Atletik ürək sindromunun niyə meydana gəldiyini və sağlamlığınızı riskə atmadan ürəyinizi düzgün inkişaf etdirmək üçün necə məşq etməli olduğunuzu öyrənin. İdman tədbirləri çoxlu tamaşaçı cəlb edir. Bu gün böyük idman çox gəlirli bir sahədir. Buna əmin olmaq üçün dünyanın aparıcı futbol klublarının gəlirlərinə baxmaq kifayətdir. Ancaq yüksək idman nəticələrinin hansı vasitələrlə əldə edildiyini düşünmək lazımdır, çünki adi bir insan bunu göstərə bilməz.
İndi farmakoloji dəstəkdən deyil, idmançıların bədəninin dözmək məcburiyyətində qaldığı fiziki fəaliyyətlərdən danışırıq. Gündəlik imkanlar həddində məşq bədənin və daxili orqanların bütün sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Vücudumuz xarici həyat şərtlərinə uyğunlaşa bilir, ancaq bunun üçün daxili mühitdə ciddi dəyişikliklər lazımdır. Bu gün sizə idman ürək sindromunun özünü necə göstərəcəyini izah edəcəyik.
Ürək əzələsinin quruluşu
Ürək əzələsi həyatımızın əsasını təşkil edir, ancaq sözün əsl mənasında bütün insan bədəninə nüfuz edən damarlar olmadan faydasız olardı. Bu kompleksin əsas vəzifəsi toxumalara qida çatdırmaq və metabolitlərdən istifadə etmək olan ürək -damar sistemi adlanır. Bundan əlavə, ürək -damar sistemi bədənin normal işləməsi üçün lazım olan daxili mühitin qorunmasına kömək edir.
Ürək əzələsi damarlardan qanı çəkən bir növ nasosdur. Ümumilikdə elm adamları qan dövranının iki dairəsini ayırırlar:
- Birincisi - ağciyərlərdən keçir və qanı oksigenlə doyurmaq üçün hazırlanmışdır. Həm də karbon qazının təkrar emalı.
- İkincisi - bədənin bütün toxumalarını təsir edir, onlara oksigen çatdırır.
Əslində iki nasosumuz var və hər biri iki kameradan ibarətdir - ventrikül və atrium. Birinci kamera, daralma səbəbiylə qanı pompalayır və atrium bir su anbarıdır. Ürək bir əzələ olduğundan, toxumaları quruluşuna görə skelet əzələlərinə bənzəyir. Aralarındakı mahiyyət haqqında fərq birdir - ürək hüceyrələrində 20 % daha çox mitokondri var. Xatırladaq ki, bu orqanoidlər enerji üçün qlükoza və yağ turşularını oksidləşdirmək üçün hazırlanmışdır.
İdman ürək sindromunun etiologiyası və patogenezi
Artıq dedik ki, yüksək idman nəticələrini yalnız idmançı düzgün hazırlandıqda göstərmək olar. İdmanda uğur qazanmaq üçün təhsil və tərbiyə prosesini tərtib edərkən orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərini, həmçinin idmançının yaşını da nəzərə almaq lazımdır. Elm adamları uzun illərdir fiziki fəaliyyətin ürək əzələsinə təsirini təyin etməyə çalışırlar.
Ancaq yenə də çoxlu suallar var. İdman nəticələri daim artdığından, xüsusən idman təbabəti və kardiologiya üçün yeni vəzifələr qoyulur, məsələn, ürəkdəki bütün morfoloji dəyişikliklərin hərtərəfli diaqnozu, yüklərin dozası və s. Fiziki gücün təsiri altında ürək -damar sistemi.
Fiziki fəaliyyət müxtəlif iltihablı proseslərin inkişafı zamanı bədənə təsir edərsə və ya göstəricisi həddindən artıq yüksək olarsa, patoloji dəyişikliklərin qarşısını almaq olmaz. İdmançıların bütün orqanları, bacarıq səviyyəsi artdıqca ciddi morfoloji dəyişikliklərə məruz qalır, çünki yalnız onların sayəsində bədən xarici mühitdəki dəyişikliyə uyğunlaşa bilir.
Bənzər dəyişikliklər ürək -damar sistemində baş verir. Bu gün elm adamları idman ürək sindromunun özünü necə göstərdiyini bilirlər, lakin bu dəyişiklik patoloji halına gəldikdə bu günə qədər sərhəd müəyyən edilməyib. Qeyd etmək lazımdır ki, idmançılara oksigen tədarükü prosesinə yüksək tələblər qoyulan idman növlərində məşq ürək əzələsinin məşqinə qədər azalır. Bu, dövrə, oyun və sürətli idman növlərinə aiddir.
Məşqçi idman ürək sindromunun struktur və funksional xüsusiyyətlərini yaxşı bilməli və bu hadisənin xəstəsinin sağlamlığı üçün əhəmiyyətini anlamalıdır. On doqquzuncu əsrdə elm adamları idmançılarda ürək -damar sisteminin inkişafının bəzi xüsusiyyətlərinə diqqət çəkdilər. Kifayət qədər yüksək bir məşqlə idmançının "elastik" nəbzi artır və ürək əzələsinin ölçüsü də artır.
İlk dəfə "idman ürəyi" termini dövriyyəyə 1899 -cu ildə daxil edilmişdir. Ürəyin ölçüsünün artması demək idi və ciddi bir patoloji sayılırdı. O andan etibarən bu anlayış leksikonumuza möhkəm daxil oldu və mütəxəssislər və idmançıların özləri tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunur. 1938 -ci ildə G. Lang "idman ürəyi" sindromunun iki növünü - patoloji və fizioloji ayırd etməyi təklif etdi. Bu alimin tərifinə görə, idman ürəyi fenomeni iki cür şərh edilə bilər:
- Daha təsirli bir orqandır.
- Performans göstəricisinin azalması ilə müşayiət olunan patoloji dəyişikliklər.
Fizioloji bir idman ürəyi üçün istirahətdə və yüksək fiziki gücdə aktiv şəkildə işləmək qabiliyyəti xarakterik bir qabiliyyət hesab edilə bilər. Bu, idman ürəyinin bədənin daimi fiziki stressə uyğunlaşması kimi qəbul edilə biləcəyini göstərir. İdman ürək sindromunun özünü necə göstərdiyini danışsaq, ilk növbədə əzələ boşluqlarının genişlənməsi və ya divarların qalınlaşması var. Bu vəziyyətdə ən vacib fenomen ventrikulyar genişlənmə hesab edilməlidir, çünki maksimum performans təmin edə bilirlər.
İdmançılarda ürək əzələlərinin ölçüsü əsasən fəaliyyətlərinin xarakteri ilə müəyyən edilir. Ürək, dövri idman nümayəndələrində, məsələn, qaçışlarda, maksimum ölçüsünə çatır. Yalnız dözümlülük deyil, digər keyfiyyətləri də inkişaf etdirən idmançıların bədənində daha az əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir. İdmançılarda sürətlə idman idman növlərində ürək əzələlərinin həcmi adi insanlarla müqayisədə əhəmiyyətsiz dərəcədə dəyişir.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısını nəzərə alsaq, sürətli idman idman növlərində ürək əzələsinin hipertrofiyası rasional bir fenomen hesab edilə bilməz. Belə hallarda ürək əzələsinin hipertrofiyasının səbəbini müəyyən etmək üçün həkim nəzarəti artırılmalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, idman ürəyinin fizioloji sindromunun müəyyən sərhədləri var.
Hətta dövri idman nümayəndələrində belə, ürəyin ölçüsünün 1200 kub santimetrdən çox artması patoloji genişlənməyə keçid əlamətidir. Bunun səbəbi düzgün qurulmamış təlim prosesidir. İdman ürəyinin fizioloji sindromu ilə, turnirlərə hazırlıq dövründə orqanın həcmi 15 və ya maksimum 20 faiz arta bilər.
Bir idman ürəyinin fizioloji sindromunun əlamətlərini qiymətləndirərkən, bu dəyişikliklərə səbəb ola biləcək bütün səbəbləri nəzərə almaq lazımdır. Rasional təlim prosesi ilə orqan işində müsbət morfoloji və funksional dəyişikliklər olur. Ürəyin yüksək funksionallığı orqanizmin uzunmüddətli adaptasiya qabiliyyətinin təzahürü nöqteyi-nəzərindən nəzərdən keçirilə bilər. Təlimçilər, bacarıqlı bir məşq prosesinin yalnız ürək əzələsinin ölçüsünün artmasına deyil, həm də yeni kapilyarların meydana gəlməsinə kömək etdiyini xatırlamalıdırlar.
Nəticədə toxumalarla qan arasında qaz mübadiləsi prosesi sürətlənir. Qan dövranının artması qan axınının sürətini azaldır, eyni zamanda qanda olan oksigenin ən rasional istifadəsini təmin edir. Fitnes səviyyəsinin artması ilə qan axını azalır. Beləliklə, ürək əzələsinin funksionallığının artmasının yalnız orqanın ölçüsünə deyil, həm də qan damarlarının sayına da bağlı olduğunu əminliklə söyləyə bilərik.
Bu gün elm adamları əmindirlər ki, ürəyin səmərəliliyini artırmaq üçün miokardın kapilyarlaşma sürəti yaxşılaşmalıdır. Həm də bu istiqamətdə aparılan son araşdırmalar, idman ürəyinin fizioloji sindromunun idmançının metabolizma sürətinə uyğun gəlməsini aydınlaşdırır. Bunun səbəbi, ürək əzələsinin damar ehtiyatlarının orqan ölçüsü ilə müqayisədə daha sürətli artmasıdır.
Bədənin məşqə ilk uyğunlaşma reaksiyası ürək dərəcəsinin azalması (yalnız istirahətdə deyil, həm də həddindən artıq yük altında) və orqan ölçüsünün artması olmalıdır. Bütün bu proseslər düzgün gedirsə. Sonra ventriküllərin dairəsində tədricən artım əldə edilir.
Fiziki gücün təsiri altında ürək əzələsinin hər bir daralmasından sonra iki və ya hətta üç qat daha çox qan vurulmalı və vaxt 2 dəfə azaldılmalıdır. Buna ürəyin ölçüsünü artırmaqla nail olmaq olar. Morfoloji tədqiqatlar zamanı ürək əzələsinin həcminin artmasının orqan divarlarının qalınlaşması (hipertrofiyası) və orqan boşluqlarının genişlənməsi (genişlənməsi) səbəbindən baş verdiyi sübut edilmişdir.
Ürəyin yüksək fiziki fəaliyyətə ən rasional uyğunlaşmasına nail olmaq üçün hipertrofiya və dilatasiya proseslərinin ahəngdar bir gedişi lazımdır. Bununla birlikdə, orqan inkişafının məntiqsiz bir yolu da mümkündür. Çox vaxt bu fenomen erkən yaşlarından idmanla fəal məşğul olmağa başlayan uşaqlarda olur. Tədqiqat zamanı elm adamları təsbit etdilər. 6-7 yaşlarında, dərslərin başlamasından 8 ay sonra, sol mədəciyin kütləsi və divarların qalınlığı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Ancaq bu, son dializist həcm göstəricisini və ejeksiyon fraksiyasının özünü dəyişmir.
İdman ürək sindromunun müalicəsi
Ürək diaqnostikasının mənfi nəticələri alınsa belə, idmançı və məşqçisinin qısa müddətdə müəyyən hərəkətlər etməsi lazımdır. Əvvəla, bu orqan hipertrofiyası prosesinin geriləməsi və EKQ nəticəsi yaxşılaşana qədər dərslərin dayandırılması ilə əlaqədardır.
Çox vaxt problemi həll etmək üçün düzgün istirahət və stres rejimini müşahidə etmək kifayətdir. Diaqnoz zamanı ürək əzələsində ciddi dəyişikliklər aşkar edilərsə, dərman müalicəsi tələb olunacaq. Ürək -damar sisteminin işi normallaşanda. Motor rejimini tədricən artırmağa və yükü tədricən artırmağa başlaya bilərsiniz. Daha aydın şəkildə desək, bütün bu hərəkətlər yalnız idman həkimi ilə birlikdə edilməlidir.
Aşağıdakı videoda Atletik Ürək Sindromu haqqında daha çox məlumat:
