Şəxsiyyət böhranı nə vaxt baş verir? Onun psixologiyası, mərhələləri və növləri. Bu çətin zehni vəziyyəti necə aradan qaldırmaq olar?
Şəxsi böhran, məqbul bir həyat səviyyəsinə çatmaq üçün necə aradan qaldırılacağı ilə əlaqədar çətin düşüncə ilə əlaqəli əhval və duyğulardakı kritik bir vəziyyətdir. Çox vaxt bir insan çıxış yolu tapa bilmədikdə ümidsiz bir vəziyyət olaraq qəbul edilir. Bu, yalnız bir psixoloqdan qurtulmağa kömək edə biləcək psixo-dağıdıcı təcrübələrə gətirib çıxarır.
Şəxsiyyət böhranı nədir?
Şəxsi böhran, bir insanın mənəvi inkişafında kritik bir anı ifadə edən psixoloji bir anlayışdır. Tutaq ki, bir gənc yaxşı bir ali təhsil almaq üçün çalışır, özünü parlaq bir hüquqşünas kimi görür, amma nüfuzlu bir təhsil müəssisəsinə girə bilməz. Onun üçün əsl faciəyə çevrilir. Bir insanın həyatdan keçməsini xəyal etdiyi arzu olunan ixtisas əlçatmaz oldu. Gənc itirdi, nə edəcəyini bilmir. Düşüncələr gəlir: necə yaşamaq olar?
Hər bir insan kritik bir vəziyyətin öhdəsindən gələ bilməz, həyatın belə bir dönüş nöqtəsində problemin həllinə kömək etməyən, əksinə onu daha da ağırlaşdıran emosional qərarlar verilir.
Şəxsi inkişaf böhranı bir çıxılmaz vəziyyət kimi qəbul edilərsə, gələcəyə dair bütün ümidlər dağılır və bu vəziyyətdən çıxış yolu yoxdursa, psixoterapevtin köməyinə ehtiyac var. Əks halda, insan fırtınalı həyat dənizində itə bilər və möhkəm bir sahilə çıxa bilməz - ayaq üstə möhkəm dayanmayacaq.
Şəxsi böhran insanı dəyişmiş xarici və daxili həyat şərtlərinə uyğunlaşmağa məcbur edir. Yeni varlıq rejiminə uyğunlaşmağı bacarsa, sağlamlıq vəziyyəti heç bir zərər görməyəcək. Əks təqdirdə, uzun müddət davam edən mənfi emosional partlayışla müşayiət olunan böhran vəziyyəti ciddi bir ruhi pozğunluğa səbəb ola bilər.
Şəxsi xarakterli bütün fövqəladə təcrübələr "şəxsiyyət böhranı" anlayışına uyğundur. Buraya yaşa bağlı böhranlar daxil edilməlidir: uşaqlıq və yeniyetməlik, orta və qocalıq illəri.
Bilmək vacibdir! Şəxsi böhran insanın həyatında təbii bir mərhələdir. Narahat bir psixoloji böhran ilə xarakterizə olunur. Ancaq bu dünyanın sonu deyil! Öz üzərində ciddi işləyən güclü, iradəli bir təbiət, həyatı daha da inamla keçmək üçün emosional təcrübələrini "həll edə" biləcək.
Şəxsiyyət böhranının əsas psixoloji səbəbləri
Psixologiyada şəxsiyyət böhranı, güclü bir psixo-emosional stres yarandıqda və ruh həssas hala gəldikdə normal həyat tərzini pozan bir hadisə olaraq qəbul edilir. Bu cür proseslərə səbəb olan amillər xarici və daxili ola bilər.
Şəxsiyyət böhranının daxili səbəbləri
Şəxsi böhranın daxili amillərinə insanı məyus olmağa məcbur edən hallar, yəni narahatlıq və narazılıq hissi yaşamaq, bəzən də gücsüzlük hissi yarandıqda, arzu olunan məqsədə çata bilməmək kimi hallar daxildir.
Daxili səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Psixoloji maneə … Kritik vəziyyət həll olunmaz görünür. Şəxsiyyət, həyatda istədiyi kimi olmadığından çox narahat olmağa başlayır. Bu, heç dəyişmək istəmədiyiniz həyat dəyərləri üçün təhlükə yaradır. Məsələn, bir gənc hərbi məktəbə girmək arzusundadır, ancaq tibbi müayinədən keçmir. Hərbi peşə parlamır və pilot olmaq arzusunda idi! Güclü təcrübələr psixoloji böhrana səbəb olur; hər kəs özbaşına vəziyyətdən çıxa bilmir.
- Stressli vəziyyət … Bir problem yarandı, insan onu həll edə bilmir və özünü çarəsiz hesab edir. Bu vəziyyət ruh düşkünlüyü yaradır. Əslində insan həyatını kökündən dəyişdirmək üçün davranış stereotipini dəyişdirməkdən qorxur. Bu stresi daha da ağırlaşdırır. Çıxış yolu yalnız bir psixoterapevt tərəfindən təklif edilə bilər.
- Dağıdıcı duyğular … Çətin vəziyyətdən çıxmağı sakitcə düşünmək əvəzinə, insan duyğularına aludə olur. Qəzəbə, hirs və təcavüzkarlıqla müşayiət olunan güclü bir qəzəbə düşür. Kritik vəziyyət "həll edilmir", ancaq daha da ağırlaşır. Psixofiziki vəziyyətin kəskin pisləşdiyi, intihar düşüncələrinin ortaya çıxdığı bir çıxılmaz vəziyyət yaranır. Belə bir vəziyyətdə tələsik bir addımdan uzaq deyil.
- Özündən daimi narazılıq … Şəxsi böyümə böhranının əsas səbəblərindən biri "tərəqqi mühərriki" hesab olunur. Qazandıqları uğurla bitməyəndə, daha çoxunun əldə edilə biləcəyinə inandıqda. Bunu etmək üçün, mövcud həyat vəziyyətinə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz, yəni davranış stereotipinizi dəyişdirməlisiniz.
- Özünüzü bir insan kimi qəbul edin … Özündən narazılıq bir aşağılıq kompleksi ilə sərhədləndikdə, bir insan özünə hörməti aşağı olduqda, öz imkanlarını "təməlin altında" görür. Daim özünü başqaları ilə müqayisə edir və ən pis adam olduğuna dair məyusluq doğurur. Belə bir insan daim böhran vəziyyətindədir və bundan çıxış yolu görmür. Bu artıq müalicəsi lazım olan bir xəstəlikdir.
Əksər insanlar şəxsiyyət böhranlarının problemləri ilə təkbaşına məşğul olurlar. Ancaq gecikməmək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Bu psixoloq, psixoterapevt və hətta psixiatr ola bilər.
Şəxsiyyət böhranının xarici səbəbləri
Şəxsiyyət böhranının xarici amillərinə həyatı kənardan təsir edən hallar daxildir. Bunlar ola bilər:
- Ev problemləri … Ailədə yaxşı getmir. Cütlük yaxşı yaşayırdılar, amma sonra bir daş üzərində bir tırpan tapdım. Bunun baş verməsinin səbəbləri çox fərqli ola bilər. Deyək ki, bir uşaq ortaya çıxdı və birdən məlum oldu ki, eşq bir yerə getdi, həyat nəsri gəldi. Və bunlar yalnız bir -birinə deyil, körpəyə qarşı gündəlik vəzifələrdir. Səhər tezdən durub səhər yeməyi bişirməlisiniz, uşağı bağçaya və ya məktəbə göndərməlisiniz. Və ya O, buna tamamilə hazır deyil, birlikdə yaşamaq çəhrayı bir işıqda görüldü. Həyat yoldaşlarından birinin əvvəlki həyat dəyərlərini yenidən qiymətləndirməsi, şəxsi böhranı var. Həyat yoldaşları tədricən yeni həyat şərtlərinə uyğunlaşdıqda sakit bir şəkildə davam edə bilər. Canlı emosional pozğunluqlarla müşayiət olunarsa, bu münasibətlərin pozulmasına səbəb ola bilər.
- İş yerində çətinliklər … Tutaq ki, mübahisə edən bir təbiət insanlarla təmasda olmağa kömək etmir. İşçi kollektivi bir insan haqqında pis fikirdədir. İş yoldaşları ilə mübahisə əhval -ruhiyyəyə təsir edir. Nəticədə əmək məhsuldarlığı azalır və müdirlərdən şərhlər başlayır. Şəxsiyyət əsəbidir, ortaya çıxan problemlər psixikanı sıxışdırır, çıxış yolu həll olunmayan görünən şəxsi böhrana çevrilir.
- Ünsiyyət çətinlikləri … Çox vaxt şübhəli və narsist olan insanlar olur. Hər şeyin yalançı bir şəkildə göründüyü, yanlış anlaşıldıqları, hər yerə yıxıldıqları budur. "Mən" ini yapışdırırlar, başqalarının fikirlərinə dözmək istəmirlər. Gec -tez özləri ilə tək qalırlar, bütün dostlar və tanışlar onlardan üz döndərirlər. İnsan tək qaldığını anladıqda, çox narahat olmağa başlayır. Şəxsi böhran vəziyyətindən yalnız dəyər istiqamətlərini dəyişə, insanlarla ünsiyyət problemlərini yenidən düşünə biləcəyi halda çıxa biləcək.
- Yeniyetməlik … Yetkinlik dövründə (yetkinlik dövründə) yeniyetmənin bədənində fiziki dəyişikliklər baş verir. Psixika dəyişir. Yeniyetmələr həyatın mənası haqqında düşünməyə başlayırlar. "Mənə bir yer ver, bütün dünyanı döndərəcəm!" Bir çox insanlar bu həyatı yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün gəldiklərinə inanırlar. Və həyatın reallıqları ilə qarşılaşanda məyusluq gəlir. Sublunar dünyada hər şeyin o qədər də sadə olmadığı ortaya çıxdı. Buna uyğunlaşmalıyıq və xəyal etdiyimiz yoldan çox uzaq olmalıyıq. Əksəriyyət üçün bu, yetkinliyə uğurlu uyğunlaşma ilə başa çatır.
- Orta yaş … Belə bir böhran insanlarda 30 ildən sonra baş verir. Bunun səbəbi yalnız daxili deyil, həm də xarici səbəblərdir. Ümidləri və diqqətsizliyi ilə gənclik artıq getdi, hər şey plandan getmədi, amma yaşamaq lazımdır. Qocalıq artıq o qədər də uzaq görünmür, olduqca realdır. Və indi qayğı göstərməlisiniz.
- Yaşlı yaş … Bir insan qocalır, həyat tədricən solur, həyatın parlaq rəngləri əksər yaşlı insanlar üçün əlçatmazdır. Yeni xarici həyat şərtlərinə uyğunlaşmalıyıq. Taleyin sərbəst buraxdığı illəri uğurla yaşamaq üçün qurduğunuz düşüncə və davranış stereotiplərini yenidən qiymətləndirməlisiniz. Bu proses ağrısızdır. Təqaüdlə hər kəs psixo-emosional vəziyyətinin böhranını aşa bilməz. Bəziləri üçün vaxtından əvvəl qocalma və ölümlə bitir.
Qeyd! Yaşam şəraiti insanın hisslərinə təsir edir. Buna görə də şəxsi böhranın daxili və xarici amilləri yaxından əlaqəlidir. Biri digəri olmadan nəzərə alınmır. Bu bölgü şərtlidir.
Bir insanın həyatında bir şəxsiyyət böhranının mərhələləri
Şəxsi inkişaf çətinliklər aradan qaldırılmadan mümkün deyil. Təəccüblü deyil ki, "tikanlar vasitəsilə - ulduzlara". Və "tikanlar" həyat yolundakı çətinliklərdir. Şəxsi böhran mərhələləri olan 5 belə kritik vəziyyət var:
- Birinci mərhələ … Duygusal balanssızlıq. Şəxsi böhran, məsələn, sosial mövqeyindən narazılıqla, insanı balanslaşdırılmış bir vəziyyətdən çıxarır, güclü duyğular (qəzəb, qorxu, narazılıq) onu problemlərini həll etməyə sövq edir.
- İkinci mərhələ … "Yaxşı ilə pis" arasındakı mənəvi mübarizə, şəxsi həyatdakı uyğunsuzluqların həll edilməsi lazım olduğunu başa düşmək üçün, bunun üçün davranışınızı dəyişdirməlisiniz. Ancaq bir insan hələ belə bir qərar verə bilmir. Əslində, hərəkətsizdir.
- Üçüncü mərhələ … Hərəkət etmək əzmi. Yaxşı yaşamaq istəyirsinizsə, bir şey etməlisiniz. Əks təqdirdə çox pis olacaq. Hərəkət etmək arzusu yetişir, amma yenə də zəifdir. Burada əsas şey, bir insanın aşağı əlləri ilə axını ilə getdiyi zaman, özünə inamı qorumaq, zəifliyin yolunu tutmamaqdır.
- Dördüncü mərhələ … Əvvəlki stereotiplərin yalan olduğunu bilmək. Şəxsiyyət, köhnə həyat anlayışlarının yalan olduğunu ortaya qoyduğunu, qətiyyətlə dəyişdirilməli olduğunu aydın şəkildə anlayır. Bəlkə də bir psixoterapevtin köməyi ilə. Psixi sağlamlığa çox zərər vermədən bunu necə asanlaşdıracağını sizə xəbər verəcəkdir. Həyatın mənasını axtaran bir qrup insan. Davranışınızı, dost çevrənizi, şəxsi böhrana səbəb olan bütün mənfi məqamları dəyişdirməyə hazır olmalısınız.
- Beşinci mərhələ … Davranış stereotipinin dəyişməsi. Hər kəs bu vacib addımı ata bilməz. Mənəvi böhranı aradan qaldırmaq və yeni bir həyat səviyyəsinə çatmaq üçün nə qədər çətin olsa da davranışınızı dəyişdirmək üçün bütün iradəni göstərmək lazımdır. Deyək ki, bir adam dostları ilə bir stəkan içməyi sevirdi və "iş gözləyəcək". Dostlar qəhqəhə çəkməyə başladılar, amma o, qətiyyətlə qərara gəldi ki, vasat əyləncədən əl çəksin və həyatdakı uğursuzluqlardan əl çəksin. Əvvəlki həyat tərzindən imtina etmək üçün kifayət qədər gücünüz və enerjiniz varsa, hər şey mütləq nəticə verəcəkdir.
Vacibdir! Həyatı boyu hər kəs şəxsiyyət böhranının bütün 5 mərhələsini ardıcıl keçir. Bu baş verməzsə, şəxsiyyət təcrübələrində "ilişib qalır", istəklər imkanlara uyğun gəlmədikdə məyus olur. Bu çətin həyat vəziyyətlərinə səbəb olur. İnsan bata bilər, alkoqol və ya narkoman ola bilər.
Şəxsiyyət böhranının müxtəlif növləri
Psixologiyada şəxsiyyət böhranı növlərinin müəyyən bir bölgüsü yoxdur. Bunun müxtəlif dərəcələri var, məsələn, yaş, situasiya və mənəvi (varlıq).
Yaşa bağlı şəxsiyyət böhranı
Yaş keçdikcə insan həyatının əvvəlki dövrünü fərqli bir şəkildə qiymətləndirir, dünyaya və içindəki yerini fərqli bir şəkildə görür. Yaşla əlaqəli bütün böhranlar, ümumiyyətlə, dəyişən həyat şəraitinə uğurla uyğunlaşmağa imkan verən düzgün nəticələr çıxarıldıqda davranış və ideoloji münasibətlərin dəyişməsi ilə başa çatır.
Psixoloqlar uşaqların yaş böhranlarını 3, 7 və 12-14 yaş arasında fərqləndirirlər. Üç yaşından uşaq özünü tanımağa başlayır, xarici dünya ilə tanış olur, onun üçün əsas olan ana və atadır - ailə.
Yeddi yaşında
uşaq dünyanın böyük və müxtəlif olduğunu başa düşməyə başlayır, bu onun dünyagörüş dairəsini genişləndirir. Bu yaş böhranı məktəb və uşağın psixikasına yükün kəskin artması ilə əlaqədardır. Bundan uğurla çıxmaq üçün burada təkcə valideynlərin deyil, həm də məktəb müəlliminin rolu vacibdir.
Ergen böhranı (12-14 yaş)
yetkinlik ilə əlaqəli, yetkinlik meydana gəldikdə. Oğlanlar və qızlar fərqli fiziologiyaya sahib olduqlarını anlamağa başlayırlar, əvvəlcə bir -birlərinə qapalı və hətta nümayişkaranə şəkildə düşmən münasibət bəsləyirlər.
Məktəbi bitirdikdən sonra danışa bilərsiniz gənclik böhranı (17-18 yaş) … Bu zaman əks cinslə maraqlanır. Bununla birlikdə, başqa bir həyat yolu seçməklə əlaqəli təcrübələr əsasdır. Əslində bu yaşda gələcək həyatın təməli qoyulur. Oğlan və qızların çoxu, şəxsi münasibətlərdəki böhrandan düzgün münasibətlə çıxır və həyatı uğurla keçir.
Özlərini anlaya bilməyənlər, varlıqlarının mənasını tapa bilməyənlər, tez -tez aşağıya doğru yuvarlanırlar, cəmiyyətdən uzaqlaşırlar. Burada şəxsi və xarici faktorlar rol oynayır. Məsələn, zəiflik və ya ətraf mühitin mənfi təsiri (disfunksiyalı ailə, pis dostlar).
30 ildən sonra
orta yaş böhranı var. Gənclik artıq keçdi, yaşadığı illərlə hesablaşmağın vaxtı gəldi. Çox vaxt xəyal qırıqlığı yaranır, daha çox istəyirdim, amma çox az şey çıxdı. Bir insan həyat yolunu ayıqlıqla qiymətləndirir və ləyaqətlə yaşamağa davam etmək üçün düzəlişlər edir.
Təqaüdlə
yetkinlik böhranı var. Həyat yaşandı, qocalıq gəldi, sağlamlıq azdı. İndi həyatın yığılmış baqajı ilə yaşamaq lazımdır. Və bunlar maddi dəyərlər, bir ev, bir ailə və artıq böyümüş uşaqlardır. Hər şeyə sahib olsan yaxşıdır. Əks halda kədərli olacaq. Yaşlılar bunu başa düşürlər, belə bir varlığa uyğunlaşırlar və beləliklə günlərini yaşayırlar.
Vəziyyətli şəxsiyyət böhranı
Bir insan çətin bir həyat vəziyyətinə düşdüyü zaman meydana gəlir. Əgər onu həll edə bilsə, şəxsiyyət böhranı belə bir prosesin stimulantı adlandırıla bilər. Bu onun müsbət roludur. Düzgün qərar qəbul etməmək, düşüncə ətalətini və davranış problemini daha da ağırlaşdıran davranış stereotipini göstərir.
Mənəvi (ekzistensial) şəxsiyyət böhranı
Həyatın çətin anlarında gəlir. Deyək ki, bu, yaxın birinizin ölümü, uğursuz sevgi və ya xəyanət ola bilər. Belə bir vəziyyətdə insan həyatını yenidən düşünməyə çalışır və çıxılmaz vəziyyətdən çıxış yolu axtarır. Bütün gücünü azaldır.
Böhran uğurla aradan qaldırılarsa, şəxsiyyət mənəvi olaraq yenidən doğulur, yeni bir dəyərlər miqyası ortaya çıxır ki, bu da onlara uğurla və ziddiyyətsiz yaşamağa imkan verir. Əks təqdirdə, dünya və özü haqqında bütün fikirlər çökür və bu da sabit daxili qarşıdurmaya səbəb olur. Çox vaxt ağır psixi pozğunluqla, psixiatrik xəstəxanada müalicə ilə başa çatır.
Qeyd! Hər yaş, situasiya və ya mənəvi böhran insanı yeni, daha yüksək bir həyat səviyyəsinə gətirməlidir. Əgər bu baş verməyibsə, o adam ümumiyyətlə öz üzərində işləməyib. Geriyə çəkilir və həyatda uğursuz olur.
Şəxsiyyət böhranından necə çıxmaq olar?
Şəxsi böhrandan çıxmağınıza kömək edəcək psixoloqlar tərəfindən hazırlanmış üsullar var. Həyat məqsədlərinin yenidən nəzərdən keçirilməsini və düzəldilməsini nəzərdə tuturlar. Onlardan biri aşağıdakı 4 addımı əhatə edir:
- Birinci addım … Özünüzü məhdudlaşdırın. Həyatda bir şey dəyişibsə və xoşunuza gəlmirsə, mənfi duyğularınızı hər kəsə atmayın. Yıxırlar, qonşularla münasibətlər pisləşir. Sakitləşin və baş verənləri ağılla düşünün. Taleyin hara gedəcəyini söyləməyə icazə verməməlisən. Və pis bir banka bağlana bilər.
- İkinci addım … Hisslərinizi və düşüncələrinizi, bunun niyə baş verdiyini və bu cür xoşagəlməz vəziyyətdən çıxmaq üçün nə edilməli olduğunu anlayın.
- Üçüncü addım … Tamamilə əldə edilə bilən bir məqsəd qoyun və yavaş -yavaş, lakin hər gün ona doğru irəliləyin. Bunu etmək üçün hərəkətlərinizin addım-addım planını tərtib etməli və ondan kənara çıxmamalısınız.
- Dördüncü addım … Bu 4 addımdan ən əsası və çətindir. Bunun üçün ciddi psixoloji hazırlıq tələb olunur. Düşüncə stereotipini dəyişdirmək lazımdır. Müsbət düşünmək lazımdır. "Dünya gözəldir, Allaha şükür ki, mənə onu görmək və həyatdan zövq almaq imkanı verdi."
Bilmək vacibdir! Şəxsi böhranın öhdəsindən gəlməyə yalnız müsbət münasibət ondan uğurla çıxmağa kömək edəcək. Bu, daha da firavan həyatın açarıdır.
Şəxsi böhrandan necə çıxmaq olar - videoya baxın:
Şəxsi böhran təbii bir psixoloji prosesdir. Bir insan nəyi məmnun etmədiyini və müvəffəqiyyət qazanmaq üçün necə hərəkət etməli olduğunu özündə anlamağı bacarmışsa, kritik bir vəziyyət həyatın bu mərhələsində lazımi qərarlar verməyə sövq edən bir katalizator olur. Əks təqdirdə, nə baş verdiyini başa düşməmək və təcili problemlərin həllindən uzaqlaşmaqla çətinliklərlə üzləşir, bir insan kimi tənəzzülə uğrayır və uğursuz olur.
