ böyüməsini təşviq edən ürək növlərindən istifadə etməyə dəyər. Nəticədə nəinki lipolizi sürətləndirəcəksiniz, eyni zamanda gözəl ayaqlar meydana gətirəcəksiniz.
Bir qızın ayaqlarını 2 həftədə necə incə etmək olar, aşağıya baxın:
