Kütləvi protein qarışığı ekvivalentlərinin istifadəyə dəyər olub olmadığını və bu xərc qənaətinin necə faydalı ola biləcəyini öyrənin. Bədən tərbiyəsinə yeni başlayanların çoxu, bədən tərbiyəsində toplu protein ala biləcəyiniz yerlər tapmağa çalışırlar. Eyni zamanda belə bir zülalın evdə qablaşdırıldığını və keyfiyyətsiz bir məhsul almaq riskinin böyük olduğunu başa düşürlər. Doldurucu kimi toz süd və ya nişasta və s.
Zülalın dəyərini çəki ilə təhlil etsəniz və markalı məhsullarla müqayisə etsəniz, xərc fərqi təxminən yüzdə 400 ola biləcəyi üçün faydası göz qabağındadır. Bu cür əlavələrin satıcılarını tapmaq olduqca asandır və bu xüsusilə bu cür elanların çox yayıldığı açıq ixtisaslaşmış forumlar üçün doğrudur.
Eyni zamanda təcrübəli idmançılar bodibildinqdə heç vaxt ağırlığa görə protein almayacaqlar. Bunun əvəzinə yalnız sertifikatlı məhsullardan istifadə etməyə davam edirlər. Bunun nə ilə əlaqəli ola biləcəyini anlayaq.
Boş zülalın faydaları varmı?
Kütləvi protein satıcıları məhsullarını hər cür təqdim edirlər, bu da başa düşüləndir. Bədən çəkisində zülalların ağırlığına inandıqları faydalar bunlardır:
- Markalı idman qidalarından bir neçə dəfə ucuzdur.
- Boyayıcılar və ətirlər yoxdur.
- Ən yaxşı həzm qabiliyyətinə malikdir.
- Yan təsirləri yoxdur.
- Maye içərisində yaxşı həll olunur.
Razılaşın, bütün bunlar çox cəlbedici səslənir, amma bu cür açıqlamaların səbəbi varmı? Bunun dəyəri ilə başlayaq. Qablaşdırmanın heç vaxt məzmundan bir neçə dəfə baha başa gəlməyəcəyi aydındır. Üstəlik, bu gün idman qida bazarında bir çox oyunçu var və şirkətlər arasında müştərilər üçün ciddi bir müharibə başladı.
Hər kəs başa düşür ki, istehlakçını ilk növbədə məhsuluna daha aşağı qiymət cəlb edə bilər. Və buna eyni qablaşdırmanın dəyərini azaltmaqla nail olmaq olar. Nəticədə əminliklə deyə bilərik ki, ilk üstünlük sadəcə ola bilməz. Bütün digər ifadələr əsassız olaraq qalır, çünki onların həqiqiliyinə dair heç bir sübut verə bilməzlər. Bütün şirkətlər çox oxşar texnologiyalardan istifadə edərək zülal istehsal edir və keyfiyyəti çox az fərqlənir. Protein əlavələrinin yan təsirlərindən danışmaq gülüncdür. Süddə və ya soyada (zülalın növündən asılı olaraq) tapılan ümumi protein birləşmələridir.
Bədən tərbiyəsində çəkiyə görə protein nədir?
Sadəcə, bir marka zülaldan artıq çəki itirən bir proteinin heç bir üstünlüyünün olmadığını öyrəndik. Bəs bu toplu protein nədir? Məlum olur ki, bu, protein əlavələri istehsalından gələn orijinal məhsuldur.
Dərhal demək lazımdır ki, bu vəziyyətdə hələ təmizlənməmişdir və buna görə də çox miqdarda çirkləri ehtiva edir. Bədən üçün zərərsizdirlər, lakin inşaatçılara heç bir fayda gətirməyəcəklər. Bununla birlikdə, onların tərkibi ümumi protein kütləsinin yarısına qədər çata bilər və nəticədə istifadə edərək ən yaxşı halda protein birləşmələrinin yalnız 50 faizini alırsınız.
Əlavə olaraq bilməlisiniz ki, protein birləşmələri təmizlənənə qədər onların həzmi olduqca aşağıdır. Nəhayət, laktoza kimi bir maddə haqqında unutmayın. Ən problemli olan budur və bədən tərbiyəsində çəki baxımından zülal halında, içindəki laktoza miqdarı olduqca yüksəkdir.
Əlbəttə ki, çəki ilə zülal alsanız, bunun üçün bir neçə dəfə daha az ödəyəcəksiniz, ancaq bu da sizə az fayda gətirəcəkdir. Xarici çirklərin miqdarını nəzərə alaraq, marka adı ilə müqayisədə çəkilmiş zülalın effektivliyinin on qat daha az olduğunu söyləyə bilərik.
Beləliklə, çəki ilə alınan bir kiloqram protein istifadə edərək, istifadəsinin effektivliyi 100 qram sertifikatlaşdırılmış əlavələrə bərabər olacaqdır. Eyni təsiri əldə etmək üçün o qədər boş protein almalı olduğunuzu hesablamaq çətin deyil ki, dəyəri artıq markalı məhsullardan bir neçə dəfə artıq olacaq.
Zülalın heç vaxt süd tozu ilə eyni olmayacağını başa düşmək lazımdır. Maliyyəniz o qədər məhduddur ki, ucuz sertifikatlı əlavələr belə ala bilmirsinizsə, supermarketlərdə satılan toz südü seçin. Əlbəttə ki, bu məhsul idman ərzaq mağazalarından alınan protein əlavələrinin effektivliyi ilə uyğun gələ bilməz, ancaq sağlamlığınıza zərər verməyəcəyinizə əmin olacaqsınız. Bununla birlikdə, inamla deyə bilərik ki, bədən tərbiyəsində daim çəki ilə zülal qəbul etməkdən daha az almaq və daha az markalı əlavələrdən istifadə etmək daha yaxşıdır.
İdman qidalanmasını necə düzgün ölçmək olar, bu videoya baxın:
