Kefir və qara qarağat smoothie

Mündəricat:

Kefir və qara qarağat smoothie
Kefir və qara qarağat smoothie
Anonim

Kefir və qara qarağatlı smoothie yaz aylarında çox sadə və təravətləndirici bir desertdir. Smoothie necə hazırlanır, bir fotoşəkil ilə sadə addım-addım reseptimizə baxın.

Kefir və qara qarağat smoothies ilə eynəklərin üst görünüşü
Kefir və qara qarağat smoothies ilə eynəklərin üst görünüşü

Tez -tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirsinizsə və toxunulmazlığınızı bərpa etmək lazımdırsa, yazda giləmeyvə və meyvələr hesabına vitamin balansını doldurmağa çalışın. C vitamini yüksək olan giləmeyvə xüsusi diqqət yetirin Bu gün qara qarağat haqqında danışacağıq. Bu şirin və turş giləmeyvə yalnız dadlı deyil, həm də digər faydalı komponentlər kimi C vitamini ilə zəngindir.

Qarağata əlavə olaraq, smuziyə kefir, yulaf ezmesi və buz əlavə edin. Şəkər əlavə etməmək daha yaxşıdır, amma şirin bir şey istəyirsinizsə, 1-2 çay qaşığı istifadə etmək daha yaxşıdır. bal. Bu smoothie, boş bir mədədə və ya yatmadan bir neçə saat əvvəl içmək yaxşıdır.

  • 100 g başına kalori miqdarı - 68 kkal.
  • Porsiyalar - 1 stəkan
  • Pişirmə vaxtı - 5 dəqiqə
Şəkil
Şəkil

Tərkibi:

  • Kefir - 1 osh qaşığı.
  • Qarağat - 100 q
  • Yulaf qabığı - 2 osh qaşığı. l.
  • Buz - bir neçə kub

Kefir və qara qarağat smoothiesinin addım-addım hazırlanması

Qara qarağat, yulaf ezmesi və buz kubları blender qabına qoyulur
Qara qarağat, yulaf ezmesi və buz kubları blender qabına qoyulur

Bütün maddələri blender qabına əlavə edin. Dondurulmuş qarağat giləmeyvə istifadə edirsinizsə, onları bir neçə saniyə qaynar suya batırın və ya bir az əriməsinə icazə verin. Smoothie -yə yumşaqlıq əlavə edəcəklər və blenderinizi qırmayacaqlar.

Blender qabına çırpılmış smoothie maddələri
Blender qabına çırpılmış smoothie maddələri

Bütün maddələri maksimum sürətlə 3 dəqiqə döyün.

Hazır smoothies stəkanları daşan qarağat giləmeyvələri ilə bəzədilib
Hazır smoothies stəkanları daşan qarağat giləmeyvələri ilə bəzədilib

Dərhal smuzini içmək lazımdır. Xidmət edərkən nanə budaqları və təzə giləmeyvə ilə bəzəyin.

Kefir və qara qarağat smoothie yeməyə hazırdır
Kefir və qara qarağat smoothie yeməyə hazırdır

Başqa hansı içki seçimləri edə bilərsiniz? Yoğurt, yetişmiş banan və qara qarağat götürərək dadlı bir smoothie əldə edin. Kefir və ya qatıq yoxdur? Portağal suyu götürün. Şirəsi yoxdu? Süd edəcək. Kətan toxumu və ya yulaf ezmesi toxluq və hamarlıq sağlamlıq faydaları əlavə edəcək. Hansını bişirəcəksiniz?

Video reseptinə də baxın:

Qara qarağat giləmeyvə smoothie

Tövsiyə: