Qəhvənin arıqlamaq üçün faydalı xüsusiyyətləri və əks göstərişləri. Seçim xüsusiyyətləri, tətbiq qaydaları. Nəticələr və rəylər.
Zayıflayan qəhvə, insan orqanizmində adrenalin istehsalını stimullaşdıran kofein baxımından zəngin bir məhsuldur. Səhər bir fincan isti içki beyin fəaliyyətini gücləndirəcək və aktivləşdirəcək. Bundan əlavə, qəhvə arıqlamaq üçün çox faydalıdır, çünki bədəni canlandırır, aktivliyi artırır, bu da kalori itkisinə və nəticədə bədən çəkisinin normallaşmasına kömək edir.
Qəhvənin arıqlamaq üçün faydalı xüsusiyyətləri
Fotoda arıqlamaq üçün qəhvə
Qəhvənin kilo vermək üçün faydaları danılmazdır: tərkibində insan orqanizmi üçün lazım olan bir çox element var. Nikotinik turşusu orqanizmdə həzm və oksidləşdirici proseslərə kömək edir və xlorogen turşusu qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırır, immun sistemini gücləndirir və qaraciyəri qoruyur. Alkaloidlər kofein, teofillin, teobromin də bədəndəki şəkər səviyyəsinə təsir edir, beyin funksiyasını 10%yaxşılaşdırır.
Qəhvə əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır, tonlandırır, yorğunluğu aradan qaldırır. Təzyiqi artırmaq qabiliyyətinə malik olduğu üçün aşağı təzyiqli insanlar üçün faydalı ola bilər.
İçki pis xolesterolu parçalayır, qan dövranını, ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır, bu da astmatiklər üçün faydalı edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Parkinson və Alzheimer xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün qəhvə içmək faydalıdır. Ayrıca içki safra daşlarının görünüşünü maneə törədir və xərçəng riskini azaldır.
Qəhvə çoxlu mineral və vitamin ehtiva edir. Tərkibində PP, C, B qrupu, fosfor, kükürd, kalsium, natrium və s.
Qəhvənin kilo vermək üçün əks göstərişləri və zərərləri
Çox faydalı xüsusiyyətlərə baxmayaraq, qəhvənin arıqlamaq üçün zərərləri istisna edilmir. İçkinin mərkəzi sinir və ürək -damar sisteminə güclü təsiri olduğundan, davamlı olaraq içməməyin daha yaxşı olduğu bir sıra şərtlər var.
Ateroskleroz, hiperhidroz, hipertansiyon, osteoporoz ilə qəhvə içməmək daha yaxşıdır. Hamilə qadınlar və laktasiya dövründə, yaşlılar və uşaqlar tərəfindən tez -tez istehlak edilməməlidir.
Bir şəxs mütəmadi olaraq dərman qəbul edərsə, sinir pozğunluqları və ya ruhi xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, içki kontrendikedir.
Depressiya vəziyyətində olan insanlar üçün arıqlamaq üçün qəhvə içmək məsləhət görülmür: dopamin hormonunun səviyyəsini artıraraq əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmasına baxmayaraq, kofein serotonin reseptorlarını bloklayır. Bu "xoşbəxtlik hormonu" nun təbii istehsalına təsir edir, buna görə içki ilə həddindən artıq olmamaq daha yaxşıdır. Fərdi qəhvə dözümsüzlüyü ehtimalı da var.
Doğru dozaj da vacibdir. İçkini çox tez -tez qəbul etmənin nəticələri ola bilər. Beləliklə, bir insan yuxusuzluq, baş ağrısı, fobiya yaşaya bilər. Qıcıqlanma və təcavüz, əsəbilik ola bilər, əhval qeyri -sabit olacaq. Kofein serotoninin alınmasına mənfi təsir göstərdiyindən, insan yaxşı əhval -ruhiyyə hissini qorumaq üçün içkiyə aludə ola bilər.
Tez -tez qəhvə istehlakı fiziki sağlamlığa da təsir edə bilər. Susuzluq, taxikardiya, ürək dərəcəsinin artması, təzyiq və su-tuz balansının pozulması baş verə bilər. İçkinin tərkibi bədəndən kalsiumu yuyur, buna görə də ehtiyatını artırmaq vacibdir.
Vacibdir! Qəhvənin icazə verilən dozası gündə 320-480 mq təşkil edir ki, bu da 3,5 stəkandır. İçkinin gücünü, məhsulun növünü və keyfiyyətini nəzərə almaq vacibdir. Uşaqlar üçün gündəlik doz 2 stəkan olacaq.
Kilo vermək üçün qəhvəni necə seçmək olar?
Qəhvə, kofeinlə xaric edilən əla yağ yandırıcı məhsuldur. Bədən çəkisini normallaşdırmaq üçün qara qovrulmuş qəhvə və ya yaşıl qəhvə, bunun üçün hazırlanmış xüsusi məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.
Arıqlayan içki təbii və özünəməxsus olmalıdır. Çözünür, lakin istifadəsi çox rahatdır, lakin üyüdülmüş taxıllardan fərqli olaraq daha az faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
Əvvəlcə qəhvə toxumları açıq rəngdədir, yalnız qovrulduqda qaralır - qara qovrulmuş və yaşıl paxlalı belə ayırırlar. Xam məhsulun tərkibində qan şəkərinin səviyyəsini və buna görə də yağ toxumasının çöküntüsünü azaldan və iştahı azaldan xlorogen turşusu var. Arıqlamaq üçün yaşıl qəhvə içmək bir ay ərzində 2-4 kq arıqlaya bilər.
Ayrıca, çiy taxıllarda bədəndəki pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salan, şişkinliklə mübarizə aparan, qaraciyər və mədəaltı vəzini dəstəkləyən PP vitamini var. E vitamini bədənin hüceyrələrini qoruyur və C vitamini toxunulmazlığı gücləndirir.
Fasulye qovuranda xlorogen turşusu buxarlanır, amma kofein miqdarı artır. Bundan əlavə, kilo vermək üçün qara qəhvədə, qovurma səbəbiylə vitaminlərin miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Yaşıl qəhvəyə üstünlük verirsinizsə, onu hava keçirməyən bir qabda almaq və içmədən dərhal əvvəl üyütmək lazım olduğunu xatırlamağa dəyər. Xlorogen turşusu tez buxarlanmağa meyllidir, buna görə taxılları diqqətlə idarə etməlisiniz.
Qara və yaşıl qəhvənin arıqlamaq üçün faydaları Harvarddan olan qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən müqayisə edilmişdir. Araşdırma zamanı məlum oldu ki, 3 ay təzə taxıldan hazırlanmış içki içdikdən sonra subyektlər orta hesabla 5,4 kq, qara qəhvə içənlər isə 1,7 kq arıqlayıblar. Birinci qrupda yağ kütləsi itkisi 3,6%, ikinci qrupda isə 0,7%idi.
Kilo vermək üçün məşhur qəhvə markaları:
- Turboslim "Qəhvə kapuçino" … Adi qəhvənin bütün sağlamlıq faydaları ilə dolu olan şəkər əvəzedici bir məhsuldur. Bundan əlavə, idman əlavələri, bitki mənşəli maddələr, ədviyyatlar var. Orta qiymət Rusiyada 434 rubl (Ukraynada 410 qrivna) təşkil edir.
- Minser-Forte … Qəhvənin faydalı xüsusiyyətləri ilə doymuş, həzmi yaxşılaşdırmağa və toxunulmazlığı artırmağa kömək edir. 93% hazır qəhvə və 7% yaşıl çaydan ibarətdir. Orta qiymət Rusiyada 187 rubl (Ukraynada 125 qrivna) təşkil edir.
- Leovit Nutrio "Bir həftədə arıqlayın" … Birbaşa yağ yandırmağa yönəlmiş içki bədəndəki artıq yağları çıxararaq əzələ kütləsini qoruyacaq. Maddələr mübadiləsini normallaşdırır və zülalların, karbohidratların və yağların metabolizmasını yaxşılaşdırır. Kompozisiyada C vitamini, idman əlavələri, bitki mənşəli maddələr, ədviyyat var. Orta qiymət Rusiyada 680 rubl (Ukraynada 790 qrivna) təşkil edir.
- Evalar "Tropicana İncə Yaşıl Qəhvə" … Yaşıl qəhvə dənələri ekstraktı, forma - tabletlərdən ibarətdir. Bir tabletdə 200 mq qəhvə ekstraktı var. Orta qiymət Rusiyada 655 rubl (Ukraynada 750 qrivna) təşkil edir.
Qeyd! Arıqlamaq üçün yaşıl qəhvənin qiyməti qara qəhvədən fərqlidir - bunun üçün daha çox pul ödəməli olacaqsınız.
Arıqlamaq üçün qəhvədən istifadə yolları
İçkinizdən maksimum faydalanmaq üçün onu düzgün hazırlamaq vacibdir. Kilo vermək üçün təsirli qəhvə reseptlərini nəzərdən keçirin:
- Zəncəfil ilə … Zəncəfil qəhvəyə bənzər xüsusiyyətlərə malik son dərəcə faydalı bir məhsuldur: maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, yağları parçalayır, qaraciyəri qoruyur. Bu səbəbdən içkiyə zəncəfil əlavə etmək ikiqat fayda verəcək. Arıqlamaq üçün zəncəfil ilə qəhvə hazırlamaq üçün 2 çay qaşığı üyüdülmüş qəhvə dənəsini soyuq su ilə seyreltmək, qaynatmaq və orada zəncəfil əlavə etmək lazımdır. Sərinləmək üçün buraxın.
- Darçın … Qəhvənin darçınla birləşməsi karbohidrat mübadiləsinə böyük təsir göstərəcək və bu da kilo verməyə müsbət təsir edəcək. Bu içki həzm prosesini yaxşılaşdıracaq və qida maddələrinin daha yaxşı mənimsənilməsini təşviq edəcək, həmçinin bədəndə lazım olan şəkər səviyyəsini qoruyacaq. Bunun sayəsində bir insanın iştahı azalır və bu da kilo itkisinə birbaşa təsir edir. Arıqlamaq üçün darçınla qəhvə hazırlamaq üçün 3 çay qaşığı qəhvə dənəsi, 1/2 çay qaşığı darçını bir türkə qarışdırın və nizamlı olaraq qarışdıraraq bir az alovda qızardın. Acı bir qoxu görünəndə türkə bir stəkan su əlavə etmək lazımdır. Qaynadın, çıxarın və sərinləmək üçün buraxın.
- Limon ilə … Sitrus meyvələri qəhvə içkisi ilə birlikdə yağ yandırmağa ikiqat təsir edəcək və bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edəcək, maddələr mübadiləsini normallaşdıracaq. Arıqlamaq üçün limonlu qəhvə hazırlamaq üçün 2 çay qaşığı üyüdülmüş qəhvə dənəsini götürüb, limon dilimlənmiş bir türkdə qarışdırmaq lazımdır. Sonra bir stəkan su əlavə edin və sitrus meyvəsindən suyu sıxın. Turku yandırmaq, qaynamasını gözləmək və çıxarmaq lazımdır. Bu hərəkəti 3-4 dəfə təkrarlayın və sonra qəhvəni soyumağa buraxın. İçki yeməkdən dərhal əvvəl və ya sonra istehlak edildikdə ən yaxşı təsiri gətirəcəkdir.
- Bal ilə … Arıçılıq məhsulu antioksidanlarla zəngindir, tonik xüsusiyyətlərə malikdir, yağları parçalamağa kömək edir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətini stimullaşdırır. Qəhvə içkisinin sağlamlıq faydaları ilə birlikdə iki faydası var. Bal ilə qəhvə hazırlamaq üçün 3 çay qaşığı üyüdülmüş qəhvə dənəsini götürmək, su əlavə etmək, 2 dəfə qaynatmaq lazımdır. Çıxarın, 0,5 çay qaşığı bal əlavə edin və rahat bir temperatura qədər sərinləyin. Belə bir qəhvəni boş bir mədədə içmək daha yaxşıdır.
- Kərə yağı ilə … Paradoksal olaraq, arıqlayarkən qəhvəni yağla qarışdıra bilərsiniz. Uzun müddət tox hiss etməyinizə kömək edəcək sağlam yağlar mənbəyidir və qəhvə dənələrinin yağ parçalayıcı xüsusiyyətləri bədəndən artıq yağları çıxaracaq. Kilo vermək üçün yağlı qəhvə hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı üyüdülmüş qəhvə toxumu və 2 çay qaşığı yağ götürməlisiniz - bu kərə yağı və ya hindistan cevizi yağı ola bilər. Qarışığı möhkəm bir köpük əmələ gələnə qədər çalın. 80 qr -dan çox yağ əlavə etmək məsləhət görülmür.
Vacibdir! Heç bir halda arıqlamaq üçün qəhvəyə şəkər əlavə edilməməlidir. Şirin içkilər sevənlərə tatlandırıcılardan istifadə etmələri tövsiyə olunur. Şəkər çoxlu kalori ehtiva edir ki, bu da nəinki arıqlamağa kömək etməyəcək, həm də əlavə funt əlavə edəcək.
Qəhvə arıqlamaq üçün istifadənin nəticələri
Evdə arıqladıcı qəhvə içmək təsirli nəticələr verir. Bu xüsusilə məşqlə birlikdə faydalıdır: qəhvə lobiyalarının yağ yandırma xüsusiyyətləri aktiv idmanla iki qat artır və çəki daha tez uzaqlaşır. İçki əhval -ruhiyyəni və aktivliyi stimullaşdırır, buna görə məşq asan və zövqlə verilir.
Daimi məşq və təbii qəhvə istehlakı ilə 3 gündə 3 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Yadda saxlamaq vacibdir ki, uzanma izlərinin və dərinin sarkmasının qarşısını almaq üçün yavaş -yavaş arıqlamalısınız.
Zayıflayan Qəhvənin Həqiqi Rəyləri
Qəhvənin kilo vermək üçün effektivliyi, bu içkinin köməyi ilə rəqəmlərini yaxşılaşdırmağa çalışan insanların rəyləri ilə təsdiqlənə bilər. İşdə onlardan ən çox göstəriciləri:
Alexandra, 36 yaş, Krasnoyarsk
Uzun müddətdir artıq çəkilərlə mübarizə aparıram, amma bağırsaqlarımda problemlər var, buna görə balanslaşdırılmış pəhriz mənim üçün deyil. Hər cür pəhriz sınadım, amma bağırsaqlara görə bu üsuldan imtina etməli oldum. Növbəti həkim ziyarətində öyrəndim ki, səhər bir fincan yaşıl qəhvə içə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, belə bir insanın olduğunu bilmirdim. Və bundan sonra bağırsaq həqiqətən daha yaxşı işləməyə başladı və çəki yavaş -yavaş getməyə başladı. Yemək yeyəndə işlər daha da yaxşı getdi. İndi arıqlamağa davam edirəm.
Kirill, 49 yaş, Omsk
Bu yaxınlarda şəkər xəstəliyim olduğunu öyrəndim. Həkim, kilo vermədən edə bilməyəcəyini söylədi, əks halda sağlamlığın davamlı olaraq zəmanət veriləcəyini söylədi. Qəhvəni çox sevirəm və iş yerimdə arıqlamaq üçün yaşıl qəhvə haqqında rəylər eşitmişəm. Və çox qazanmamaq üçün qatqısız, südsüz içməli idi. Zamanla dadına öyrəşdim. Qan təzyiqi ilə bağlı problemlər var idi, hər şey normallaşdı, şəkərlə hər şey normal idi, çəki tədricən yox olurdu.
Katya, 29 yaş, Moskva
İlk övladımı dünyaya gətirəndə xoşbəxtlik məni bürüdü. Amma fiziki cəhətdən də məni çox sıxırdı. Doğuşdan 3 il sonra incə bədən quruluşunu bərpa etməyə çalışdı, amma pəhrizə riayət etmək çox çətin idi, daim əsəbiləşirdi. Sonra bir şəkildə bir dostumuzla danışdıq, arıqlamaq üçün darçınlı qəhvənin bir baxışını paylaşdı, sınamaq qərarına gəldi. Və həqiqətən işləmişdir! Qəhvə ilə paralel olaraq məşq etməyə başladım, sadəcə bədəni fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq istəyi bürüdü və iştahım azaldı. Pəhriz verilməyən və idmanla məşğul olmaq istəməyənlər üçün - məsləhət görürəm!
Qəhvə arıqlamaq üçün necə istifadə olunur - videoya baxın:
